Как да бъдем по-добър партньор

3 критични части от съвети за отношенията

Поставете се на първо място

Съпругата ми Деб и аз се опитваме да се преместим през последната година. Имаме неща, които и двамата искаме, като повече стаи и басейн. Имаме и разлики. Тя иска да бъде по-централна. Предпочитам да съм по-далеч и да имам повече земя. Тя иска повече общност. Искам повече уединение. Разликите ни са голяма причина, поради която не сме намерили правилното място.

Миналата седмица намерихме място, което изглеждаше обещаващо. Бях развълнуван от това, защото имаше всичко, което търсихме, включително нещата, които искам, като повече усамотение, спокойствие и тишина. Не се интересувам много от квартала, защото нямам много общо със съседите. Деб хареса къщата, но не можеше да си представи себе си в квартала.

Инстинктът ми беше да искам да я убедя и да продължа към атаката, но ние преживяхме това достатъчно пъти, че успях да разпозная този импулс и да го държа в контрол. Вместо това слушах и се опитах да си представя какво преживява. Казах й, че тя ми е приоритет и имах предвид това. Успях да видя ясно, че тя е много по-важна за мен от всяка къща. Това не само помогна да сваля натиска от нея, но ме накара да се почувствам милион пъти по-добре.

Успях да осъзная всичко това само въз основа на всички грешки, които съм правил в миналото. Последните няколко седмици прекарахме в разговори, агонизации, съставяне на списъци и т.н. В крайна сметка тя беше готова да се заеме с това, въпреки че не беше това, което искаше, а защото беше страхотно за мен. Бях готов да се отдалеча от нея, ако тя не се беше възбудила от това.

Това стресиращо преживяване ни накара да се чувстваме по-близо един до друг, защото и двамата чувствахме, че другият има предвид нашите интереси. Нашето желание за щастието и благополучието на другия побеждаваше желанието или липсата на желание да се движим. В крайна сметка се отдалечихме от къщата и двамата се чувствахме добре в това.

Слушане с отворено сърце

Трудно е да бъдеш отворена и да слушаш, когато са поставени на риск нуждите или желанията. Лесно е да се защитиш и да попаднеш в капана да защитаваш позицията си, вместо да се опитваш да разбереш какво чувства твоят партньор.

Ако имате различни нужди от партньора си по конкретен проблем, естествено е вашето виждане да стане по-късогледство. Ще се съсредоточите върху това, което искате и ще се защитите срещу това, което не искате. Всички го правим.

За съжаление, това поведение е самоубеждаващо. Защитавайки визията си за сметка на отварянето към това как се чувства партньорът ви, по-малко вероятно е да получите това, което искате. Това поведение създава адреналин и ни поставя в бой-полет. Когато се събуди нашата симпатична нервна система, ние сме по-малко способни да се чуваме и да приемаме нова информация.

Един добър начин да практикувате слушане с отворено сърце е да задавате въпроси отворени. Това няма да работи, ако сърцето ви не е в него. Ще работи, ако можете да се поинтересувате как се чувства партньорът ви и не предполагате, че вече знаете.

Ето няколко примера за прости отворени въпроси, които можете да задавате един на друг:

  1. Как се чувстваш в момента?
  2. Как беше денят ти?
  3. Има ли нещо притеснително?

Доста проста и ясна, нали? Ключът е да не прекъсвате, да се опитате да поправите или критикувате. Всичко, което трябва да направите, е да слушате, което води до третата и последна точка, която ще обсъдя. Не можете да слушате, ако не отделите време.

Приоритизирайте времето заедно

Когато сте заети с децата и работите и заниманията, е лесно да поставите отношенията си и да прекарате качествено време заедно на гърба на горелката. За съжаление, когато не поливате растението, почвата ще изсъхне. Когато почвата изсъхва, расте и растението.

Грешка е повечето от нас. В нашия случай имаме малко, което винаги е взискателно и имаме тийнейджър, който има бионични уши и стои по-късно от нас. Изводът е, че за нас няма почти никаква поверителност или време. За щастие, когато отделим време да сме сами заедно, осъзнаваме колко много му се радваме и имаме нужда. Това каза, ние не го правим достатъчно.

Датата вечер е един от начините да го направите. Ако това не е възможно редовно, е важно да седнете заедно за хранене. Не е едно по едно, ако децата са там, но това е качествено семейство и време за връзка. Друго нещо, което трябва да погледнете, е как се справяте с мобилните си телефони. Опитайте да не ги носите на масата за вечеря. Оставете ги, ако говорите помежду си.

И накрая, пробвайте обикновена регистрация, която планирате всеки ден в продължение на 5-10 минути. Всичко, което трябва да направите, е да попитате един друг как се правите / чувствате и слушате. Не ме интересува колко сте заети. Можете да намерите 5–10 минути, за да се затворите в банята, за да направите това. Полива растението.

Допълнителна информация

Ето някои свързани публикации, които написах по темата, ако се интересувате да прочетете още:

ИЗКУСТВОТО ЗА ПЪЛНЯВАНЕ НА ЧАСТА НА ВАШИЯ ПАРТНЬОР: НЕ РЕАГИРАЙТЕ, СЛУЖБАЙТЕ И РАЗБИРАНЕ

КАК НАЙ-ДОБРАТА ПОДКРЕПА ВАШИЯ ПАРТНЬОР, КОЙТО СЕ ИЗПОЛЗВА

ИЗКУСТВОТО НА КОМПРОМИЗА: НАВИГАЦИОННИ РАЗЛИКИ В ОТНОШЕНИЯТА

12 СЪВЕТИ ЗА ИЗБЕРЕТЕ РЕГУЛИРАНЕ ВЪВ ВРЕМЕТО СИ

КАК ДА КОМУНИКАЦИИ ЕФЕКТИВНО!

7 МИТА НА УСПЕШНИ ВЗАИМНОСТИ

************************************************** *****************

Обадете се сега, за да насрочите безплатна консултация или просто попълнете формата за контакт и щракнете върху Изпращане.

Ако все още не сте чели книгата, това е чудесно място да започнете - Reboot за връзка: освободете се от лошите навици във вашата връзка.

Дейвид Б. Младши, д-р. е създателят на Love After Kids, за двойки, които се разделиха след като имат деца. Той е клиничен психолог и двойки терапевт с уеб базирана частна практика и живее в Остин, Тексас, със съпругата си, 13-годишния син, 4-годишната дъщеря и 6-годишната пудел-играчка.