Как да постигнем възможно най-добрите оценки с минимален стрес

Тези научно доказани навици за изследване ми помогнаха да победя изпитите си, докато все още се наслаждавах на живота си

Снимка на Деби Хъдсън върху Unsplash

Когато казах на жена си за моя план да завърша юридическа степен, реакцията й не беше точно това, което очаквах:

"Шегуваш се. Как ще намерите времето? “

Тогава й казах, че смятам да направя направо А и ще спечеля наградата за най-добър студент от първа година (тези неща имат значение в тема като закон). Тя вярваше в мен - но не съм сигурна, че наистина ми вярва.

Замислих се да направя това, докато:

  • Работа 40+ часа в офиса;
  • Бащино бебе на 18 месеца;
  • Писане на свободна практика като страничен шум;
  • Повдигане на тежести за четири или пет часа седмично.

В началото не бях сигурен как ще постигна това, но след като го вкарах в главата си, че това ще се случи, работих върху навиците си и открих стратегии и тактики, които да помогнат.

Радвам се да кажа, че го оттеглих - и всъщност успях да поддържам доста нормален живот. Аз някога съм учил само в две ситуации:

  1. По време на пътуване;
  2. Когато дъщеря ми заспа (и тя мрази да спи).

Работих здраво, със сигурност. Но ако работиш усилено, те няма никъде, освен ако не работиш умно. Ето моята история за това как го направих - и как можете да го направите също.

Участвайте в своите класове и поддържайте целта си в ума

Целта ви е да изпитвате изпити. Отнасяйте се към всеки клас като възможност да научите повече за това как да направите това.

Снимка от rawpixel в Unsplash

Може да не ви изненада да чуете, че присъствието е тясно свързано с успеха на изпита. В проучване от 2010 г. на Дейвид О. Алън и Дон Дж. Уебър, студенти с висока посещаемост постигнаха допълнителни 7,7 процента в оценъчните си оценки за всеки допълнителен семинар, който присъстваха.

Но посещаването на клас не е само за изучаване на материала. Можете да направите това независимо. Така или иначе няма да запомните тези неща, когато го чуете.

Занятията са възможност да се запознаете с вашите изпити, вашите учители и вашите съученици.

  • Разберете възможно най-рано дали има налични изпитни документи или отговори на модела. Те са невероятно ценни. Те ще ви помогнат да научите модела на въпросите, които ще се появят на изпитите ви. Вашият колеж или университет може да има политика относно издаването на минали документи. Намерих някои, като просто огледах областта на студентските ресурси на моя университетски уебсайт. Ако вашият университет не ги предостави на студентите, трябва да потърсите в библиотеката учебници, съдържащи въпроси от практиката. Трябва да мислите по отношение на изпитни въпроси от първия ден.
  • Вашите учители, най-вероятно, си поставят изпитите. Не се страхувайте да задавате въпроси относно потенциални изпитни теми. Някои учители са по-сдържани да разкрият това от други. Вслушайте се в съвети и помислете кои са любимите им теми. Един от моите преподаватели по право понякога би споменавал теми като „високо проучими“, намигване. Заслужава си да проверите изследванията или учебниците, които вашите преподаватели са публикували, за да откриете техните основни области на интерес. Не забравяйте, че почти във всеки случай вашите учители искат да успеете.
  • Запознайте се със съучениците си. Може да направите страхотни приятели и да споделяте информация и ресурси. Уверете се, че има група WhatsApp (или друга чат за съобщения), в която можете да споделяте статии и да настигате всички класове, които сте пропуснали. Искате да знаете поне толкова много за курса, колкото всички останали. Кооперативното обучение помага на вас и вашите съученици да се държите един за друг и да обсъждате предмета си на език, който всички разбирате. Наистина работи - проучване на Роберта Дийс установи, че учениците, които участват в съвместно обучение, изпитват подобрена способност за решаване на проблеми с алгебра. Но без да искате да звучите прекалено катето, не забравяйте, че вашите съученици са ви конкуренция!

Направете всичко възможно да сте в крак с домашните, дори и да не са оценени. Трябва да си изградите репутация сред учителите си като някой, който е нетърпелив да учи и се радва на часовете им.

И се повтаря: целта ви е да изпитвате изпити.

Бъдете организирани

Водене на записки

По време на урока си правех внимателни бележки. Писах на ръка по две причини:

  1. Знаех, че ще трябва да пиша на ръка на изпитите си и исках да свикна.
  2. Работи по-добре. Изследване на Пам А. Мюлер и Даниел М. Опенхаймер разкри, че „студентите, които си правят бележки на лаптопи, се представят по-лошо по концептуални въпроси, отколкото учениците, които са правили бележки на дълги ръце.“ Правенето на бележки на ръка е по-бавно, което ви принуждава да преформирате кадъра информация, която получавате, и да бъдете по-избирателни относно това, което пишете.
Моля, извинете моя ужасен почерк

Ще подчертая бележките си с оранжево за заглавки, жълто за ключови точки, зелено за случаи, синьо за статути и розово за съвети за изпитите. Винаги записвайте всичко, което звучи дистанционно като съвет за изпит.

