Снимка от https://unsplash.com/@davidmonje

Как да се откажеш от неща, които не поддържат целите ти

Имате ли внезапна идея да взривите свещта?

Може би бях само аз.

Както и да е. Представете си къща.

Основно използван от вас, но всеки път, 20 други хора минават през него и понякога оставят нещата си там.

Тази къща има различни неща, някои полезни, други по-скоро като пречка, която ви пречи да използвате къщата си по най-практичния начин.

А сега си представете дали беше нощ и светлините бяха угасени. И, казах ви да намерите конкретен предмет, в друга стая.

Колко предизвикателно би било това?

Това е същото с всичко в живота. Трябва да имате яснота относно целите си и какво трябва да направите / да се научите да ги постигате. Макар и в същото време да знаете, че всичко около вас ще пречи на вашите цели.

Писах подробно повече за това в предишната си статия „Най-важното умение, което трябва да овладеете.“

Когато знаете посоката в живота, това е като включените светлини. И можете да започнете да се движите към обекта.

Въпреки това е много по-лесно да премахнете нещата по пътя си, които просто не са полезни. Това ще ви помогне да изградите солидна основа, така че в бъдеще е много по-лесно да намерите всичко, от което се нуждаете.

Да започваме.

Първо избройте всичко, за което смятате, че не поддържа целите ви или ги отблъсква (социални медии, телевизия, ядене на нежелана храна и т.н.)

След като имате списъка, подредете ги според два фактора:

  1. Колко време отделяте за тях?
  2. Колко голяма разлика може да има в живота ви, ако го премахнете?

След като са в последователност, изберете най-добрите си три.

Добре, вземи ги. Сега какво?

Сега, нека да видим как можете да ги премахнете.

Ключовият подход за премахване на всяко поведение / навик е да се прави постепенно.

Вашият приоритет трябва да бъде бавно да започнете да намалявате всеки един от тях, като започнете с този, който ви отнема максимално време.

Постепенно го намалявайте, докато не бъде елиминиран, тогава правите същото с други вредни дейности.

Използвайте тези две техники, за да улесните себе си.

Отлагане на отлагане

В книгата 1984 (Деветнадесет осемдесет и четири) от Джордж Оруел има част, в която членовете на Външната партия измъчват Уинстън (главен герой), опитвайки се да разбие духа му, и тъй като те го бият, имаше един конкретно изречение, което той повтаряше на себе си:

„Ще призная, но все още не. Трябва да издържа, докато болката не стане непоносима. Още три ритници, още два удара и тогава ще им кажа какво искат. “

Това ме накара да се замисля.

Обикновено, когато искаме да установим добър навик, сме склонни да отлагаме. Отлагаме положителното поведение.

Какво обаче, ако го използваме за отрицателното поведение?

Всеки път, когато почувствате желание да го направите, кажете си, че можете да го имате утре.

Мислете за период от 24 часа; вашата работа е да го отложите за утре. Това е. Не е голям.

Утре направете същото. Освен това, преди да го знаете, се губи желанието ви да се включите в това вредно поведение.

Плюс това можете да направите игра от това, като използвате метода на Seinfeld.

Известният комик Джери Сейнфелд каза, че има голям стенен календар, който има цяла година на една страница, а той е на видна стена. Освен това, червен маркер.

Той каза за всеки ден, че изпълнявам задачата си да пиша, мога да сложа голям червен X през този ден.

„След няколко дни ще имате верига. Просто продължете и веригата ще расте с всеки изминал ден. Ще ви хареса да видите тази верига, особено когато получите няколко седмици под колана си. Следващата ви единствена работа е да не прекъснете веригата. Не разбивайте веригата! "

В този случай, вместо да проследявате установяването на положителен навик, правите обратното. Проследяване на дисциплината, за да стоите настрана.

Колко дни подред можете да преминете, без да се занимавате с вредна дейност?

Това ми звучи ужасно много като предизвикателство ...

Разбира се, понякога ще се озовете в магазина, ровейки наоколо и се спънете в любимия си сладолед.

Очите ти се срещат, възниква напрежение и започваш да си даваш перфектно извинение:

„Днес беше напрегнат ден; Заслужавам това. Ами вчера, отложихте го за днес, сега можете да го имате. Това е само един сладолед, утре можете да се върнете към навика си. "

Звучи ми познато?

Ако се изкушите, задайте си тези два въпроса:

  1. Поддържа ли тази дейност някоя от моите цели?
  2. Отблъсква ли тази дейност някоя от моите цели?

В по-голямата част от случаите, след като отговорите на тези въпроси, вашата логика ще започне, и вие ще изградите воля за съпротива.

Но.

Ако всичко по-горе не работи и все още изпитвате желание да се включите в дейността, направете както винаги казва моят приятел Александър:

"Пич, вместо да се чувствате виновни преди, докато и след като ядете сладолед, купете каквото ви се струва да имате в момента, насладете му се и после утре се върнете към целите си."

Трябва да кажа, че и моето удоволствие в тези моменти се повиши и навиците ми станаха много по-стабилни, след като добавих тези дни за безплатни измами.

Тази статия е втората в серия от четири. Първият е миналата седмица, а следващият идва в рамките на седмица, което ще се справи с оптимизирането на вашето време.

Така че останете на линия.

Призив за действие

Ако искате да увеличите производителността си и да премахнете отлагането, вижте моето безплатно ръководство, наречено: „The Ultimate Productivity Cheat Sheet (Revided Edition)“

Щракнете тук, за да получите ръководството веднага!

PS: Вече се предлага както в PDF, така и в аудио версии.

Последно нещо…

Ако тази статия ви е харесала, щракнете върху по-долу, така че другите хора да я виждат тук на Medium.