Изпити: Какво наистина има значение и как да се подготвим ефективно за тях

кредит: Неизплащане

Изпити. Една дума никога не е предизвиквала повече страх у ученика (освен за може би думата провал). Заключителните изпити се третират като последната битка за студентите в колежа - непреодолима пречка за оцеляване.

Кажете истината, изпитите не гарантират почти степента и тревожността на студентите, които се свързват с тях - драмата и хиперболичният език създават отрицателна среда, която подсилва идеята, че ако сте студент, който ще изпитва, трябва да бъдете: борещи се, лишени от сън, тревожни и депресирани - всичко наведнъж, ако искате да бъдете допълнително „посветени“.

В действителност заключителните изпити са само тест за измерване на знанията и разбирането ви по даден предмет. Да, кумулативните изпити са предизвикателни, като се има предвид количеството материал, който те обхващат, но повечето финали просто обхващат най-новата част от класа, с може би няколко въпроса от по-ранни лекции. Заключителните изпити не се различават от изпитите във всеки друг момент от семестъра (освен за очакването да се наложи да си припомним материал от цялата програма, за разлика от само най-новото парче - което е предизвикателно, но не и невъзможно).

Студентите продължават неефективно да се приближават и да се подготвят за финали, което иронично ограничава и намалява шансовете им за успех. Вместо да скачате на борда на тревожния влак до никъде с връстниците си, ето как да се подготвите ефективно за предстоящите си изпити.

Променете отношението си, за да подобрите шансовете си

Проучванията показват, че позитивният отворен дух води до по-голяма креативност, по-добро запазване на паметта и подобрени способности за изпълнение, което означава, че представянето ви на тест може да бъде подобрено или поне по-добро, отколкото ако се покажете с депресивно, тревожно състояние.

Хебийската версия на закона на Йеркес-Додсън - психологическа теория за оптимално възбуждане.

Моят преподавател в колежа би нарисувал тази крива на дъската преди всеки изпит (Законът на Йеркес-Додсън), за да преосмисли целта, е да бъде леко подчертан (като преди играта или преди полунощната премиера на новия филм на Отмъстителите), но не е така подчерта, че влизате в реакция на полет или борба, която принуждава тялото ви да отреже критични ресурси, включително креативност и памет, които могат да попречат на представянето ви на изпита. Приемете по-положително отношение и се съсредоточете върху здравословно състояние - докато всякакъв вид работа, базирана на резултатите като тест, изисква адреналин и стрес - просто се уверете, че не е така, защото сте претоварени или се страхувате да не успеете. Отрицателното отношение води до негативен стрес, който в крайна сметка ще се отрази на способността ви да се представите добре на изпита.

Прекройте мнението си: изпитите не са наказание, а възможност

Целият смисъл на изпитите е да обобщите своите знания и разбиране на материала. това е възможност не само да покажете на вашия професор, но и на себе си колко добре разбирате материала и напредъка си по предмета. Ученето не се състои в строга дихотомия на „ти го знаеш“ или не го знаеш “- по-скоро изпит показва каква е дълбочината ти на разбиране на материала - дали е плитка или дълбока? Можете ли да приложите материала в контекст, различен от този, който сте го научили? Можете ли да го разпознаете, без да разчитате на запомняне на рота? Можете ли да го използвате за свързване на различни идеи? Вместо да гледате на изпитите като на последна пречка, гледайте на тях като на последна възможност да придобиете по-голямо разбиране за вашето разбиране на материала. Като се съсредоточите върху положителна цел, вие сте по-склонни да останете в центъра, което ви дава по-голям шанс да се подготвите ефективно, за разлика от стресирането и натрупването на изпита. Вместо да питате - „какво е на теста?“, Опитайте да попитате „колко дълбоко разбирам този материал?“

