14 съвета как да предприемете действия въз основа на вашите способности

1. Правете връзки между вашите вярвания и цели

Ако не вярвате напълно на нещо, няма да го вземете на сериозно.

За да създадете силна връзка между вашите вярвания и действия, първо трябва да помислите ЗАЩО! защо искате да предприемете това действие. трябва да предоставите достатъчно доказателства за себе си, че защо това действие е важно и защо го смятате в момента! поне се запитайте три пъти защо трябва да предприемете това действие и да отделите повече време, за да създадете по-силна връзка между вашите вярвания и цели.

2. Пренапишете действието / целта на вашия собствен език и въз основа на вашия местен контекст!

Снимка от Soner Eker на Unsplash

Най-вече мислим за предприемане на нови и интересни действия, които първоначално не са наши и научихме за тях от медии, книги, приятели и т.н.

Значението зад действията и целите може да бъде много различно от човек на човек, страна за страна и е много важно да изясните точния личен смисъл на вашите цели и действия.

Превеждането на действието на вашия собствен език и контекст ще ви помогне да мислите по-задълбочено за действието и ще ви помогне да създадете по-добра връзка с него.

Вашият местен контекст може да бъде много неща като личния ви живот, работа, образование, семейство, държава, в която живеете, религиозни и т.н.

Например смисълът да си богат е много различен от човек на човек, държава в страна и т.н.

3. Създайте баланс между вашите действия / цели

Много е лесно да свикнем с нашите навици и да вървим само в една посока и да забравим за другия си аспект от живота си.

Създайте списък на текущите си цели и ги поставете в категории, за да видите по-голямата картина. Този списък ще ви помогне да запазите баланса в живота си и да поставите приоритет на настройките на целите си.

4. Задаване на цели: реалистични, точни и достъпни

Поставянето на цели е много важна стъпка и ако следвате тези три правила, това ще увеличи шанса ви да предприемете действия по тях.

Снимка на Estée Janssens на Unsplash

Целите, които трябва да бъдат реалистични и постижими от самия вас в близко бъдеще. Тъй като не можем да предвидим и контролираме бъдещето, трябва да сведем до минимум зависимостите между нашите действия към бъдещи събития и да ги направим по-гъвкави.

Целите и действията трябва да бъдат много точни! избягвайте общи цели и действия като „яжте по-здравословно“, „отидете на фитнес“, „завършете книгата“. освен това помислете за детайлите и спецификите. например, ако целта ви е да се храните по-здравословно, поставете време за изготвяне на набор от рецепти на хранене за седмичните ви дни за следващия месец.

5. Създайте стъпка по стъпка навигационна карта от мястото, където сте към вашата цел

Има много различни стратегии, които можете да приемете за тази стъпка и това зависи от целта и личните предпочитания. но като цяло има три параметъра, които трябва да се вземат предвид: а) брой междинни цели, б) ниво на усилие, в) общо време.

Тази цифра е един пример за такова поставяне на цели:

6. Кажете „Не“ на разсейванията и лесните награди!

Снимка на Charlz Gutiérrez De Piñeres на Unsplash

Научете се да идентифицирате разсейванията и също така да се научите да ги отхвърляте и кажете Не.

Създайте списък на ежедневните си разсейвания и започнете да ги проследявате. този списък ще ви помогне да ги сортирате по размер и да измислите стратегията да ги сведете до минимум или да ги замените с вашите цели.

7. Действия / цели v2.0

Снимка на Estée Janssens на Unsplash

Ако видим, че нашите действия не работят или са приведени в съответствие с нашата цел, ние трябва да разберем провала, да отстъпим и да прегледаме. това ще ни помогне да се поучим от миналото и да създадем по-добра версия на нашите действия и да отстраним грешки в целите си.

8. Натиснете повече, за да спечелите повече

Снимка на Mathew Schwartz на Unsplash

Тя се основава на три закона на Нютон:

  1. Обектите в покой остават в покой, а предметите в движение остават в движение по права линия, освен ако не се действа от сила.
  2. Сила = Маса пъти Ускорение.
  3. За всяко действие има равна и противоположна реакция.

9. Игнорирайте да бъдете съдени от другите

Снимка на Каспър Николс на Unsplash

Това е част от разсейването и ще повлияе на инерцията ни. преценките и критиките трябва да бъдат филтрирани за онези, които могат да бъдат полезни за преразглеждане на целите ни за бъдещи версии в случай на неуспех.

10. Основни линии: Имате реалистичен поглед върху вашите умения и способности

Снимка на Тирза ван Дайк на Unsplash

За да имаме реалистична цел, първо трябва да разберем нашите базови линии. например, ако целта ви е да прокарате маратон, първо трябва да знаете текущите си базови линии и способности, като например колко можете да бягате и колко време отнема. след като разполагате с базовите си линии, е много по-лесно да си поставите цели и действия за подобряването им и винаги има основна линия за измерване на нашите подобрения. това ще ни помогне да проектираме по-точни действия стъпка по стъпка, за да достигнем целта си.

11. Постепенни подобрения с опити и грешки

Снимка на Helloquence на Unsplash

Преди да поставите дългосрочна цел, можете да започнете с малки, за да тествате и оценявате реакциите си. вашите реакции могат да ви помогнат да коригирате бъдещите си действия. това може да е много полезно в области, в които не сме силни и нямаме достатъчно опит.

например, ако обмисляте да приемете периодично гладуване, можете да започнете с 12 часа> 16 часа> 24 часа> ...

12. Разберете вашите повдигания и спада (настроения)

Промяната на настроението е в нашата природа както за мъже, така и за жени. понякога се чувстваме много позитивни и енергични и има моменти, в които се чувстваме много ниски. всеки ден трябва да разбираме състоянието си на настроение и да го приемаме за нашите цели и действия. имаме различни видове енергия: физическа, умствена и емоционална.

Снимка на Виниций Амано на Unsplash

ако често оценяваме енергията си в тези категории, това ще ни помогне да персонализираме и да дадем приоритет на нашите действия въз основа на нашите енергийни нива.

Нашите нива на енергия могат да бъдат повлияни от много вътрешни и външни фактори: като стрес, хормонален дисбаланс, време, време на деня и др. Като пример за някои хора диетата е по-лесна през лятното часово време в сравнение с зимите!

Има и моменти, в които се чувстваме много креативни, така че е много важно да го възприемете и да бъдете гъвкави, за да променяте своите процедури въз основа на енергийните си нива. ние не сме роботи! Когато планирате дните си, поставете опции за различни нива на енергия.

13. Уважавайте вътрешния си часовник!

Утринни хора срещу Нощни бухали!

Снимка на Vidar Nordli-Mathisen на Unsplash

Въпросник за сутрин-вечер

Разбирането на вътрешния ви часовник ще ви помогне да бъдете по-точни по отношение на целта и настройката си за действие. Например по време на лятото имаме повече светлина, така че помислете за това във връзка с приоритета на целта си.

14. Проследявайте напредъка си

Проследяването на вашия напредък е най-важният съвет!

Снимка на Isaac Smith на Unsplash

Проследяването ще ни помогне да видим напредъка си и да получим награди от постиженията си.