Изгорял? Ето как да запазите огъня да гори

Може да е трудно да запазите огъня да гори. Въпреки желанието си за постижения, просто не можете да изглеждате, че продължавате с пълна скорост, както някога.

Може би целта ви не е толкова ясна, колкото беше.

Или просто сте постигнали нещо, над което работите години наред и не знаете къде да поставите амбицията си сега, когато всичко приключи.

Какъвто и да е случаят, има някои неща, които можете да направите, за да продължите огъня.

Първият е да се заемете с предизвикателство. Това може да ви се струва противоположно в началото, особено ако се чувствате изтощени от изгарянето на цялата тази амбиция. Но, още едно предизвикателство е точно това, от което се нуждаете. За амбициозните ново предизвикателство е като бензин.

Обичайно е да насочваме целите си към кариерата си, но ако това, което ви харесва, се състезава по лека атлетика, кариерните цели никога няма да задоволят този аспект на вашата личност. Така че, направете време да се състезавате по лека атлетика.

Ако сте спортист и се чувствате безхаберен, защото никога нямате възможност да бъдете креативни, тогава вземете ново творческо предизвикателство.

Франклин Рузвелт каза: „Гладкото море никога не е направило умел моряк.“ И така, потърсете по-груби води.

Понякога трябва да си напомняш къде вече си бил.

Амбициозните често преминават толкова бързо от постижение към постижение, че никога не спират да разсъждават върху постигнатото. И по-важното - какво са научили от това постижение.

Напомнете си къде отивате. Какво предизвика амбицията ви на първо място?

Сега тази мечта е по-малко важна за вас? Може би. Ако не е толкова важно, колкото някога, е време да започнете да мечтаете отново.

Ако все пак искате да превърнете мечтата си в реалност, тогава си припомнете защо е важно. Каква е целта ви за преследване на вашите цели? Разгледайте го. Да го напишеш. Откъснете страницата в бележника си и я носете със себе си. Поставете го на огледалото си. На бюрото си. Татуирайте го на гърдите. Не го пускайте от погледа си

Не можете да поддържате огъня да гори, ако не гасите пламъците. Ако седите наоколо и чакате да се върнат чувствата на амбиция, по-добре се уверете. Но ако сте готови да запалите огъня вътре, опитайте техниките по-долу.

1. Поемете психическо предизвикателство

Има поне две области, в които винаги можете да предизвикате себе си повече. Психически и физически. Да започнем с важността да предизвикаме ума си. Нашите мозъци изискват нови форми на стимулация. Ако работата ни не ни предизвика психически, ни е скучно. Спираме да натискаме.

Когато децата не са предизвикани в училище, те са склонни да действат. Или още по-лошо, спират да се опитват. Изследванията показват, че същото се случва и при възрастни. Когато не сме стимулирани интелектуално, това може да доведе до различни проблеми, включително депресия.

Повечето от нас няма да намерят винаги интелектуалното стимулиране, от което се нуждаем от работата си.

Американците пускат в офиса повече часове от всякога. За повечето от нас това време в крайна сметка води до овладяване на нашия занаят. Което означава, че е много трудно с времето да намерим нови начини да предизвикаме себе си.

Това не е невъзможно, но колкото по-удобно ни става това, което правим, толкова по-трудно е да се поставим в неудобни ситуации, стимулиращи растежа.

Вместо това трябва да търсим нещо извън работата, за която прекарваме 40 часа плюс седмица. Нещо напълно несвързано.

Научаването на нещо ново може да ни бъде от полза по няколко начина. Това дори може да помогне да подобрим работата си в нашите девет до пет работни места.

В проучване от 2014 г. изследователи от детската болница в Бостън откриха, че музикалното обучение както при деца, така и при възрастни, подобрява „изпълнителните функции и познавателните способности.“ Изпълнителните функции включват „инхибиране, решаване на проблеми, насочено към целта поведение и поддържане на информация в работна памет. ”Изучаването на нов език показа подобни резултати.

Ако ви липсва психическо стимулиране, започнете да мислите за нещо, което винаги сте искали да научите. Предизвикайте себе си, за да го направите. След това наблюдавайте как подобрява другите области от живота ви.

2. Поемете физическо предизвикателство

Ако постоянно се предизвиквате психически, но все пак ви липсва същият стремеж и мотивация, както някога, може да се наложи да се предизвикате физически. Особено ако не сте човек, който редовно се занимава с физическа активност.

Всички знаят, че упражненията водят до увеличаване на ендорфините, което ви кара да се чувствате добре. Всички също знаят, че тренировката може да предотврати безброй болести и да поддържа линията на талията ви под контрол. Но това, което всеки не осъзнава, е, че това може да направи ума ви по-силен.

Центърът за контрол на заболяванията съветва: „Редовната физическа активност може да ви помогне да запазите уменията си за мислене, учене и преценка с напредване на възрастта. Това също може да намали риска от депресия и може да ви помогне да спите по-добре. "

Изберете нещо, което винаги ви е интересувало, че никога не сте се опитвали да опитате. Или бонус точки, ако това е нещо, което винаги сте искали да опитате, но сте били твърде уплашени, за да започнете. Поставете си малка цел в началото. В началото не се опитвайте да правите прекалено много Постепенно увеличавайте целта си във времето.

