Как да станете най-добрите в света по вашите умения, според науката

Науката казва, че този метод на практика ще ви направи изключителни в това, което правите най-добре.

Когато става въпрос за експерт от световна класа по всяко умение, първото нещо, което вероятно ви идва на ум, е „практиката прави перфектни“. Общото правило е, че колкото повече време прекарвате да правите нещо - отново и отново - отново по-близо ще стигнете до майсторството.

Въпреки това, ако искате да станете изключително успешни, науката установи, че повтарянето на нещо, което е ad-гадене, не е най-добрият начин да го направите.

Андерс К. Ериксън, преподавател по психология и автор на „Пик: Тайните от новата наука на науката“, прекара 30 години в изучаване на хора, които са били най-добрите в света при определени умения - от шахматни експерти до най-добрите музиканти.

Констатациите му лети пред традиционното мислене и стигна до заключението, че ако искате да станете изключителни в нещо, това не е задължително часовете, които влагате в този въпрос; как практикувате е също толкова важно - ако не и повече - важно.

Решението, което майсторите използват, е „умишлена практика“ - подкрепен от науката метод, който може да ви помогне да станете изключителни в това, което правите най-добре.

И така, какво точно е умишлената практика? Както при повечето други неща в живота, всички форми на практика не са създадени равни. Обикновеното повторение (повтаряне на нещо отново и отново) ще развие навик, но не е задължително да подобри начина, по който го правите.

Поведенческият психолог Джеймс Клиър потвърждава: „Твърде често предполагаме, че се подобряваме просто, защото трупаме опит. В действителност ние просто засилваме сегашните си навици - не ги подобряваме. "

Сега нека го разградим - практикуването на умишлено наистина означава точно това; тренирате с определено намерение, цел и изчисление. Във всеки ваш ход има рима или причина; знаете точно какво трябва да работите в този ден и имате ясна цел до кога и как ще го постигнете.

Ето някои от начините за ежедневна употреба на тази съзнателна практика:

Fail. Много.

„Провалът ме научи на неща за себе си, които не бих могъл да науча по друг начин“, каза J.K. Роулинг.

В J.K. Речта за започване на Роулинг в Харвард тя приписва умишлена практика на голяма част от успеха си. От избора си на степен по класика до непрекъснато натискане на плика в нейните книги за Хари Потър, „крайните ползи от провал“ са това, което я отведе до мястото, където е днес.

И извън света на магьосниците и вълшебните пръчици, NY Times откриха, че „Най-добрите кънки на лед прекарват повече от времето си на опит, опитвайки се за скокове, които кацат по-рядко, докато по-малките скейтъри работят повече върху скоковете, които вече са овладели.“

Като предефинирате неуспеха като нещо, което ви прави страхотни, можете да започнете умишлено да практикувате задачата си - да преместите в малки области на отказ, вместо да повтаряте частите, които вече сте овладели.

Една филия наведнъж.

„Бъдете търпеливи към себе си. Саморастежът е нежен, това е свята земя. Няма по-големи инвестиции ”- Стивън Кови (Автор на 7-те навика на високоефективни хора)

Не се опитвайте да научите всичко наведнъж. Вместо това трябва да работите в овладяването на едно умение в даден момент, за да ви евентуално да получите по-широка картина (и да се дрънчи, това цяло нещо ще си заслужава).

Вземете своето ново начинание в сегменти - какво трябва да научите първо, за да продължите напред? Знаеш ли как да четеш музика, за да свириш на тази китара, която току-що си купил? Научихте ли се как да се разтегнете правилно за маратона, за който току-що се записахте? Продължавайте да правите това по пътя и ще имате много по-успешен краен резултат, отколкото ако се опитате да го направите всичко наведнъж.

Превключете го.

Проучване на Джон Хопкинс установява, че „ако изпълнявате леко модифицирана версия на задача, която искате да овладеете, всъщност научавате повече и по-бързо, отколкото ако просто продължавате да практикувате точно същото нещо няколко пъти подред“.

Помислете за промяна на вашите техники за самообучение, докато работите върху своите умения. Например, ако използвате флашкарти в една сесия, помислете за следващия път по-практичен метод или слушайте подкаст или уебинар. Това ще помогне на мозъка ви да запомни и да припомни по-бърза информация.

Инвестирайте в автобус.

Като деца имахме треньор за всичко - след училище останахме за уроци по плуване, в събота ходехме на час по танци, в понеделник беше тренировка по футбол, а в сряда нашата учителка по цигулка дойде в къщата за частни уроци. Като възрастни сме склонни да се опитваме да правим неща сами, с което К. Андерс Ериксън, умът зад тази школа на мисълта, не е съгласен.

Ако се опитвате да станете експерт в нещо, първото нещо, което трябва да направите, е да намерите от кого да се научите. Учителят може да ви предостави обратна връзка и да ви критикува по начини, които няма да можете да направите сами. Наличието на треньор ще ви насочи в правилната посока по отношение на поставянето на цели и очаквания и също така ще ви помогне да знаете какво да търсите, когато в крайна сметка сте готови да тренирате сами.

Задайте конкретни подобрения.

Кобе Брайънт беше в безумно страхотна форма по време на пика на кариерата си на професионален баскетболист, така че получи много от пресата в пресата, когато си постави за цел да свали още 16 паунда за Олимпиадата през 2012 година.

Този навик да си поставя конкретни цели, дори когато беше на върха, беше това, което го направи страхотен играч, на който дори Майкъл Джордан се възхищаваше.

Най-добрите изпълнители във всяка област нямат постоянни блестящи моменти или проявяват креативност 24–7–365. Те обаче непрекъснато си поставят конкретни цели за подобряване, дори и да е само на сантиметър.

Ето защо всеки месец, без да се проваля, отделям време, за да преценя напредъка си и да помисля как бих могъл да продължа напред, а вие трябва да направите нещо подобно. Някои от тези цели се постигат за няколко минути, а други просто няма да бъдат постигнати. Това е добре. Ключът е, че аз съм моят собствен учител и настоявам напредък.

Удобно е да се съсредоточите върху областите, в които сте силни в ежедневната си роля. Но като подражавате на майсторите, можете да надхвърлите майсторството в своя занаят. Като избягвате комфорта и търсите непрекъснато подобрение, вие също можете да изстреляте истинския си потенциал.

Ако този съвет ви е харесал, можете да намерите още съвети на моя уебсайт или като ме следвате в Medium.

Имате ли някакви съвети за това да станете най-добрият в света при вашите умения? Оставете коментар или ги споделете с мен в Twitter!