10 вълшебни начина за отслабване и оформяне на перфектно тяло

Изпитвате ли притеснение от „Дебел“? Не се притеснявайте, затлъстяването е напълно обратимо, за разлика от проблемите с кожата, което е най-вече необратимо, грижата за кожата може само да забави стареенето на кожата, но не можем напълно да предотвратим стареенето на кожата, защото това е естественият закон.

Ще споделя някои страхотни и лесни начини за отслабване и оформяне на красиво секси тяло лесно за кратък период. Обаче, тези, които следват правилно тези тайни разписки, проявяват търпение и постоянство, могат да намерят успех.

  1. Smiley Pushy Lifting Face Стиснете езика си малко, задръжте го нежно със зъбите си и след това се усмихнете. След това използвайте показалеца и средния си пръст, за да натиснете и избутате двете страни на усмихнатото си лице нагоре. Тези действия бяха необходими за повторение в продължение на 30 секунди. Попълнете поне 5 комплекта на ден, можете да го направите в свободното си време. - Експертът обясни: Този метод е един от основните начини да оформите лицето си. Главно движи мускулите на двете бузи. Мускулите включват мускулите на горната устна, мускулестите мускули, мускулите на бузите, мускулите на усмивката и т.н. След интензивни упражнения, това наистина може да направи лицата на лицето да изглеждат по-добре. Моля, обърнете внимание, че тази лицева активност не е подходяща да прави твърде много, в противен случай може лесно да причини бръчки.
  2. Разреждане на ръка за бутилка с вода Подгответе две бутилки с минерална вода и ги напълнете с пясък, така че всяка бутилка да тежи около 2 кг. Повдигнете бутилката с вода с две ръце, изправете ръцете пред себе си, бавно я повдигнете отпред до горната част на главата и след това бавно падайте отпред, поддържайте хоризонталното положение с раменете. След това се разпространете в лявата и дясната страна, запазете го в хоризонтално положение, повдигнете го до горната част на главата и бавно се върнете в краката една до друга. Горните действия, необходими, за да се повторят общо 15 пъти като един пълен комплект, изискват най-малко 2 комплекта на ден. - Експертът обясни: Упражнението с дъмбели може напълно да тренира мускулите на ръката, много е ефективно 1-2 седмици, ще видите някакъв очевиден резултат. Трябва обаче да се отбележи, че ако бутилката с вода е твърде тежка за вас, пуснете малко пясък, за да намалите теглото, за да предотвратите сериозен проблем с напрежението. В допълнение към създаването на сам гири, можете да отидете и в магазините за спортна екипировка и вместо това да изберете подходящите дъмбели.
  3. Солено разтриване на крака за отслабване Пригответе малко количество едра сол, изсипете малко едра сол върху дланта си и започнете да масажирате около краката и прасците бавно в продължение на 15 минути. Ако кожата ви е чувствителна, можете да добавите малко бебешко емолиентно масло, мед или яйчен белтък, за да намалите дразненето. - Експерт обясни: Масажът с малко груба сол, способен да увеличи стимулирането на акустичните точки. Уверете се, че използвате груба сол и НЕ фина сол, обща ядивна сол и рафинирана сол, не можете да постигнете ефекта за отслабване. Жените с чувствителна кожа не трябва да използват този метод, за да се избегнат алергични реакции като зачервяване, подуване и сърбеж.
  4. Етерично масло за отслабване на корема Пригответе се 50 мл етерично масло от хвойна и етерични масла от жожоба, смесете и ги поставете в дланта на ръката си. Разтрийте 70 пъти върху областта на мазнините непосредствено над корема, бавно масажирайте върху мазнината за известно време, за да оставите кожата да абсорбира етеричното масло. Този метод може да се използва след къпане всяка вечер. - Експертът обясни: Етеричните масла имат стимулиращ ефект върху кожата и подкожните тъкани. Използвайте умерено и комбинирано с масаж е добре за отслабване. Някои етерични масла обаче са по-дразнещи и не трябва да се използват от хора с чувствителна кожа.
