Как да се мотивирате всеки ден: уроци от олимпийски златен медалист

19-годишната Дороти Хамил не беше типичната ти американска тийнейджърка.

Всеки ден Дороти щеше да се събужда в 16,30 ч. И да тренира кънки на лед за няколко часа. След практиката тя ще отиде на училище, след което ще се прибере вкъщи за вечеря след училище и след това ще се върне обратно на тренировка още 2 часа. (1)

Типичният й пълен ден на тренировка беше интензивен.

Той се състоеше от четири часа практикуване на задължително фигурно пързаляне, последвано от два часа свободно пързаляне и след това повторете практиката отново.

По думите й:

„Прекарвах по четири часа на ден, обикаляйки се в кръгове и се опитвах да усъвършенствам задължителните цифри и никой никога не ги виждаше, освен съдиите. Те бяха толкова сложни и толкова трудни за усъвършенстване. "

По онова време „задължителните фигури“ бяха първото събитие и оказаха значително влияние при вземането на решение за медалистите от Олимпийското пързаляне по фигурно пързаляне.

Тези „задължителни фигури“ изискват спортистите да създават бавни, сложни и сложни форми в ледената пързалка.

Дороти ежедневно работи усърдно, за да развие уменията си за кънки на лед; жертвайки социалните и нормални житейски преживявания, на които би се радвало обикновеното тийнейджърско момиче.

Нейната упорита работа накрая се изплати.

На зимните олимпийски игри през 1976 г. в Инсбрук, Австрия, Дороти беше отличена със златен олимпийски медал в състезанието за фигурно пързаляне при дамите.

Задължителни фигури, 1963 г. (Германски федерален архив)

Тайната за устойчива мотивация

Майката на Дороти направи значителна жертва, като премести цялото семейство от Кънектикът в Колорадо, така че Дороти да се съсредоточи изключително върху тренировките.

В интервю Дороти беше помолена да обясни как се мотивира да тренира всеки ден по такъв изтощителен график, тя отговори:

„Имах ангажимент към себе си и към всички хора, които ми помагаха да се пързаля.“
„Това е като брак, не се отдалечавайте от него. Това беше огромна инвестиция в живота на всеки - моята майка и моите братя и сестри и треньори. "

Точно там, според нейните думи, е тайната на устойчивата мотивация и предприемането на последователни действия.

Последствията от бездействието

Според сценария на Дороти, тя беше много заложена, ако не успя да тренира последователно.

Тя не само щеше да се изпусне и да не успее да постигне своя потенциал, но и щеше да пропиля личните и финансови жертви, които семейството и треньорите й направиха, за да я подкрепят.

С две думи нейната мотивация за шофиране е отрицателните последствия от бездействие. По-специално, тези последствия бяха незабавни и не твърде далечни в далечното бъдеще.

Постоянно напомняйки себе си за това, което е непосредствено заложено, тя успя да се мотивира да се събуди в 16:00 и да тренира усърдно в продължение на много часове всеки ден.

Прилагане на това в живота си

Има няколко начина да създадете незабавни последици за бездействие.

Например, да кажем, че се мъчите да се мотивирате да спортувате ежедневно. Всеки път, когато пропуснете ден от упражненията, погледнете се в огледалото и все още не забелязвате незабавно последствие за пропускане на тренировката. Няма усещане за спешност или мотивация за предприемане на действия.

За да създадете незабавна последица, можете да си партнирате с приятел за отчетност, на когото ще плащате значителна сума пари, когато не се появите в салона.

Последствията не са ограничени само до загуба на пари. Можете също така да си припомните последствията от голяма картина, както направи Дороти Хил:

  • Последиците за вашето семейство, приятели и мрежа за поддръжка.
  • Последствията върху вашето наследство.
  • Последиците за вашата цел и принос.
  • И така нататък

Имаме тенденция да избягваме болезнени преживявания вместо това да бягаме към удоволствието. Създавайки незабавни болезнени последици от бездействие, можем да се мотивираме да предприемем необходимите ежедневни действия за постигане на целите си.

Имате ли незабавни и болезнени последици от неуспеха да предприемете действия към целите си? Ако не, създайте своето днес и използвайте това, за да се мотивирате да предприемате действия всеки ден.

Майо Ошин пише в MayoOshin.Com, където той споделя идеи и доказана наука за изграждането на навици за по-голяма производителност, по-добро здраве и мотивация за постигане на вашите цели. За да получите тези стратегии, присъединете се към безплатния му бюлетин тук.

Тази статия е първоначално публикувана на MayoOshin.Com

Прочетете по-нататък

  • Защо отлагаме: Уроци от Леонардо Да Винчи

БЕЛЕЖКИ

  1. Живот на кънки: Моята история от Дороти Хамил.
  2. Кредит на списание „The Atlantic” за цитати от интервюто на Дороти Хамил. Чуйте повече тук.