Как да се откажете от своята многозадачност

Ако не можете да правите едно по едно, вие сте пристрастени към многозадачността.

Вероятно е да правите нещо друго, докато четете тази статия. Може да сте на среща, да работите по предложение, да говорите с някого по телефона, да тренирате във фитнеса, да вечеряте, вие го назовавате.

Прав ли съм? Дори и да сте съсредоточени на 100% върху четенето на тази статия, вероятно през деня си се занимавате с многозадачност. Повечето от нас го правят. Смятаме, че е добре да бъдем заети.

Но в същото време всички прочетохме, че многозадачността не е ефективна. През последните години има много внимание за отрицателното въздействие на многозадачността върху мозъка ви.

С прости думи: Вие ставате по-тъпи чрез многозадачност. Изследванията не са много.

Плюс това само в Съединените щати 650 милиарда долара са пропилени в бизнеса заради многозадачност.

Защо е толкова трудно да спрем да правим неща, които ни нараняват? Всички отрицателни ефекти от многозадачността не са видими за нас, според мен.

Ако някой ви каже: „Губим много бизнес поради многозадачност“.

Ние мислим: „Разбира се.“

Или: „Многозадачността убива мозъка ви.“

Ние си мислим: „Все още съм тук, разговарям с теб, нали? Мозъкът ми работи доста добре. "

Ние четем за това и продължаваме да си поставяме много задачи през живота. Поведението ни не се променя.

Всички тези неща са хипотетични - неща, които могат да се случат. Но какво, ако ви кажа, че животът е по-добър СЕГА, когато спрете да правите милион неща едновременно?

Първо, имам няколко въпроса към вас:

  1. Чувствате ли се някога неспокоен?
  2. Усещате ли желание да вземете телефона си на всеки 5 минути?
  3. Трудно ли ви е да се съсредоточите върху едно нещо?
  4. Вашите взаимоотношения страдат от вашето „разсеяно” поведение?
  5. Вашата работа страда от същото поведение?

Ако сте отговорили с „да“, да, „да“, „да“, имам някои новини за вас: вие сте зависим.

Аз не съм се шегувам. Сериозно се занимавам с това. Не е нормално, ако винаги сте разсеяни или имате желание да се натрапвате.

В каква вселена е нормално да проверявате имейла си на всеки 5 минути? Или отговорете веднага на текстове, независимо какво правите? Или четете новините на всеки 10 минути? Защо имате нужда от всички тези неща?

Подозирам, че нямате истински отговор. Поне аз не го направих Всички онези примери, които давам, са от моя собствен живот.

Винаги се чувствах на ръба, все едно ми липсваше нещо. Винаги си мислех:

  • „Има ли нови имейли, на които трябва да отговарям?“
  • „На кого да изпратя текст сега?“
  • „Какво прави човек X?“
  • „Има ли нови статии?“
  • „Има ли нови новини?“
  • "Какво се случи в НБА вчера?"

И тези мисли изскачаха по всяко време през деня. По време на срещи, закуска, обяд, вечеря, работа, релакс, бягане и дори по време на секс. Бях обсебен от това да правя няколко неща едновременно.

Качеството на живота е сериозен удар, ако сте роб на разсейването. Но аз вярвам, че не трябва да бъдеш роб на нищо и че трябва да имаш пълен контрол над ума си. И не обратното.

С многозадачна зависимост умът ви контролира вашето поведение. Но това не е за какво е умът ни

Аз съм прагматик. И според Прагматизма, философия, основана от Чарлз С. Пърс, умът е просто инструмент за решаване на проблеми. Няма друго практическо използване на ума ви.

Така че защо оставяте ума си да поеме контрола над вашите действия? Не е добре.

Защо спрях

Ако сте използвали многозадачност, е трудно да спрете. Имате нужда от убедителна причина.

Причината да се спра е проста: Време.

Стив Джобс го направи най-добре:

„Любимите ми неща в живота не струват никакви пари. Наистина е ясно, че най-ценният ресурс, който всички имаме, е времето. "

Може би си мислите, че многозадачността спестява време. Но е точно обратното. Всеки път, когато превключвате между задачите, са ви необходими 20 минути, за да се фокусирате отново върху първоначалната задача. Това се добавя бързо.

И понеже не искам да си губя времето на планетата Земя, спрях многозадачността.

Включете се напълно ангажиран

Една от любимите ми книги за навиците е Daily Rituals от Mason Currey. Ако не знаете тази книга, това е колекция от работни съчетания на много от най-великите умове в историята.

Можете да прочетете за навиците на Никола Тесла, Бенджамин Франклин, Джейн Остин, Волтер, Айн Ранд и повече от 160 други.

Например Фройд работеше шестнадесет часа на ден, но Гертруд Щайн никога не можеше да пише повече от тридесет минути.

Обща тема за повечето хора, които са споменати в книгата е, че те успяха да намерят време за непрекъсната работа. В противен случай как правите нещата? Това е невъзможно.

Повечето от тях също отидоха на дълги разходки, затвориха вратата на кабинета си с часове по време или имаха много строги ежедневни процедури. Те направиха тези неща, за да бъдат сами с мислите си, да намерят спокойствие или просто да се съсредоточат върху решаването на проблеми.

Когато сме наистина ангажирани, не правим многозадачност - прекалено сме заети със задачата. И това е един от основните проблеми при многозадачността. Просто правим едновременно глупави неща.

Но някога правили ли сте многозадачни удовлетворяващи дейности? Неща, за които си страстен?

Не чувствам желание да взема телефона си, когато водя интересен разговор, или когато се наслаждавам на природата, или когато се храня чудесно.

Така че, ако не знаете какво друго трябва да направите, освен да проверите своя имейл, новини или социални медии, ето няколко идеи:

  • Отидете на едночасова разходка без устройства.
  • Прекарайте уикенд в кабина без интернет.
  • Поставете всички телевизори в мазето или таванското помещение и четете само по време на почивка.
  • Отидете на риболов.
  • Играйте любимия си спорт.
  • Подремвам си.
  • Пишете в дневника си.
  • Слушайте албум от началото до края.
  • Започнете видео дневник.
  • Напишете стихотворение за някой, когото обичате.
  • Направете страхотна работа.

Просто бъдете креативни. Защото тези дейности, за разлика от безмислените дейности, наистина стимулират ума ви. Умът ви се засилва, ако правите тези неща. Вижте го като упражнение за мозъка си.

И със силен мозък можете да постигнете практически всичко, което можете да представите в живота. Мохамед Али го каза най-добре:

"Ако умът ми може да го схване и сърцето ми може да повярва - тогава мога да го постигна."

Сега просто трябва да повярвате. Една задача в даден момент.

Първоначално публикувано на dariusforoux.com.

Все още любопитно?

Ей, аз съм Дариус Фору и ви благодаря, че прочетохте тази статия.

Изследвам как (1) да преодолеем отлагането, (2) да подобрим производителността и (3) да свърша нещата.

Всеки понеделник и четвъртък публикувам статия, свързана с тези 3 теми. Можете също така да се регистрирате за безплатния ми бюлетин на DariusForoux.com, за да не пропуснете някоя статия.

Вземете най-новата ми електронна книга „Procrastinate Zero“ безплатно.