  5. Отслабнете Sit & Twist Седнете на стол, дръжте гърба си изправен и дишайте естествено. Дръжте левия подлакътник на стола с дясната ръка и дръжте дясната подлакътник на стола с лявата ръка, за да оформите кръстосана поза на ръцете. Дръжте долната част на тялото и раменете неподвижни. Извийте главата и кръста надясно колкото е възможно повече, дишайте 30 пъти. След този обрат вляво, оставайки за още тридесет вдишвания като пълен комплект. Повторете този комплект в продължение на петнадесет минути на ден. - Експерт обясни: Този метод използва силата на кръста, за да се усуква, той е разтягане на мускулите на талията и изгаряне на мазнини. Трябва обаче да се уверите, че не движите раменете и краката си.
  6. Преден багажник за отслабване на краката Застанете напред с левите крака и назад с десните крака по права линия, разстояние около 2 фута. Дръжте ръцете си на предните колене, дръжте тялото изправено и гърдите нагоре. Бавно се спуснете надолу и поставете тежестта си на предния крак, вдишвайте, след това бавно се издигате и издишвате. След като завършите размяната на позициите на предните и задните крака, това е всичко за пълен комплект. Необходимо е да се правят 20 комплекта всеки ден. - Експерт обясни: Упражнението с предно излъчване може да изгори мазнините на бедрото много ефективно и е много лесно да намалите мазнините по бедрото, за да постигнете резултат от тънки крака.
  7. Насърчаване на наградите за целите Поставете важни цели за отслабване и си давайте награда винаги, когато се постигне целта. - Експерт обясни: В процеса на отслабване „Наградата“ може да ви даде невидима мотивация и трябва да сте сигурни, че винаги сте щастливи и уверени. Ако имате близки приятели наоколо, опитайте се да обещаете с тях награди за диета, когато можете да постигнете някоя от целите си, това ще дойде с по-добър резултат.
  8. Консумация преди хранене Пийте 150 мл обикновена вода, способна да намали количеството на храненията. - Експертът обясни: Пиенето на обикновена вода преди хранене може да създаде усещане за пълнота, което намалява апетита. Но да не се пие твърде много, в противен случай ще разреди стомашната киселина, лоша за стомаха. ако скучаете с обикновена вода, може да добавите лимонови резенчета във вода.
  9. Кажете сбогом на вечеря Не яжте нищо 3 часа преди сън. - Експертът обясни: Яжте вечеря след вечеря, ще увеличите приема на калории и по този начин ще натрупате повече мазнини. Ако сервирате вечеря вместо вечеря, стомашно-чревния тракт не получава необходимата почивка, което вероятно ще навреди на стомашната лигавица. Причинява натрупването на токсини в тялото и причинява запек.
  10. Пийте чай след хранене Пийте 50 мл чай след хранене, без значение червен чай (черен чай) или зелен чай. - Експерт обясни: Чаят след хранене е специална диета в района на Гуандун в Китай. Местните жители не са склонни да наддават на тегло, защото пият много чай след хранене. Танинът в чая има ефект на намаляване на поглъщането на топлина. Въпреки това, не трябва да приемате твърде много гъст чай, защото колкото по-висока концентрация, толкова по-трудно за храносмилането, което е вредно за вашето здраве.

Упоритостта е най-важният фактор, не се отказвайте лесно, другите могат да го направят, защо не можете ... нали? Изпълнете целта, за да се насладите на резултата си! Моля, вярвайте в себе си през цялото време.

Може да харесаш също:

  • 20 най-добри неща за правене в атракции в Шанхай
  • 20 Популярни атракции, които трябва да посетите в Токио, Япония
  • 20 неща за правене в Гуанджоу Атракции, които не трябва да пропускате!
  • Следващо човешко изчезване след 12 години, защо?
  • 60 000 американска армия в опасност в Близкия изток заради…