За да бъда честен, едва прегледах тези бележки, след като ги написах. Но щях да ги сканирам и да ги кача в Evernote. Тогава, когато уча, щях да ги погледна назад. Вероятно съм събрал няколко марки от тях - не много, но когато натискате за възможно най-високите оценки, всяка точка се брои.

Evernote е страхотно приложение - без него вероятно бих загубил ума си. Налични са и други организационни инструменти и сигурен съм, че всички те са еднакво добри, щом знаете как да ги използвате. Изберете един и го накарайте да работи за вас.

Съберете възможно най-много информация и я поддържайте достъпна.

Всеки път, когато прочетох статия, която не беше пълна загуба на честотна лента, аз я подавах в Evernote и я маркирам с няколко ключови думи, които да бъдат преразгледани, когато се върнах да проуча съответната тема. Използвах може би 10 процента от тези статии в крайна сметка, но - отново - всичко това се добавя.

Някои от моите маркери в Evernote

Намерих маркирането като чудесен начин да организирам моите материали. Маркирането включва присвояване на ключови думи на документ, за да можете лесно да го извлечете, когато имате нужда. Всъщност това е доста умение само по себе си - Evernote предлага някои насоки как да се възползват максимално от тяхната система за маркиране. Отначало бих хвърлила колкото се може повече тагове за всеки документ (моят етикет „Случаи, включващи животни“ никога не е надхвърлял един файл). По-късно аз измъкнах етикетите си до голите кости.

До края на учебната година събрах над 800 документа, свързани с моите изследвания - статии, откъси от книги, минали доклади, бележки, презентации, видеоклипове, снимки на бели дъски. Това звучи като че може да е пълна бъркотия, но ако маркирате всичко правилно, винаги виждате какво е уместно. Всеки от документите ми ще има три маркера, категоризирани по отношение на:

  • Широкият предмет (напр. Закон за договор, закон за мъчение и др.);
  • Специфичната тема в рамките на тази тема (например оферта и приемане, небрежност на вноската и т.н.);
  • Видът на документа (например статия в журнала, публикация в блога и т.н.).

Ако има шанс, че нещо може да ви даде допълнителна оценка, струва си десет или двадесет секунди, необходими за правилното му попълване.

Започнете рано и раздалечете своето обучение

Бъркането е лошо както за вашите оценки, така и за психичното ви здраве

Мразя да се чувствам стресиран. Когато започнах курса, без да се стресирам за него, това беше почти толкова важно за мен, колкото получаването на добри оценки.

Том Стафорд и Майкъл Девар проведоха проучване, за да анализират кои стратегии за обучение работят най-добре. Над 850 000 души се научиха да играят онлайн игра. Изследователите разгледаха два различни стила на обучение - хора, които тренираха 10 пъти, с 24-часова почивка в средата и хора, които тренираха 15 пъти, без почивка. Те откриха, че първата група, която имаше почивка, отбеляза точно толкова, колкото и втората група - която нямаше почивка, но имаше 50 процента повече време за тренировка. Това допълнително време за практика беше напълно пропиляно.

Отвличането от това? Започнете ученето си рано и оставете време за почивки. В хода на изпитите, когато някои от моите съученици пиеха кафе в 3 часа сутринта с бележките си, разпределени по пода, аз просто продължавах един или два часа на ден, които правех за последен три месеца. Звучи по-добре, нали?

Друга причина, че изучаването, разпределено в продължение на няколко дни, е по-ефективно, вероятно се дължи на съня. Сънят - и по-специално NREM етапът на съня - е, където мозъкът ви създава спомени от това, което сте научили през деня. Изследователят на съня Матю П. Уокър казва, че „спането е като натискане на бутона за запазване на вашите спомени“.

По време на изпит ефективността ви ще бъде значително влошена, ако сте страдали от стрес или недоспиване. Проучване на Yoo и други откри доказателства за „враждебно и неоптимално вземане на решения“ и „емоционална ирационалност“ при хора, лишени от сън.

Ако сте добре подготвени за изпит, ще бъдете готови да го положите много предварително и ще можете да заспите предварително нощ. Осигуряването на достатъчно сън е обективно добра идея.

Разчупете всичко и направете план

Организирайте времето си и помислете за вашия предмет, като имате предвид изпитите си

Снимка на Leone Venter на Unsplash

Каквото и да изучавате, темата може да се почувства като гигантска, разпръсната каша - докато не започнете да „поставяте всичко в кутии“.

Помислете по отношение на курсове / модули и след това по теми в рамките на тези курсове. Някои теми ще бъдат по-важни от други. Ако има кросоувър - страхотно! Изборът да се съсредоточи върху теми, които се пресичат, може да ви спести време и усилия, когато става въпрос за изучаване.

Колкото е възможно по-рано, трябва да знаете кога ще започнат изпитите. Ако не знаете точно, вземете груба представа за кой месец ще участват. След това започнете да разработвате учебния си график.

