Как да се фокусираме по-добре: Управлявайте вниманието си (не вашето време)

Колко минути необезпокоявана работа свършвате средно на ден?

10, 20, може би 50 минути? Ако смятате, че това звучи слабо, просто проучете живота си. Повечето от нас не могат да отидат необезпокоявани повече от 10 минути.

Всички сме толкова свързани, че става невъзможно да намерим време да се съсредоточим върху себе си и работата си. Някои от нас получават стотици известия и съобщения на ден.

Тук можете да отговаряте на съобщение на Whatsapp, имейл там, да говорите с приятел и след това да говорите с колега на Slack. Дните на повечето хора се състоят в отговор на известия

По някакъв начин сте задържани от други.

Затова не е чудно, че много от нас питат: „Как да се съсредоточа по-добре?“

Когато нови абонати се присъединят към бюлетина ми, винаги ги питам за техните предизвикателства. А мнозинството, което отговаря, споменава нещо, което е свързано с фокуса.

Всъщност, когато направих проучване на бюлетина ми миналата година, 28% казаха, че най-голямото им предизвикателство е свързано с фокуса и управлението на времето. Ето само два примера за това, което ми споменаха читателите:

  • „Моето предизвикателство номер едно в живота и кариерата се опитвам да бъда фокусиран върху задачите си. Умът ми винаги започва да се движи към тривиални неща, когато съм на работа. "
  • „Най-голямото ми предизвикателство е: как да определим върху какво да се фокусираме наистина?“

Тези въпроси са ми минавали и в миналото. И знаеш ли какво намерих? Отвличането на вниманието не е някакъв проблем от първия свят на 21 век.

Разсейките винаги са били част от живота. Няма нищо общо със вашия смартфон или YouTube, онлайн пазаруване, Instagram или друго нещо, което искате да обвинявате за липсата на фокус. Това е човешка природа. Обичаме да сме заети.

Сократ, един от основателите на западната философия, ни предупреди преди 2400 години:

"Пазете се от безплодието на натоварения живот."

Заетостта не е добро нещо. Защото натовареността и разсеяността вървят ръка за ръка. Не искате да се разсейвате? Премести се в гората. Но не така работи животът. Плюс това, съвременният живот е твърде добър.

Сенека, един от най-известните философи от стоици, каза това в „Letters From A Stoic“:

„Никога няма време, когато няма да се появи ново разсейване.“

Винаги има разсейвания. Така че по-добре тренирайте себе си, за да управлявате вниманието си. Не е вашето време. Защото това е най-голямата грешка, която хората правят

Ние лъжливо вярваме, че можем да управляваме времето. Но времето не може да се управлява Единственото нещо, което контролирате, е вашето внимание.

И в последния си епизод на подкаст говоря за това как управлявам вниманието си. Ето за какво говоря:

  1. Защо няма приоритети не означава фокус.
  2. Как можете да се отървете от разсейванията в работата и живота.
  3. Защо да не се фокусирате означава, че не контролирате живота си.

Чуйте епизода:

И помнете: Фокусът определя качеството на вашия живот. Без фокус не означава контрол върху вашето внимание. И никакъв контрол не означава неудовлетвореност. Всички знаем до какво води фрустрацията.

Започнете да управлявате вниманието си. Не е вашето време.

Благодаря за четенето! Тази статия първоначално е публикувана на dariusforoux.com.