Журналистът Скот Карни се съгласи да се изкачи на връх Килиманджаро (място, което може да изпитва температури от -20 ° F под нулата) само в двойка къси панталони, подвиг, който той подробно описва в „What’t Don't Kill Us“. Карни обяснява как инкременталният процес на подготовка чрез излагане на студ, физически упражнения и интензивни техники на дишане му позволи да завърши предизвикателството.

Книгата на Карни също така дава задълбочен поглед върху това как хората в съвременното общество са се лишили от физическите предизвикателства в ежедневния ни живот, които преживяхме през по-голямата част от миналото си.

„Без предизвикателство за преодоляване, граница за притискане или заплаха за бягство от хората, това хилядолетие е пренаселено, прегрято и стимулирано.“ - Скот Карни.

За разлика от нашите предци, ние не се сблъскваме с постоянната заплаха от смърт, която би изисквала физическа доблест. Вместо това трябва активно да търсим физическите предизвикателства, които могат да доведат до физиологично и психическо благополучие.

3. Напомнете си колко далеч сте стигнали

Отражението е важно.

Отделянето на няколко минути всяка седмица, за да се отрази на вашия напредък може да ви помогне да генерирате по-голям растеж в дадена област.

Според изпълнителния треньор Дженифър Портър,

„Най-полезното разсъждение включва съзнателното обмисляне и анализ на вярвания и действия с цел учене. Отражението дава на мозъка възможност да прави пауза сред хаоса, да разплита и да сортира чрез наблюдения и преживявания, да обмисля множество възможни интерпретации и да създава смисъл. Това значение се превръща в учене, което след това може да информира бъдещите мисли и действия. За лидерите това „създаване на смисъл“ е от решаващо значение за техния текущ растеж и развитие. “

В проучване за това как рефлексията подобрява представянето, изследователи от Харвард откриха, че ученето от пряк опит може да бъде по-ефективно, „ако е съчетано с рефлексия - тоест умишленият опит да се синтезират, абстрактни и артикулират ключовите поуки, научени от опита“.

Ето защо екипите на NFL наблюдават играта от предишната седмица. Тази практика позволява на екипите да изучават своите резултати и да научат къде могат да направят подобрения. Освен това им дава възможност да идентифицират какво правят добре, което може да доведе до повишена увереност и чувство на оптимизъм.

Рефлексията ви помага да научите, да изградите самочувствие и обективно за напредъка си. Отделете няколко минути в края на деня или по време на пътуване или докато се приготвяте за размисъл в леглото.

4. Вдъхновете се

В проучване от 2011 г. психолозите Тод М. Траш и Андрю Дж. Елиът откриват, че да бъдеш по-вдъхновен, означава да поддържаш отвореност към вдъхновението и новите преживявания. Вдъхновението може да доведе до повишена креативност, увереност и оптимизъм. Изследванията показват също, че тези, които имат по-висока степен на вдъхновение, постигат по-голям напредък в целите си.

Къде трябва да търсите вдъхновение?

Вдъхновението може да идва отвътре, но може да дойде и от научаването на вдъхновяващи хора. За да бъдете вдъхновени от някого, прочетете за живота им. Историята е богата на примерни истории за триумф, изкупление, оцеляване и служба.

Въпреки че вдъхновението може да идва и си отива, тези, които изпитват трайни нива на вдъхновение, са тези с по-високи нива на цел.

5. Създайте вашата цел

Търсенето на цел е по-разпространено сега от всякога.

Проучване на университета в Пенсилвания през 2014 г. нарочно предположи, че тъй като нашите основни човешки изисквания за оцеляване са удовлетворени в живота (виж Скот Карни по-горе), ние колективно започнахме да търсим по-голям смисъл, като цел и самоактуализация.

Същото проучване установи, че „огромната част от хората жадуват за смисъл в живота си, но почти винаги срещат целенасочена тревожност по време на процеса на търсене, независимо от възрастта на търсещия“.

Според психолога Лариса Рейни, „Повечето психолози са съгласни, че почти никой не се ражда, знаейки тяхната цел - те предполагат, че най-често целта трябва да бъде намерена, създадена или научена.“

Изследванията показват, че за да създадем целта си, трябва да избягваме песимистични, саморазрушаващи се мнения за себе си, да намерим стойност в това, кой сме като хора, и да определим ясен и кратък начин да изразим целта си.

Привеждане в съответствие с конкретна цел може да повиши самочувствието, физическото и психическото благополучие и да намали нивата на стрес.

Трябва да създадем нашата цел. Никой друг не може да го направи вместо нас. Това не е нещо, което можем да намерим да чакаме във външния свят, защото е вътре в нас. А погледът вътре е най-доброто място за начало.

Огънят вътре никога не угасва. Но тя може да бъде намалена до обикновена жарава, ако не намирате постоянно гориво за нея. Имате всички необходими инструменти. Сега е време да гасят пламъците.

Ако ви хареса тази статия, моля препоръчайте я и разгледайте моя блог на www.theroadoftrials.com.

Искам да домакин на група за писане на нехудожествени художници чрез конферентен разговор веднъж седмично, за да обсъждаме най-добрите практики, стратегии и идеи. Ако се интересувате от присъединяване, изпратете ми имейл на theroadoftrials@gmail.com.