Как да се справим с депресията като предприемач

Снимка на Алекс Ивашенко на Unsplash

Всички говорят за това как да станем предприемач, колко е приятно бързане и историите за успеха.

Но говорим ли за безпокойството и депресията, които идват с това да бъдеш предприемач? Говорим ли за натиска и безсънните нощи?

Не.

Никой не говори за задкулисието достатъчно.

Ако нямате правилно и плътно горе, никоя от тези истории за успех няма значение.

Ако сте предприемач, много вероятно е да страдате от някакво безпокойство или дори депресия.

Това е нещо, с което се занимавах отдавна. Спомням си как се събуждах тревожен всеки ден. Спомням си, че бях разтревожен дори около приятели и семейство. Спомням си, че не бях в състояние да приятно около хората и да се оплаквам през цялото време.

Едно нещо, което трябва да знаете, е, че това е невероятно често и няма нищо лошо при вас.

Когато искате да постигнете страхотни неща, тревожността и депресията са част от този път.

Знаете ли, че по-вероятно е предприемачите да имат проблеми с психичното здраве в сравнение с общото население?

Ето някои статистически данни.

Източник: https://link.springer.com/article/10.1007/s11187-018-0059-8
  • Депресия: 30% в сравнение с 15% и 16,6%
  • ADHD: 29% в сравнение с 5% и 4.4%
  • Пристрастяване: 12% в сравнение с 4% и 8.4%
  • Биполярна диагноза: 11% в сравнение с 1% и 4,4%

Нека сега се съсредоточим върху решението.

Ето трите неща, които съм направил сам, за да се освободя от безпокойството.

1. Решете един проблем в даден момент

Снимка от Clique Images на Unsplash

Започнете с един проблем и решавайте един проблем наведнъж. Не се опитвайте да решавате множество проблеми едновременно. Този подход ще създаде инерция и ще ви даде сили да се справите със следващото предизвикателство.

Беседата, която Мат Деймън издава на служителите на НАСА в края на филма „Марсианецът“, е една от любимите ми речи. Той описва усещането да си хванат в капан и как се справи с него.

В един момент всичко ще отиде на юг към вас и ще кажете, това е всичко. Така завършвам. Сега можете или да приемете това, или можете да се захванете за работа. Това е всичко. Ти просто започваш. Правиш математиката. Вие решавате един проблем и решавате следващия, а след това и следващия. И ако решите достатъчно проблеми, ще се приберете.
- Марсианецът (2015)

Ако спрете да решавате проблемите, тогава се спирате на тях. Отрицателното мислене заема място.

Затова винаги се фокусирайте върху намирането на решение за следващия проблем.

Питайте се всеки ден. "Решавам ли проблем или просто седя тук и оставям проблемите си да ме консумират?"

2. Поспивайте достатъчно

Снимка на Грегъри Папас на Unsplash

Не жертвайте съня си.

Когато нещата се объркат, първото нещо, на което се отказваме, за да спечелим малко време, е да спим.

Намаляването на съня ви до 4–6 часа може да повлияе на вашите невро-поведенчески функции.

3. Опростете бизнеса си

Снимка на Tanner Van Dera на Unsplash

Ако имате твърде много услуги и твърде много продукти, трябва да го опростите.

Трябва да го поддържате много просто, докато не можете да си позволите да наемате хора.

Това е типично поведение на предприемачите, защото ние сме уверени хора и смятаме, че можем сами да направим всичко.

Да, може би можете да го направите сами, но ако това ще ви струва здравето, струва ли си?

Не забравяйте, че не сте сами. И не е нужно да го правите сами.

Ресурси за незабавна помощ

  • Линия за предотвратяване на самоубийства: 1–800–273–8255
  • Американска фондация за превенция на самоубийствата
  • Кризисни центрове за предотвратяване на самоубийства на Канада

Благодаря за четенето! Ако ви хареса тази статия, не се колебайте да натиснете този бутон p, за да помогнете на другите да го намерят.

И кажи Здравей в Twitter :)

Тази история е публикувана в най-голямото предприемаческо издание The Startup, последвано от +424 678 души.

Абонирайте се, за да получавате нашите топ истории тук.