Как да конфигурирате мобилния си телефон за продуктивност и фокус

Пренаредих началния си екран за #singletasking. ~ @mccx

Телефонът ви би бил много по-полезен, ако го направи по-малко. Ще свършите повече. Бихте имали повече фокус. Ще имате повече време.

Основният проблем е, че мобилните телефони са проектирани така, сякаш многозадачността е добродетел. Известията, значките, банерите, игрите, пощенските кутии и социалните медии работят за създаването на среда за прекъсване и смяна на задачите. Въпреки това, цялата наука казва, че сме много по-продуктивни, когато сме еднозначни.

Линда Стоун има най-добрата фраза за многозадачния свят, в който живеем: непрекъснато частично внимание. За много хора безпокойството да се налага да обърнете внимание на всичко наведнъж ви кара буквално да задържите дъха си. Терминът на Линда за това: екранна апнея.

Миналата година, вдъхновен от екран, заснет от iPhone на Тристан Харис, изцяло пренаредих телефона си. Тристан имаше безцветен фон само с няколко скучни приложения на началния си екран. Не разреши значки или сигнали. Той е преместил всички пристрастяващи приложения или от телефона си изцяло или дълбоко в папки на втори екран. Той направи сериозен случай да поеме контрола върху това как използвате телефона си.

Tristan продължи да говори TED за опасностите от разсейващите технологии и сега лобира производителите на технологии да променят начините си.

Не чакайте Тристан да убеди Apple, Google, Facebook и Twitter, за да решат, че вашата производителност е по-важна от приходите, зависещи от собственото им внимание. По-скоро трябва да вземете нещата в свои ръце.

Възможно е да конфигурирате телефона си като устройство с едно задание, без известия или пристрастяващи слот машини. Можете да конфигурирате телефона си като инструмент, който използвате при вашите собствени условия.

След като свършите, ще спечелите обратно фокус, производителност и време.

Продължих да експериментирам през последната година. Съвсем наскоро провеждах своите тренировъчни групи за продуктивност чрез упражнения, за да подредя живота си за самостоятелна работа. Как конфигурираха телефона си, беше голяма част от това.

Това, което мога да ви кажа е, че повечето хора ще обичат първите две упражнения по-долу, а много малко хора ще са готови да направят третото. Третата е за допълнителен кредит.

(Как се чувствате, когато четете думата упражнение? Да, ще трябва да направите няколко минути работа напред. Но след това ще се спасите от часове на безмислено използване на телефона.)

# 1. Настройте основния си начален екран

Същността на първото упражнение е да мислите за началната си страница като група от приложения, които смятате, че отговаряте.

Ако приложението задейства безмозъчна проверка от вас, преместете го на различен екран. Ние наричаме този тип слот машини.

За да започнете, категоризирайте всички приложения на телефона си като:

  1. Основен инструмент: това ви помага да изпълнявате задачи, на които разчитате често: да се возите, да намерите местоположение, да добавите среща. Не трябва да има повече от пет или шест.
  2. Слот машини: това са приложенията, които отваряте и се губите в: имейл, Twitter, Facebook, Instagram, Snapchat и т.н.
  3. Аспирации: нещата, които искате да отделите време, занимавайки се: медитация, йога, упражнения, четене на книги или слушане на подкасти.

Сега пренаредете началния екран на телефона си така, че да включва само вашите първични инструменти и вашите стремежи.

ВСИЧКИ ДРУГИ ПРИЛОЖЕНИЯ отидете НА РАЗЛИЧНА СТРАНИЦА НА ВАШИЯ ДОМАШЕН ЕКРЕН.

На Android приложенията изобщо не е необходимо да живеят на който и да е екран. Възползвайте се от това.

Бележка за ролята на Аспирации - в дизайна на поведението бихме нарекли тези навици на заместване. Ще бъде трудно да спрете да проверявате Facebook. Така че вместо това вие поставяте различно, по-здравословно приложение като ваш заместител. За мен това са приложения Kindle и Podcast. Много хора, които направиха това упражнение с мен, също включиха приложение за медитация като Headspace или Calm.

Най-голямата разлика между хората беше как те използват текстови съобщения. Една група получи само случайни спешни текстови съобщения от семейството. Тази група остави приложението за текстови съобщения на началния си екран.

Друга група получи много текстови съобщения. Преместиха това приложение на втори екран.

Ето няколко примера как изглеждаха домашните екрани на хората след това упражнение (моето е последното със спящото куче).

Стъпка 2. Изключете (почти) всички известия

Едно от златните правила на еднократното задание е, че трябва да проверявате пощенски кутии в графика си. Това е тройно за социалните медии. Новият ви последовател все още ще бъде там по-късно през деня.

Целта на известията няма нищо общо с вашия график - те съществуват, за да можете да проверите приложение в графика на някой друг. Изключете (почти) всички.

За щастие, изключването на известията е безболезнено да се извършва в насипно състояние.