Ето как организирах времето си:

  1. Изчислих броя на дните, които имах до началото на изпитния период.
  2. Измислих броя на темите, които трябваше да подготвя - по четири теми за всеки от четирите ми модула (общо шестнадесет).
  3. Разделих времето нагоре. Първо си дадох десет дни на всеки модул - включително почивни дни. Това беше за основно събиране на информация за четирите теми за този модул. След това разделих оставащия брой дни между всяка тема.

Твърде изкушаващо е да изучаваме само предметите, които ни радват. Концентрирайте усилията си върху най-слабите си теми. Психологът Том Стафорд предупреждава:

„За съжаление е много по-удовлетворяващо да преразгледаме [изучаването] това, което знаем, тъй като това предизвиква възнаграждаващо чувство за познаване, а не фокусиране върху нашите слабости.“

Задайте рутина

Решете кога и къде ще се обучавате, и го направете, преди да можете да говорите сами.

Около 60 процента от самообучението ми беше направено в автобуса. Имам дълго пътуване и така какъв по-добър начин да го прекарам от изучаването? След като се качих и седнах, веднага бих отворил лаптопа, спуснах главата си и започнах да уча. Бих слушал музика (без пеене) или бял шум, за да намаля разсейването. Това със сигурност направи пътуването ми по-бързо.

След като имате рутина, няма нужда да се притеснявате за мотивация. Няма смисъл да седите наоколо и да чакате, за да се почувствате мотивирани. Не мислете за това Знаеш какво трябва да правиш - просто започнете. Както казва Оливър Бърк в книгата си „Противоотровата“:

„Кой казва, че трябва да изчакате, докато не се почувствате да направите нещо, за да започнете да го правите? […] Можете да отбележите прокрастинаторските чувства и да действате така или иначе. “

Има много ползи от това да живеете рутинен живот, включително подобрено психично здраве. Прилагането на рутина за вашето изучаване просто има добър смисъл.

Практика, практика, практика - правилният път

Полагането на тестове е умение. Трябва да практикувате това умение.

Две неща, които не бива да правите, когато учите:

  1. "Четене";
  2. "Спомняйки си".

Няма по-голяма загуба на време от това да седите около четене на неща. С изключение на (може би) за четене на едно и също нещо отново и отново в опит да го запомня.

Класическо проучване на Томас S Хайд и Джеймс Дж Дженкинс показва, че опитите да запомните материал по повърхностен начин практически няма ефект. Не можете просто да прочетете нещо отново и отново и след това да очаквате, че ще можете да издържите изпит за него. За да запомните наистина нещо, трябва да помислите дълбоко по темата и да го разберете напълно.

Забравете флаш картите. Ще бъдете тествани за способността ви да полагате изпити. Това е. Трябва да практикувате полагане на изпити.

Изпитите ми бяха дълги три часа, с три въпроса в стил есе. И така, след като разработих какви въпроси вероятно ще възникнат и как ще отговоря на тях, се захванах да тренирам въпроси за есе.

В началото просто щях да пиша на моя лаптоп, с достъп до бележките си, като отнемах толкова време, колкото исках. Тогава, като изпитите се приближиха, щях да започна да пиша своите отговори. Тогава отнех бележките. Тогава започнах да си правя време.

Помних по този начин безумно количество неща. Законът е свързан със запомнянето на случаи и принципи. За всеки от четирите ми изпита покрих четири теми. За всяка тема си спомних:

  • имената на най-малко 20 случая (това е общо 400 случая);
  • годината, в която се е състоял всеки случай;
  • принцип, произтичащ от всеки случай.

И доста често:

  • имената на съдиите, които са разгледали делото;
  • цитати от решението.

Плюс:

  • поне две части от академични коментари по всяка тема, включително годината на публикуване.

Научих всичко това, като писах есета, отново и отново. Обикновено писах не повече от един на ден. Винаги, когато четях, също пишех. Четенето ми беше насочено от това, което трябваше да напиша в есето си. Например, ако изучавах правото на мъже и въпросът беше „при какви условия може ищецът успешно да предяви иск за чисто икономически загуби?“, Тогава цялото ми четене за този ден ще бъде насочено към отговора на този въпрос. Щом намерих подходяща точка в статия в списанието, го интегрирах в есето си. Това може да не е препоръчително по всички теми!

Докато пристигнаха изпитите ми, бях запаметил основно есета, които бих могъл да възпроизведа в изпитната зала, в зависимост от въпросите, които се появяват. Писах ги толкова много пъти, че беше просто случай да изтеглям съответните секции от есетата, които практикувах, и да ги комбинирам по подходящ начин.

Работи. Ще работи за вас.

Получих наградата си - всъщност имам две.

Не че съм особено умен. Всеки път, когато бях в училище, печелех доста средни оценки. Сега знам защо не се справих добре:

  • Не бях организиран;
  • Натъпках се в последния момент;
  • Не съм практикувал да полагам изпити.

Закрепването на тези навици промени всичко и ме превърна в топ ученик - без да съсипе остатъка от живота и отношенията ми.

Дори и да не сте толкова обсебени от постигането на най-високите възможни оценки като мен, ще благодарите на себе си, че сте подходили към ученето си по интелигентен и подреден начин. И вашите приятели и семейство също ще ви благодарят.

Късмет!