Как да хакнете физическата си среда, за да подобрите психическото и емоционалното си състояние

Снимка от freddie брак на Unsplash

Докато пишем в момента, седя на маса.

На масата има скица, писалка, няколко ножички за нокти, чаша за пътуване, клавишите ми, плетена капачка, моя лаптоп, моя безжична клавиатура и мишка и моя телефон: всички инструменти, които ще ми трябват, за да ми помогнат да завърша моята текуща задача ... плюс куп други неща.

Този списък с елементи изглежда дълъг, но масата се чувства сравнително подредена.

Чувствам желание да погледна телефона си.

Имам отворени осем раздела. Един от раздели е моят имейл. Преди малко прочетох имейл. Не отговорих веднага, но сега знам какво искам да кажа, така че искам да кликнете върху него, за да го направя, преди да забравя.

Spotify свири на компютъра ми и няколко пъти съм спирал да сменя песента, защото музиката малко се разсейва.

Един от отворените раздели е YouTube. Трябва да затворя този. Но коментирах видео, а някой отговори, така че искам да видя къде отива разговора.

Правя тази задача много по-трудна, отколкото трябва да бъде.

Би трябвало да мога да работя навсякъде. Мразя да призная, че силата ми за концентрация и моята ангажираност към тази задача са толкова неясни, че трябва да прибягвам до всякакъв начин на самоконтрол, за да оставам съсредоточен и властен.

Понякога дори не ми харесва да правя неща, които обичам да правя. Започването на всяка задача често може да бъде неудобно; отнема време да загрея, но след като започна, мога да продължа нещата.

Всички разсейвания, които влизат в моето поле на осъзнаване, ме спират да не се движа нещата: разсейващият звук, мигащото известие, мозъкът ми просто се отклонява.

Един от най-добрите начини да накарате ума и емоциите ви да работят вместо вас, а не срещу вас, е да подредите физическата среда, в която трябва да работите, по такъв начин, че да ви е по-удобно да започнете и по-лесно да останете на задачата.

Това, което следва, са няколко хака, които можете да използвате, за да се настроите за успех.

Поставете го предварително

Не сте дете, но онази част от мозъка ви, която ви пречи да вършите важна работа, понякога се държи точно като двегодишно хвърляне на интрига. Спомням си ранните си дни на бащинство и борбата, в която имах някои сутрини, приготвяйки дъщеря ми за предучилищна възраст. Ако не поддържах физически или словесен контакт с нея по време на целия процес, нашата ситуация ще се превърне в време за игра.

В крайна сметка разбрах, че ако я оставя да ми помогне да избера тоалета си, да си опаковам чантата и т.н., предната вечер, щяхме да сме в същия екип сутринта, когато беше време да се приготвим.

Когато стигнете до пространството, където ще започнете да работите, и всичко е нагласено и готово за работа, е по-малко вероятно да се включите в игровото време (IG, Facebook,) и по-малко вероятно да се договаряте срещу себе си за работата, която вие планирам да направя.

Бъдете в собствения си екип.

Определете място

Едно от красивите неща в областта на цифровите технологии е, че ви позволява да извършвате широк спектър от „работа на знанието“ от практически навсякъде. Но това, че можете да работите навсякъде, не означава, че трябва. Когато имате място, което е заделено за най-важната ви работа, това място съхранява част от енергията, която сте инвестирали.

Определеното ви място може да ви върне енергия под формата на вдъхновение.

Когато отидете на работа в насочени към целта пространства, вашата производителност ще продължи да нараства.

Ако нямате лукса да имате определено място за работа на най-важната си работа, можете да имате колекция от елементи, които сте задали по същия начин, или може би същият списък за изпълнение, който винаги слушате - всичко, което можете да направите да сигнализира на мозъка ви, че е време да се захванете за работа.

Най-важното е, че винаги се опитвайте да уважавате пространството, което сте създали. Избягвайте да се занимавате с губене на време или несвързани дейности в пространството, където планирате да вършите фокусирана работа. Това може да подкопае ефективността на вашата работа в бъдеще.

Изключете

Разполагането с света на информацията е чудесно. Ако имате въпрос, отговорът е само на разстояние от Google. Но моменталният достъп е меч с две остриета. Можете да отидете онлайн, за да намерите решение на конкретен въпрос и да се появят четири часа и двадесет и пет видеоклипа в YouTube по-късно.

Не искате да се връщате в дните, когато се нуждаете от пътуване до библиотека или до мазе, пълно с файлови шкафове, за да намерите този малко информация, но може да искате да избегнете разсейващите капани, които са само на едно кликване ,

Ето няколко съвета:

  • Работен аналог Ако има части от вашата работа, които можете да вършите на хартия, започнете там. Няколко минути подреждане на вашите мисли в дневник могат да допринесат много по-късно в процеса.
  • Опитайте се да разделите работата си на времето за изследване и времето за производство. По време на производството се ограничете до един раздел на браузъра в даден момент, ако работите върху уеб-базиран инструмент.
  • Разпечатайте или изтеглете референтни материали, които са ви необходими, за да не се налага да отваряте уеб браузъра си.
  • Използвайте софтуер за блокиране на сайтове, губещи време, по време, което сте определили за задача. Трябва да защитите вниманието си. Нищо не изгражда мотивация като инерция и нищо не убива инерцията като разсейване.

Го съборят

Когато работите върху големи, сложни проекти, е от съществено значение да разделите работата на дискретни, управляеми задачи и след това да се съсредоточите върху една задача наведнъж. Многозадачността за ежедневна, рутинна работа може да бъде ефективна стратегия за някои хора, но често, когато мислите, че сте многозадачни, това, което правите, е смяна на задачи.

Например, ако сте на среща, пишете имейл и участвате в обмен на текстови съобщения, вниманието ви постоянно се превключва между тези задачи. Всяко превключване напред-назад изисква значителни данъци върху вашето познавателно представяне и компрометира способността ви да вършите най-добрата си работа.

След като работата ви се разгради до конкретната задача, върху която ще се съсредоточите, преместете всичко, което не е свързано с тази задача, извън вашата видимост. Затворете тези допълнителни раздели, оставете тези ненужни инструменти. Създайте бяло пространство на работния плот или в работната си зона, за да можете да освободите място за свежи идеи.

Следете продуктивни места

Полезно е да водите бележки за работния си опит в конкретно пространство, с определена настройка или с набор от инструменти.

Обърнете внимание колко сте свършили през времето, когато сте работили над задача.

Колко светлина имаше в пространството?

Какъв беше околният шум?

Следващият път, когато трябва да свършите нещата, можете да използвате наученото, за да създадете пространство, което ви зарежда с енергия и дава възможност за най-добрата ви работа.

Уелнес връзката внася качествен живот в ежедневието. Направете първите си стъпки към оптимално благосъстояние, като вземете безплатната оценка за добро здраве на http://halewellness.info