Как да промените живота си към по-добро

Човешкото естество е да се стреми да подобри собствения си живот.

Снимка на Скот Брум на Unsplash

Желанието да се прави и да има повече започва още в детството. Той става само по-силен с остаряването и егото ни се формира от нашите успехи и неуспехи.

Независимо дали се стремите да постигнете кариерни стремежи, да подобрите физиката си или да медитирате по-често, всяка от тези цели е подкрепена от едно истинско желание: да подобрим живота си, като ни донесем щастие.

Когато си поставяме тези цели за себе си, често ги мислим по-скоро за цели, а не за средства.

Целта да получите вашата мечтана работа се изразява в това да имате доход от 80 000 долара; виждаме влизането във форма като шест опаковки и издути бицепси, успех в кариерата като публикуване на книгите ни.

Но съсредоточаването върху крайната цел е сходно с просто мечтаенето за постигането на тези цели. За да променим истински живота си към по-добро, трябва да положим постоянни усилия и да постигнем напредък към нашите стремежи.

За щастие, този напредък може да бъде постигнат постепенно и стабилно и не изисква драстична промяна в начина ви на живот. Вместо това е необходимо да се ангажирате с целта си достатъчно, за да сте готови да правите ежедневни микрокорекции, за да останете на път.

Ето как.

Започнете там, където сте

През цялата си кариера имах късмета както да наставлявам другите, така и да бъда наставляван от хора, на които силно се възхищавам. Един от моите лични наставници беше преподавател по йога и тя ми помагаше да работя по пътя си, за да мога да правя свободно стояща стойка за глава.

Всеки път, когато започнах да се чувствам сплетена и стабилна и да изпъвам краката си към небето, сърцевината ми щеше да излезе, или аз щях да издържам от равновесие и да се сгромоляса. Седмица след седмица се опитвам да премина към подложка за глава и в крайна сметка щях да се разпъна на пода, обикновено след драматичен тупт.

Започнах да се оправдавам. Бих казал, че бих могъл да направя стойка за глава „когато сърцето ми е по-силно“ или „когато рамото ми е напълно излекувано“.

Както моят ментор ми посочи, сърцевината ми ще се засили само като продължа да опитвам нещата, които предизвикват тези мускули, и че за старата си контузия на рамото мислех само когато се мъча да направя нещо.

Да започнем да подобряваме живота си - да постигнем целите, които сме си поставили за себе си - изисква да започнем точно там, където сме. Не е необходимо да чакате, за да се промени нещо. Всъщност нищо няма да се промени, ако не го променим.

Вие сте катализаторът за вашето собствено подобрение, а не продуктът от него.

Вземете бебешки стъпки

„Оставаме със собствения си малък парцел земя и се доверяваме, че той може да бъде обработван, че самоусъвършенстването ще го доведе до пълния му потенциал. Въпреки че е пълен със скали и почвата е суха, ние започваме да изораваме този участък с търпение. "- Пема Хьодрон, Местата, които те плашат

След като решите да започнете, трябва да направите две важни неща:

  1. Разяснете сами със себе си как изглежда по-добър живот за вас.
  2. Попитайте се какво трябва да се добави и премахне от живота ви, за да се случи това.

Никой не ви моли да изобретите колелото следобед. Всъщност опитът да се свърши всичко наведнъж вероятно ще доведе до ранно прегаряне. (Или нервен срив.)

По-добре е да започнете с малки. Започнете с управляеми микрокорекции, с които можете да работите всеки ден, като постепенно ще се доближавате до целта, която преследвате.

Например:

  • Ако искате да бъдете автор, опитайте се да отделяте по-малко 10 минути в социалните медии всеки ден и използвайте тези 10 минути, за да пишете.
  • Ако искате да влезете във форма, започнете с опита да отидете на фитнес за 30 минути 2–3 пъти седмично и на вечеря изберете вода над бира за напитката си.
  • Ако искате нова кариера, създайте сигнал за работа за определени ключови думи на сайт като наистина.com, така че да получавате имейл винаги, когато се публикува нещо, което е потенциално добро.

Вместо да се опитвате да промените целия си живот за един ден,

Препоръчвам воденето на дневник и документирането на тези цели, тъй като тяхното писане в писмена форма ще ви помогне да бъдете отговорни (повече за отчетността за момент).

На всичкото отгоре, когато се чувствате заседнали или немотивирани, просто изписването на проста, управляема цел ще ви напомни, че е в рамките на обсега.

И когато започнете да постигате все повече и повече от тези малки микрозадачи ежедневно, ще ставате все по-близки и близки до дългосрочните си стремежи.

Превърнете бебешките си стъпки в трайни промени

Ако предприемете бебешки стъпки, ще продължите в правилната посока, но за да сте сигурни, че оставате на правилния път, ще искате да въведете няколко основни правила:

  • Да бъда постоянен. Когато работите за внедряване на сериозна промяна в живота си, трябва да ги направите част от ежедневието си. Може би решите да работите върху книгата си веднага щом се събудите; може би решите да медитирате всяка вечер преди лягане. Каквато и времева граница да решите, каквато и рутина да приемете, придържайте се към нея.
  • Дръжте се отговорен. Отчетността е от решаващо значение, когато работите за постигане на целите си. Ако единственият човек, на когото трябва да отговорите, е вие ​​самите, ще бъде невероятно лесно да рационализирате пускането на нещата или просто да не се подтиквате да постигнете напредък. Ако имате наставник в живота си - някой, който може да ви даде представа от мястото на мъдрост и опит - вижте дали желаят да станат ваш партньор за отчетност. В противен случай се опитайте да намерите друг, който работи за същата цел, който да ви държи в течение, като се уверите, че оставате на път.
  • Имате награди ... и последствия. Когато пропуснете целите си или се измъкнете от пистата, не просто го свивайте и казвайте, че можете да започнете отново следващата седмица. Последствията, които ще искате да избегнете, като например да останете в петък вечер, за да наваксате работата, която сте пропуснали, ще ви помогне да продължите. От обратната страна подсилете напредъка, като изграждате награди във вашата рутина. Когато постигнете целите си и постигнете значителен напредък, намерете време за празнуване.
  • Не хапете повече, отколкото можете да дъвчете. Когато работите за включване на промените в ежедневието си, важно е да не се опитвате да поемете твърде много наведнъж. Това е сигурен начин да изпитате изгаряне и разочарование. Приемете го стабилно и запазете енергията си. Дълго пътуване е

И това е всичко, което е необходимо. Започнете да правите промени днес, за които утре ще благодарите.

За повече съдържание като това, следвайте Mind Cafe на Medium.