Как да увеличите производителността си в 10 лесни стъпки

Ако наистина, наистина го искам, тогава знам какво трябва да направя.

Преди да започна, нека бъда много ясен: не съм овладял това. През последната година обаче съм работил много усилено, за да опитам и да увелича продуктивността си, като разбера какво работи най-добре за мен. Не съм разработил ключа за прилагането им всички едновременно (уау - можете ли да си представите това ?!), но през определен период от време, в произволен брой комбинации, тези различни практики / подходи са ми помогнали да увелича моята производителността.

Започнах наистина да обмислям това след публикуването на „Танцувайки през огън.“ Докато се хвърлих в писане на книга 2, бързо открих, че когато работите на пълен работен ден в натоварена работа с доста дневна работа стресовете, времето и енергията за писане скоро изчезват. Удрях спад в следобедните часове, точно както завърши учебният ден (за децата така или иначе) и така производителността ми се сриваше. В резултат на това щях да се прибера вкъщи, да бъда прекалено изтощен, за да мисля за книгата, камо ли да я напиша и до момента, в който щях да карам, ще трябва да взема всичко, което е останало от учебния ден. Нещо трябваше да се измести, всъщност много неща направиха.

Споделям следните промени в мисленето и начина на живот, които направих, така че ако сте на едно и също място, борите се да извлечете най-доброто от себе си и да извлечете максимума от часовете, които имате във всеки ден, можете може би ще намерите нещо, което да ви помогне.

1. Диета и упражнения

Изпуснах захарта преди повече от осем месеца. Месец след като се откажа от захарта, напуснах въглехидрати, възприемайки подход на кето диета към храненето. Това беше най-съществената промяна в начина ми на живот, за да увелича производителността си - балансира глада ми, нивата на захарта, настроението и енергията ми, което означава, че вече не получавам спад в средния следобед и имам психическа и физическа енергия да бъда значително по-продуктивен във всички области на моя живот. Може да е противоречива диета, но не я чуквайте, докато не я опитате. Като начин на живот насърчава и разумните упражнения - дълги разходки на чист въздух, случайни изблици на висока енергийна активност, колоездене и т.н. Ако не отговаря на типа на тялото ви, намерете режима на хранене и упражнения. Това е основно самообслужване и може да има значение колко добре функционираме.

2. Спи

Изглежда направо достатъчно, но колко всъщност получавате? Всеки ден съм в 6 сутринта, така че се стремя да спя до 23 ч. Всяка вечер, за да ми даде оптимално представяне на следващия ден. Всичко по-малко и аз започвам да страдам, особено ако продължава няколко нощи. Този допълнителен епизод на криминалните умове просто не струва 50 минути по-малко сън ...

3. Релаксация

Лесно казано, знам. Боря се и с това. Това, което научих, е това - ако идеята ви да се отпуснете е да седите на дивана за няколко часа и да гледате назад към „Криминални умове“, тогава го направете. Ако се отпуснете, като разхождате кучето си и слушате музика или ходите на бягане, направете го. Това не е онова, което другите хора ви казват да правите това, а е това, което ви отпуска физически и психически. Всички трябва да го направим, особено хората, които ви казват, че не го правят.

4. Самодисциплина

Mmhh ... Мисля, че е честно да кажем, че всички имаме най-високите и ниските си нива на този фронт. По-самодисциплиниран съм, когато разделям времето си и разбирам задачите си - това прави нещата по-постижими. Открих, че да се самодисциплинираш означава да имаш ясни граници, особено около самообслужването. Яжте вашия обяд, без пропускане. Отделете пет минути зад затворена врата, ако е необходимо, просто да дишате и сваляте раменете си от ушите, за да можете да продължите с това, което трябва да направите. Самодисциплина = грижа за себе си по много начини. Бъдете твърди със себе си, за да можете да създадете условия за изпълнение на нещата.

5. Познайте себе си

Не говоря за самонадеян вид личен интерес, а за това да знам кога си най-добър за определени неща. Аз съм най-доброто първо нещо за деня за писане. Знам това и затова работя около това, когато мога. Ставам по-добре да разбера кога тръгвам по пътя и какво трябва да направя, за да го поправя: да поспи 10 минути, да изпие чаша чай, да хапне нещо и т.н. Не става въпрос за работа по предписан начин, следване на общи указания - това, което работи най-добре за вас, ще бъде много различно от човека до вас. Вие най-добре знаете.

6. Хобита

Свързан с следващата точка относно внимателността, хобитата са от съществено значение за изключване на мозъка и съсредоточаване върху нещо съвсем различно от ежедневните мисли, които заемат ума ви. Какво обичаш да правиш? Какви дейности ви карат да забравите времето? За мен четенето, градинарството, фотографията, готвенето / печенето могат да направят тези неща. Да направим нещо креативно, да попаднете в тази част от себе си, също има прекрасен начин да се прелеете в други области от нашия живот и да ги обогатите, например ежедневната ни работа.

7. Внимателност

Когато сам усвоя точка 4, всеки ден ще отделя време за това. Препоръчвам старателно приложението Headspace, ако сте начинаещ - той предлага 3 минути сесии, които всеки може да направи. Най-доброто нещо за медитацията? Изчиствате ума си, забавяте мислите си и създавате пространство за главата си да работи. Не мога да ви кажа колко пъти, след медитацията, отговора, който търсих изскача в главата ми.

8. Мотивационни цитати

Изобщо не е нахално. Правилният цитат може да ви намери в точното време, да ви накара да завършите трудна задача или да останете фокусирани върху това, което има значение. Аз лично търся цитати от писатели, на които се възхищавам и които говорят здрав разум за занаята си. Вдъхновява ме.

9. Прекарвайте време с хората, които имат значение

Нека бъдем тъпи Хората, които могат да бъдат най-големият източник на нашите енергии и следователно нивата ни на производителност обикновено не са хората, които са най-важни за нас. Имам нужда от време с хората, които обичам да ме зареждат отново, да ме заземят и да ми напомнят какво наистина има значение. Семейството ми е всичко за мен. Времето, прекарано с тях, ми дава повече енергия и ме мотивира от всичко друго. Любовта има значение.

10. Колко го искате?

Това е въпросът, който си задавам всеки ден. Написах го на лист хартия и blu-tac към компютъра ми, за да ми напомни. Ако не го искам толкова много, достатъчно да жертвам други неща и да давам приоритет на живота си около него, тогава губя времето си. Ако наистина, наистина го искам, тогава знам какво трябва да направя ...