Как да започнем всеки ден за оптимален здрав разум (Медитации Маркус Аврелий)

Стартирането и поддържането на положителна ежедневна сутрешна рутина е инвестиция и начин да направите най-добрата си работа всеки ден. Също така ви дава структура, изграждайки навици, движещи се напред и създавайки инерция през останалата част от деня. Помага ви да установите приоритети, да ограничите отлагането, да следите целите си.

Мозъкът ви е в пика си сутринта. И можете да получите най-добрата си работа и задачи, свършени без борба. Но разсейването може най-доброто от нас. Разсейвате се и отлагате. Направете планове предишния ден, за да свършите най-важната си задача първо сутрин, но не ги следвате. Вие сте в състояние да свършите нещата ... но не и правилните неща.

Човешкото тяло работи на цикли, наречени "ултрадиански ритми". Според изследванията, по време на всеки от тези цикли има пик, когато сме най-заредени с енергия и период, когато сме изтощени. Вие сте най-активни сутрин. Заплаща се да свършите най-добрата си работа, докато имате сила на волята и енергията в своя пик.

Дейвид Рок, автор на „Вашият мозък на работа” обяснява:

„Всеки път, когато фокусирате вниманието си, използвате измеримо количество глюкоза и други метабни ресурси. Проучванията показват, че всяка задача, която вършите, обикновено ви прави по-малко ефективни при следващата задача и това е особено вярно за високоенергийни задачи като самоконтрол или вземане на решения. Така че разсеянията наистина имат своето влияние. "

Мъдростта на поети, философи и императори може да ви помогне да започнете деня си правилно. След две десетилетия, надзиравайки Римската империя, Марк Аврелий има важни съвети как да се възползвате максимално от първата половина на вашия ден и жизнения си живот всеки ден.

Марк Аврелий е римски император от 161 до 180 г. сл. Хр. Той беше последният от така наречените Пет добри императора. Маркъс беше практикуващ стоицизъм и неговото неозаглавено писане, обикновено известно като Медитациите, е най-значимият източник на съвременното разбиране на древната стоическа философия.

Известно е, че Аврелий е писал Медитации за собственото си размисъл и напътствия и го е наричал „мисли, адресирани до мен“.

Вашата работа е да намерите своята цел

Рецептата на Аврелий как да започнем всеки ден, за да живеем с максимална здравина, както е преведено от Грегъри Хейс:

Когато се събудите сутрин, кажете си: Хората, с които се занимавам днес, ще бъдат смущаващи, неблагодарни, арогантни, нечестни, ревниви и лукави. Те са такива, защото не могат да разкажат добро от злото. Но аз видях красотата на доброто и грозотата на злото и разбрах, че неправедникът има природа, свързана с моята собствена - не със същата кръв или раждане, но със същия ум и притежаваща дял от божественото , И така никой от тях не може да ми навреди. Никой не може да ме замеси в грозотата. Нито мога да се ядоса на моя близък, нито да го намразя. Ние сме родени да работим заедно като крака, ръце и очи, като двата реда зъби, горния и долния. Да се ​​възпрепятстват един друг е неестествено. Да почувствате гняв към някого, да му обърнете гръб: това са препятствия.

Той преразглежда темата в друга медитация:

На разсъмване, когато имате проблеми с ставането от леглото, кажете си: „Трябва да ходя на работа - като човек. От какво трябва да се оплача, ако ще направя това, за което съм роден - нещата, заради които бях въведен в света да правя? Или за това съм създаден? Да се ​​сгушиш под одеялата и да си стоплиш? “

В света на Маркъс всичко има цел - от коне до хора. Целта на човека като мислещо същество е да изчисти ума си от боклуци и разсеяност - да се освободи от илюзиите. И се съсредоточете върху най-важната задача, която трябва да се прави всеки ден.

В друга медитация той казва: „Ако сте обезпокоени от нещо външно, болката не се дължи на самото нещо, а на вашата оценка за това; и това имате право да оттеглите всеки момент. "

Не външните сили ни карат да усещаме каквото и да било, а това, което си казваме, създават нашите чувства. Можете да изберете да отговорите или да игнорирате разсейванията си, за да получите страхотен ден. Едно нещо, което правите, е да отделите няколко моменти, за да развиете твърдо убеждение, че това, което правите първото нещо сутрин, трябва да се направи и не можете да губите време. Разработете твърда решимост, която трябва да работите сега.

Стремете се да направите себе си по-добър човек

Животът се случва, когато сте заети да правите други планове. Имате силата да се съсредоточите върху това, което е важно за вас. Той препоръчва да играете своята роля във взаимосвързаното цяло. Всеки има своя роля. Напредък може да се случи само когато всеки човек има безумно фокусиране върху задачата. Бъдете изправени, скромни и откровени.

Истинската мъдрост и щастие предприемат действия върху неща, които са най-важни за вас. Вие правите малка, но въздействаща вдлъбнатина във вашата вселена, като предприемате смислени действия и не се притеснявате от външни мнения и настроения.

Разберете какво можете да контролирате и какво не можете. Работете във вашата сфера на контрол и влияние.

„Правете всичко така, сякаш това е последното нещо, което сте правили в живота си“, съветва Маркъс.

Бъдете безумно присъстващи, когато работите

Ако подходите към всеки проблем, сякаш това е първата и последна важна задача, която трябва да бъде изпълнена, вие ще дадете всичко от себе си. Понякога сутрешните задачи са страшни и искате да избягате и да отлагате. Затова просто направете пауза за секунда и помислете за дългосрочната смислена цел.

Настоящият момент е всичко, което трябва да направите влияние върху живота и живота на другите. Ако вниманието ви е ангажирано с това, което се е случило в миналото или какво може да се случи в бъдеще, вие губите от ценните настоящи моменти.

„Първото нещо, което трябва да направите - не се усъвършенствайте… Следващото нещо, което трябва да направите - обмислете внимателно задачата, която е под ръка за това, което е, като си спомняте, че целта ви е да бъдете добър човек“, казва Аврелий.

Техниката на Маркус за „самостоятелно говорене“ може да бъде ефективна мотивационна стратегия, която да ви помогне да започнете деня си правилно. Имайте това предвид следващия път, когато имате нужда от тласък, за да започнете деня си. Без философия, която да ръководи нашата работа и живот, ние безмилостно ще се поддадем на извиненията си и разсейванията си.

И винаги помнете какво е казал Маркъс: „Имате власт над ума си, а не извън събитията. Осъзнайте това и ще намерите сили. “

Какво работи най-добре за вас, когато започнете деня си?

Още нещо…

Ако сте харесали този пост, ще обичате Postanly Weekly. Това е БЕЗПЛАТНИЯ ми седмичен дайджест на най-добрите научно обосновани продукти и публикации за самоусъвършенстване от цялата мрежа. И най-добрите ми публикации за седмицата. Присъединете се към 9000+ читатели!

Абонирайте се за БЕЗПЛАТНИТЕ дайджести седмично тук!

Ето какво сте пропуснали!