На iPhone отворете Настройки, след това Известия. За почти всички приложения ще искате да изключите Разрешаване на известия. За малкото, които оставяте, все пак ще искате да изключите иконата на значка.

В Android ще искате да отворите настройките си, след което да отворите секцията за приложения. От там можете да отворите всяко приложение, за да превключвате известията.

източник

Разбира се, винаги ще има няколко приложения, за които чувствате нужда да оставяте известия за. Но само за да бъда ясен - казвате „това е приложение, което искам да ме прекъсне, когато върша най-фокусираната си работа“.

Ето моите препоръки какво да оставя на:

  • За всички приложения за доставка оставете известията включени. Предполага се, че тези известия ще се появят само когато искате (т.е. вие стоите на ъгъла, опитвайки се да получите Lyft). Приложения в тази категория: Uber, Lyft, Postmates, Grubhub, Caviar. От тях пощенските служители са най-големият нарушител на спам с нежелани уведомления за прекъсване. Помислете дали да изтриете това приложение.
  • Ако получите много малко текстови съобщения, изключете значката. Това са червените точки с цифри. Не ви трябва значката, защото ще забележите банери с съобщения, когато влизат. Ако получите много текстови съобщения, изключете всички известия и обработвайте текстови съобщения като входяща кутия, която проверявате само на зададени интервали. Ако сте един от онези хора, които изпращат десетки текстови съобщения през целия ден, значи сте луд и хвърляте живота си.
  • Оставете известията за приложението си в календара. Пропускането на срещи всъщност е цялата точка на мобилния телефон.
  • Оставете известия за Карти и Google Карти. Тези приложения ви уведомяват само когато получавате активно указания.
  • Оставете известия включени за телефонни обаждания. Въпреки това, помислете дали да ги изключите и да актуализирате гласовата си поща, за да кажете, че телефонните разговори са мъртъв носител. В моята гласова поща пише: „Достигнахте до моята гласова поща, което означава, че сте се опитали да ми се обадите, което означава, че сте динозавър. Моля, надградете живота си и ме изпробвайте чрез текст или имейл. “(Всъщност не казва това.)
  • За всички известия, които сте оставили, върнете се и се уверете, че значките са изключени. Значките са червените точки с цифри в тях, които ви безпокоят, че в това приложение се случва нещо важно. Ще живеете по-дълго, ако никога не видите друга значка.

Стъпка №3. Изтрийте приложенията и деактивирайте уеб браузъра си по подразбиране.

Това е хардкор хода.

Ако проверявате само Facebook, Twitter и Instagram по зададен график, може би изобщо не ви трябват на телефона си. Изтрийте ги.

Изтрийте игри и четете Kindle вместо това.

Всичко това са лесни решения, ако сте направили упражнението по-горе за това, че имате амбициозни приложения.

Много по-трудният въпрос е какво да направите за вашия уеб браузър.

Първия път, когато направих тези упражнения, установих, че Safari на моя iPhone е моята измама. Ще вляза във Facebook от мрежата, ще вляза в него и след това постоянно ще се връщам, за да проверя през Safari.

Така че като експеримент включих родителския контрол. Родителският контрол на Apple ви позволява да деактивирате достъпа до Safari. Почти съм сигурен, че това е имало за цел да предпази малките деца от интернет. Но съм безсрамна от всеки трик, който може да ме спаси от собствените ми лоши навици.

Това, което открих без Safari, беше, че понякога трябва да проверя нещо в мрежата. Така че щях да изтегля Chrome, да внимателно сърфирам в мрежата и след това да изтрия приложението Chrome. Проблемът тук е, че това се чувства много тромаво.

За щастие, сега има страхотен алтернативен браузър за Android и iPhone, който е създаден перфектно за хора, които обичат еднофайлове, Firefox Focus.

Функцията „Фокус“, която най-много помага да убиете безмисленото сърфиране в мрежата, е, че не пази история. Няма да си спомня какви глупави сайтове сте склонни да посещавате. Той няма да запомни паролите. Няма да държите да влезете.

Това е уеб браузър, който не насърчава безсмисленото пристрастяване към уеб сърфиране. Фокусът трябва да бъде единствената ви възможност за използване на интернет от вашия телефон.

За да направите това щастливо, имате две стъпки.

Първо, премахнете или деактивирайте уеб браузъра по подразбиране.

  • На iPhone отидете на Настройки> Общи> Ограничения. След това изключете достъпа до Safari. Apple нарича тази настройка ограничения, но мисля за това като родителски контрол. Това несъответствие означава, че никога не си спомням къде живее обстановката и никога не се намирам да изключвам ограничението в момент на слабост.
  • На Android отидете на Настройки> Приложения> Всички> Chrome и натиснете Деактивиране.

Второ, след като премахнете изкушението от безмислено сърфиране в интернет, изтеглете Firefox Focus. Това е хубав и бърз уеб браузър, който е много по-безопасен за използване.

Ако имате телефона си настроен по различен начин, моля, уведомете ме в отговорите.