Направете само груб план, но се ангажирайте с график

Разбирам, че искаш да планираш всяка учебна сесия до Т, но да имаш твърд план, може да увеличи стресът ти, когато се сблъскаш със ситуация, в която осъзнаваш, че нямаш толкова дълбоко разбиране за дадена концепция и трябва да похарчиш допълнително сесия по него. Като се ангажирате с график (в идеалния случай месец преди изпитите), за да започнете рецензията, вие давате време и пространство, за да освежите паметта си за материала, да разберете по-задълбочено знанията си по темата и след това да определите къде да инвестирайте времето си в изучаване. Последният ви месец от семестъра трябва да изглежда драстично различен от предходните месеци - трябва да имате дефинирани учебни сесии (и дори избрано място), за да сте сигурни, че бавно изграждате знанията си за материала, вместо да го натъпквате всичко в последната минута (което проучвания са доказали, рядко работи). Поемете ангажимент да отделяте поне един час на ден и по-големи блокове от 2–3 часа през почивните дни, водещи до изпити. Ще благодарите, че отделихте време да изучавате бавно, което ще ви помогне да кодирате материала по-ефективно, като същевременно ще намали нивата на стрес.

Не забравяйте, че изпитите са само кулминацията на усилията ви през семестър

Ако се мъчите и се нуждаете да се препънете в последната минута или се страхувате от неуспех, тогава по всяка вероятност не сте били в крак с изпълнението на задачите и материала си. Изпитите не са време да осъзнавате това - ако знаете, че сте се борили и сте нервни, отделете малко време, за да размислите точно и честно върху представянето си в курса, за да определите най-вероятния резултат и какво можете да направите сега, за да изпълните на най-доброто от вашите способности. Ако не сте положили много усилия, тогава способността ви да се представяте добре ще бъде възпрепятствана от липса на познания по материала и плитко разбиране на понятията. Ако случаят е такъв, най-добрата ви стратегия за изучаване е да се съсредоточите върху идентифицирането и разбирането на най-големите теми и концепции, а не да се опитвате да запаметите дребните детайли. Не можете да научите принципи от втори или трети ред на даден предмет, без първо да научите основополагащите принципи. Започнете голям, а след това увеличете - и започнете сега. Колкото по-рано започнете да се подготвяте за изпити, толкова по-дълго трябва да преподавате по същество работата на целия семестър. Ще получите ли всичко? Разбира се, че не. Въпросът е да подобрите възможностите си възможно най-добре и да започнете от най-широките теми по темата е по-добре, отколкото да изберете шепа термини и понятия, които статистически са по-малко вероятни да се явят на финалния изпит, като се има предвид нивото им на специфичност. Работете по-интелигентно. Също така, не хвърляйте само кърпата - ако знаете, че изоставате в материала, не използвайте това като оправдание да не правите никаква подготовка за изпити. Крилото не е умно или стратегическо - то е незряло и неефективно. Като възрастен, ще има повече от справедливия ви дял от преживявания, в които проявявате чувството си неподготвен - научавайки се да се ангажирате с нещо и да му дадете най-добрия си кадър, ви подготвя за приближаване към живота с по-позитивен и ангажиран начин на мислене. Вероятно не можете да получите A + в този момент, но отказването ви гарантира, че няма да превъзхождате.

Съсредоточете се върху настоящето и намалете очакванията си за крайни оценки / изпълнение

Вместо да се притеснявате за бъдещето, съсредоточете се върху това, което можете да направите сега, за да подобрите шансовете си. Помислете критично - дали престоя до 2:00 часа ще ви помогне да се почувствате освежени и готови за изпита в 8:00? Липсва ли ви приятелството с приятелите ви за един следобед наистина по-важно от представянето ви и окончателните оценки? Независимо от представянето ви в класа или колежа като цяло, досега се фокусирайте върху вземането на по-добри решения сега. В този момент можете ли да спрете да четете само за пет минути и да съберете всичките си училищни документи и бележки, така че да сте готови за следващата си учебна сесия? Можете ли да отделите две минути, за да изпратите текста на групата, за да им кажете, че не можете да правите съботна сесия за разговори, защото трябва да започнете подготовка за изпити?

