Как да се пуснем с помощта на визуализация

Копнежът ни за контрол затруднява пускането на неща, ситуации и хора. Знаем, че е невъзможно да контролираме всичко, което се случва в живота ни, но се борим с тази истина ежедневно. Може да бъде толкова просто, колкото отговор, който сме чакали, но не идва, или дъждовен ден, който разрушава плановете ни за ваканция. Вместо да проявяваме креативност и да намерим различен начин да накараме нещата да работят, ние сме обзети от гняв и безсилие.

Първото нещо, което ми помогна да се справя с негативните си чувства, беше ЗАДЪЛЖЕНИЕТО да се науча да пускам нещата - просто реших, че искам да получа мъдростта на предаването. Както знаете, осъзнаването, че трябва да промените нещо в живота си, е първата стъпка към изцелението. Дори просто да желая да НАУЧЕТЕ да се пусна, измести моята гледна точка - всеки път, когато се озовах в момент на безсилие, спрях мислите и се съсредоточих върху ангажимента си. Аз също трябваше да приема, че негативните емоции трябва да бъдат приети като части от нас самите, но те идват и си отиват, като вълни в океан.

Метафората за нас като океана, която чух в много духовни учения, резонира с мен. Мислейки за себе си като за целия океан и виждайки как вълните преминават, постави проблемите ми в перспектива - ние не можем да контролираме вълните, но те също са временни. Това е красива и ефективна визуализация, която може да ви помогне да изпуснете неща, които ви задържат - позволете движението на вълните и гледайте как те изчезват на брега.

Визуализацията е мощен инструмент, който можете да използвате, когато се почувствате завладени от негативни емоции.

Друга техника, която научих от моя духовен учител, е да пусна въображаем бал, който представлява проблема. Спомням си, че ходехме по плажа и аз й казвах, че съм стресиран - тя ме спря нежно и ме помоли да си затворя очите. Представете си, че вътре в стомаха ви има топка, която обикновено е мястото, където концентрираме тревожността си. Сега извадете топката от корема си, движете ръцете си, сякаш го правите истински - извадете го. Дръжте топката в дланта на едната си ръка (избирате нейните характеристики, харесва ми да си я представям прозрачна и лека), погледнете я и вижте проблема, с който се сблъсквате в ръката си - вече не е в стомаха ви. Дръжте топката в ръката си толкова дълго, колкото ви е необходима, пуснете я нежно и я върнете обратно - усетете я, но не забравяйте, че вече не е част от вас, така че трябва да я пуснете. След като се почувствате готови, стартирайте го в небето и гледайте как се качва нагоре и нагоре - докато изчезне от гледката. Можете да повторите това упражнение толкова пъти, колкото е необходимо; това ще ви помогне да се съсредоточите, да приемете проблема и да го пуснете.

Да се ​​научиш да се предаваш е трудно, но е важно умение да се сблъскаш с трудни времена. Винаги има нещо ново за прегръщане и нещо друго, което да се пусне - и в това има хармония.

Представянето на себе си и проблемите ни в различна форма може да ни помогне да ги поставим в перспектива и да видим тяхната временност.

Първоначално публикуван на www.chiarabtownley.com.

Тази история е публикувана в най-голямото предприемаческо издание The Startup, последвано от 284 454+ хора.

Абонирайте се, за да получавате нашите топ истории тук.