Как да помогнем на причината, когато имате нужда от помощ

flickr / Силвия Сала
Активното състрадание към психичното ви заболяване е форма на съпротива.

Съдържание предупреждение: самоубийствена идея

Миналата седмица направих нещо, което не бях направил, тъй като излязох от последната ми криза на психичното здраве: взех всички остри ножове, бръсначи и ножици в полезрението и ги скрих в найлонова торбичка под мивката. Извън полезрението, извън ума или така върви магическото ми мислене. Имам биполярно разстройство и се боря със сложен ПТСР. Често искам да умра; миналата седмица и тази седмица не бяха за разлика от много други.

Както мнозина, аз открих, че американските избори са предизвикателни и мъчителни. Седях дни наред, закрепен върху подаване на болка и ужас, превъртащ се пред очите ми. Виждам потопа от призиви за действия и организирана съпротива: непрекъснато нарастващите списъци с номера за обаждания и имейли (сенатори, управители, кметове, медии и др.) И организации, на които да даряват; петициите за извикване на членове на семейството и приятели; протестите и митингите да присъстват; и всичко останало, представено със същото ниво на неотложност. Фрагментите на ума ми с претоварване с информация: справочниците, мислите, мемите, последните репортажи за шибаната хирургия.

Но как мога да бъда полезна за каквато и да е кауза, когато съм наистина психично болен? Когато една добра част от времето и енергията ми е насочена към съпротивата на желанието да се убия? Как да устоя на чувствата за безполезност и отчаяние, когато се чувствам безполезен в подкрепа на каузата в момента?

Като човек, който често се бори със самоубийствена идея, аз съм малко „стара шапка“, когато става дума за стратегизиране на нови начини за съпротива на самоунищожителни мисловни модели. През последните няколко седмици трябваше да се ориентирам в буря от емоции и бойни чувства, които заплашваха да ме дръпнат, докато все още намирам начини да допринеса там, където и когато мога.

За онези, които се борят със самоубийствената идея като жива, може би ежедневна, реалност, по-долу е ръководство за ангажираност и грижа за себе си, както и няколко подхода към активизма.

Щракнете за уголемяване

Имайте съчувствие към себе си

На първо място се принудих да призная този факт: болен съм. Аз съм ограничен. Дори когато се чувствам психически добре, здравето ми е толкова несигурно, че съм едно задействане на телефонно обаждане или имейл далеч от потъването обратно в самоубийствена идея. Задължително е да дам приоритет на психичното си здраве, дори когато обажданията на барабаните чукат по друг начин.

Но когато сте психично болен, приоритизирането на психичното здраве пред бедствието може да се почувства като крайна форма на егоизъм, което води до срамна спирала, белязана от чувство за безполезност, особено във времена на голяма нужда от социални действия.

Трябва да се запитам, разширявам ли същите оценъчни нагласи към другите, работещи в каузата, на която се възхищавам? Разумно ли е да очаквам другите да излагат психическото си здраве, така че да бъдат изложени на опасност, като са непрекъснато? И ако не, защо да прилагам това решение върху себе си? Наистина ли бих искал някой от приятелите ми активисти да се самоубие? Не мога ли да работя върху разширяването на същата любов и съпричастност, която имам към другите към себе си?

Осъзнайте, че активното състрадание към вашето заболяване е форма на съпротива.

Съпротивлявайте се на интернализирания способност

Разберете, че не всички призиви за действие са насочени към вас и се съпротивлявайте да се спускате в срам заради това, че не сте в състояние да извършвате конкретни дейности. Когато видим обаждания, които са извън нашите възможности и средства, вместо да позволим на тези съобщения да допринесат за чувство на непристойност, може би трябва да допуснем, че тези обаждания са предназначени за онези, които имат възможност да предприемат действия, които досега са били самодоволни ,

Има разлика между онези, които не са извикали расистки / мизогинистични / транс и хомофобски членове на семейството, защото е трудно, неудобно и неудобно и отказват да говорят с малтретиращи членове на семейството, които са източник на травма, в която всеки разговор може да задейства мисли за самоубийство.

Ако използването на телефона ви изпраща в паника, разберете, че свикването на конгреса не е за вас. По същия начин, ако сте агорафобски и не можете да присъствате на протести и митинги. Когато се борите със самоубийствената идея, да направите място за тези нюанси и квоти за себе си може да бъде разликата между живота и смъртта.

Когато се борите с фрагментирана идентичност, травма, чувство за безполезност и самоубийствена идея, може да бъде твърде лесно да се проектира способността към вътрешността (и също така навън). Съпротивлявайте се на отровната капиталистическа концепция, от която вашата стойност зависи от производителността. Признайте, че това често води до контрапродуктивен фронт и „добра съюзност“ перформативност дори в най-добрите моменти.

Опитайте да разсъждавате върху своята присъща стойност. Продължавайте да напомняте: Животът ми има стойност извън липсата на производителност. И това важи дори когато се мисли за дейности на активисти.