"Направете нещо в този момент - колкото по-големи действия можете да предприемете, без да обсъждате това, толкова повече е вероятно да извършите."

Най-добре е също да намалите очакванията си за крайното си представяне. Вместо да си представяте A - представете си B +. Помислете реалистично, имайки предвид представянето ви досега и се съсредоточете върху това, което би било подобрение за вас, а не върху това, което е определено (от обществото, вашите връстници, вашите родители) като НАЙ-ДОБРИЯ резултат. Да, всеки би се радвал да получи A + на всеки изпит, но помислете критично за всеки от курсовете си и направете бърз преглед на представянето си досега ... класът е бил лесен или труден? Били ли сте борба с предишни изпити и задачи? Намалете очакванията си за окончателно представяне и определете как да работите за постигането на тази цел (или дори малко по-добре) - стреляйте за A-, но се гордейте с постигането на B +, ако това е реално подобрение, като се има предвид сегашното ви положение в курса. Вместо да приемете A + като „най-добър резултат“, определете кой е най-добрият резултат за вас предвид личното ви положение. Стремежът към невъзможен резултат като A +, когато имате стабилен C-, курсът ще ви настрои само за неуспех. По-добре е да работите за по-постижими резултати и бавно да вървите нагоре, след това да се опитате да скочите от едно ниво към много по-висока цел. Малките постепенни подобрения наистина се сумират.

Помислете за това - всъщност ли мразите изпитите? Или просто ги мразиш, защото всички останали правят ...?

Помислете сами - една от основните цели на колежа е да развие способността да мисли критично и независимо. Можете да следвате тълпата, посредствеността (и негативността) или можете да се издигнете над останалите и да се съсредоточите върху поддържането на положително отношение и да направите най-добрата си работа. За да бъда откровен, това е причината груповите проучвания всъщност да са доста ужасни - защото се отделя много време за оплакване и споделяне на страхове и притеснения относно изпитите и опит за надминаване един срещу друг, който е по-стресиран. Ние живеем в култура (тук, в САЩ), която обича да се оплаква и да проектира своята заетост към другите. За съжаление е нещо, с което се гордеем, но в крайна сметка е неефективно и може би е огромен източник на увеличаващи се проценти на депресия и тревожност. Помислете сами и преценете дали всъщност мразите изпитите. Ако правите изпити за омраза, помислете за момент критично ... защо е това? Наистина ли мразиш тестовете ... или е така, защото знаеш, че не си подготвен за финални изпити. В такъв случай изпитите не са проблемът, системата ви за обучение и подготовка през семестъра е - което би трябвало да е огромен сигнал за напред. Можете да прекарвате всеки семестър, мразейки изпити, или можете да закопчавате и да създадете система, за да сте сигурни, че се чувствате уверени и подготвени за тях всеки път. Вашият избор, изцяло зависи от вас.

Това може да изглежда като контраинтуитивни стратегии за приближаване до изпити - толкова много „разговорни“ центрове около студентите са затрупани от мисълта, че се представят добре на изпити, но реалността е, че „заплахата“ от лошо представяне е налице от първия ден на вашия клас. Вие знаете от началото на семестъра, че идват изпити, така че защо да не се подготвите активно за тях? Защо да не отделите допълнителни 20 минути всеки ден, за да прегледате наученото и да се уверите, че разбирате обсъжданите концепции? Толкова голяма част от неприязънта към изпитите на студентите наистина се свежда до лошо управление на времето и желание да се съчетаят с връстниците си - не грижите за училищната работа и оплакванията за училище са тъжно популярни практики, дори в колеж с възрастни студенти. Това е средният подход - и той само ще ви отнеме допълнителен стрес, тревожност и късни нощи в библиотеката. Отделете малко време, за да решите дали това наистина е това, което искате - искате ли да сте средно? Трябва ли да бъдете стресирани? Изберете по-малко поетия път и инвестирайте в изграждането на по-добри навици и практики на ума - научаването как да мислите различно от тълпата и определянето на най-добрите стратегии за себе си ще ви служи добре дълго след дипломирането.