Продължавайте да напомняте: Животът ми има стойност извън липсата на производителност.

Вместо това размислете как вашите борби с психични заболявания носят перспективи и умения на масата, които са уникални. Не подценявайте стойността на вашата съпричастност дори в моменти, когато не можете да си позволите да действате по нея. Душевноболните са добре запознати с това, че трябва да се справят с непреодолима буря от емоции, която може да бъде нов терен за мнозина. Не дисконтирайте опита си с борбите си. Дори катастрофирането, поддържано под контрол, може да бъде положително умение, тъй като може да помогне на другите да си представят най-лошите сценарии и да планират непредвидени ситуации за съпротива.

Отделете крехкостта на вашето психическо състояние от бялата чупливост

Имането на психично заболяване не ви дава безплатен пропуск за бяла чупливост. Миналата седмица, в момент, когато се чувствах психически изтощен, приятел направи публикация, призоваваща бели хора, и трябва да призная, че се чувствах наранена, че беше косвено извикан по отношение на някои от моите собствени скорошни поведения (не, не беше безопасни игли). Освен това трябваше да призная, че в този миг бях твърде болна, за да се противопоставя на онези чувства на защитна защита в коляното и трябваше да се съпротивлявам на това, за да въздействам върху това, как ме кара да се чувствам.

Моето психично здраве изисква внимание; белите ми сълзи не го правят. Има разлика между игнорирането на вашето проблемно поведение и упорството в тях и признаването, че в този момент може да сте твърде болен, за да отправяте повиквания. В тези моменти може да е по-добре да се почувствате за малко, за да се върнете и да обмислите как можете да направите трансформативни промени и да направите по-добре, когато психичното ви здраве е малко по-крехко. И макар призивите за успех да помогнат за облекчаване на страданията, произтичащи от проблемите на психичното здраве, винаги са подходящи, заемането на пространството на другите, особено хората в цвят, за да потвърдите наранените чувства около собствените си проблемни поведения, отделно от психичното ви заболяване, не са.

Карта какво можете и не можете да направите

Когато прости задачи като миене на зъби или напукване на сирене Babybel станат непреодолими, трябва да призная, че мога да направя много малко, независимо дали е един от най-лошите ми дни, най-лошите седмици или най-лошите месеци. В тези моменти дори самолечението изглежда като правя всичко възможно да не изпитвам срам от плач в леглото през целия ден в положение на плода.

Но не всеки ден е най-лошият ми ден. Няколко дни единственото, което мога да направя, за да предложа подкрепа, е да сигнализирам за активизиране на писатели активисти онлайн. Ако единственото нещо, което можете да направите, е да ретуирате, когато сте твърде зле да направите друго, вие сте участвали. В по-добри дни успявам да напиша нещо. В добри дни мога да присъствам на протест, като знам, че трябва да се ускоря, не мога да измина дистанцията и ще трябва да се поклоня след час-два.

Понякога е по-лесно да се научим да не сравняваме себе си с другите, отколкото да се научим да не сравняваме най-злето си себе си с най-добре себе си. Поставете карта на поетапно контролен списък на нещата, които можете и не можете да правите въз основа на спектъра на вашето психично здраве. Празнувайте дори и най-малките победи, като например да си спомняте да вземете лекарствата си в лоши дни, уверявайки се, че когато сте достатъчно добри, можете и ще направите повече, без значение колко незначителен може да се почувства този принос по това време.

Какво да правим, когато няма добри дни

Може да има безкраен поток от най-лоши дни. По време на разгара на последната ми психическа криза се почувствах особено жестоко да бъда призован да остана на тази земя, защото бях „нужен“, когато се борех с най-тежката психическа болка.

Вместо това се опитвам да се противопоставя на идеята около самоубийството като акт на мъченичество за каузата. Съобщава се, че неонацистки сайт насърчава своите читатели да тролират насочени хора към самоубийство. Съпротивлявайте се на приемането на стратегия, одобрена от противника, като обърнете проекции за тяхното насилие навътре.

Използването на всички необходими ресурси е форма на активизъм в борбата срещу способността.

Не се поддавайте на чувствата, че сте прекалено тежест, когато изпитвате дълбоко отчаяние и психическа болка, защото си представяте, че ресурсите са по-добре изразходвани на друго място със световните условия, каквито са. Достигнете (знам колко е трудно това, знам, знам). Обадете се на горещи линии за самоубийства. Или се свържете с текстова или чат поддръжка, ако телефонните обаждания са прекалено съкрушителни. Разберете, че използването на всички ресурси, от които се нуждаете, е форма на активизъм в борбата срещу способността. Проблемите около психичното здраве и самоубийството имат стойност. ИМАШ СТОЙНОСТ.

Имаш стойност днес, имаш стойност утре и имаш стойност през идните дни.

ресурси:
Национална линия за предотвратяване на самоубийства: 1–800–273–8255
Кризова текстова линия