Как да останем здрави по време на пандемия

Какво мислим, как го мислим и последващите действия, които следват, особено по време на различия, са от значение. Коронавирусът е сериозен и всички мерки и препоръки, дадени от експертите, не трябва да се вземат леко, но това, което според мен също е сериозно, е непрекъснатият натиск на дигиталния страх, който поглъщаме от медийните титани, социалните медии и ентусиастите на клик-байта. Да присъстваш винаги е важно, но още повече през тези тревожни времена. Изброих няколко начина за съвети, които ми помогнаха да бъда здрав през тези несигурни времена.

Упражнение - Въпреки че не можем да забием местната фитнес зала, схемата на буткемп или бира йога клас, това не означава, че не можем да се грижим за телата си. Упражнението помага да се отделят бактерии от белите дробове и дихателните пътища. Това може да намали риска от разболяване. Също така, упражненията ускоряват движението на нашите бели кръвни клетки, което ги превръща в клетки на супер войник, тъй като те откриват болести по-бързо, отколкото ако не се упражнявате. За мен е 5k за начало на деня, последвано от тренировка в нашия гараж. Сега той няма всички звънци и свирки на местния ни 24-часов фитнес, но съпругата и аз го снабдихме с мряна, бойни въжета, гири, бутала и скок. През това време трябваше да станем находчиви и беше страхотно. Направете свое собствено пространство, станете креативни и вземете клас по йога или бхангра (Северноиндийски енергичен танц) в YouTube.

Студените душове - Уим Хоф, известен като Леденият човек, беше влиятелна фигура в живота ми. След като гледах неговата история преди няколко години, започнах да прегръщам студа. Студените душове имат много ползи, включително увеличаване на кафявата мастна тъкан (подпомага загубата на тегло), повишаване на бдителността (тук няма мозък) и подобрява кръвообращението, което има много ползи. Въпреки че тези ползи са големи, за мен е по-свързано с влошаването на ума ми, защото силата, необходима за издържане на студен душ, се пренесе в други пътища в живота ми (работа, взаимоотношения, диета и т.н.) и създаде положително отпечатък.

Готвене - Когато имам предвид готвене, гответе за истински. Запазете телевизия, музика и подкасти за различно време на деня. Смисълът на готвенето може да бъде близък до духовната практика. Отделете време и намалете съставките си, бъдете възприемчиви, когато целувате тигана с олио / масло и наблюдавайте как алхимията се осъществява, докато въображението ви, ръцете и умът ви работят в унисон, за да ви осигурят поддръжка, която не само подхранва тялото ви, но се надяваме и вашия дух също. Присъствайте по време на всяка стъпка и се наслаждавайте на творението си със семейството, приятелите или дори сами.

Бърза информация - Проблемът с новините днес е, че има толкова много и много от компаниите, които споделят случващото се в света, са разработили умни алгоритми, за да привлекат вниманието ви и да ви свалят вечен заек, притежаващ безкрайна новост, достойна за криене , Въпреки че знаете какво се случва е важно, по-важно е да пазите ума си и да не се люлеете от следващото примамливо заглавие. Имал съм дни, в които непрекъснато щракнах върху най-новата статия и не само, че данъците върху ума ми повлияха на настроението и мисловните модели. За щастие аз съм наясно с това и предприемам разумни мерки, за да се пазя, но мнозина не знаят или не знаят. Самоосъзнаването е практика, но може би думите на Лао Дзъ могат да говорят на вашата по-добра половина.

„Гледайте мислите си, те стават думи; гледайте думите си, те стават действия; гледайте вашите действия, те стават навици; гледайте навиците си, те придобиват характер; гледайте своя герой, защото това се превръща във вашата съдба. "

Организирайте живота си - Карантината е отлично време да организирате живота си. Влезте в този влак за минимализъм и наистина достъп до това, което ви трябва и не. На атомно ниво, колкото повече неща натрупваме, толкова повече енергия изразходва. Когато имате по-малко неща, имате повече пространство, повече яснота за ума и може би дори повече енергия. Организирайте финансите си. Отделете време, за да разделите нуждите и желанията, а след това разгледайте внимателно нуждите, които са прикрити като желания, и направете същото за желанията. Направете план, за да спестите пари за нещо, което ще ви даде дълготрайно удовлетворение или повече тоалетна хартия.

Четене / Журналиране - В нашия свят на незабавно удовлетворение можем да хапваме цели сезони в Netflix, да поръчаме всичко с Prime и като цяло бързо напред. Но за какво, ние не отиваме никъде. Четенето и журналирането не само са приятни, но ни помагат да практикуваме търпение, без да го практикуваме наистина. За да останем необезпокоявани и настроени на онова, което е пред нас, ние си даваме окуражението, необходимо за използване на въображението ни. Четенето от късно ме вдъхнови да пиша отново. Нещо, което не съм правил от известно време, но се надявам да продължа. Днес не правя дневници, но това ми помогна да вложа в хартия нещата, които чувствам и неща, които искам да постигна.

Медитация / Присъствие - Единственото място, на което можете да бъдете, е мястото, където сте. Достатъчно просто, нали? От цялата мъдрост, която спечелих от гърците, Ведите, Гита, будизма, Брус Лий, Джидду Кришнамурти и др., Присъствието е най-очевидното и пренебрегвано състояние на ума, но въпреки това е единственото място, на което можем да бъдем във всеки един момент. Присъствието и медитацията са синоним на това, че те говорят едни и същи истини. Дали ще затворите очи и седнете в ъгъл е без значение (макар и силно да се препоръчвам), но да забележите в момента може да излекува много от нашите психични проблеми. Днес, когато несигурността е най-високата, е важно да си правите ментална бележка от време на време и да знаете, че сте тук и че сте добре. Утре проблемите ще дойдат утре. Нека дойдат тогава, но засега просто бъдете тук.

  • Headspace - приложение за медитация
  • Спокойно - приложение за медитация
  • Водена медитация - седнете на едно място и си кажете, че "вдишвате живота", докато вдишвате, и "издишвайте живота", докато издишате (моето любимо за начинаещия).

Призоваване на близки - Бог почива на душите на изгубените и на тези, които се борят с Коронавирус. Сърцето ми отива към семействата, които търпят загуби, и тези, които гледат страданията на техните близки. За мен появата на загуба на други хора, които дори не знам, бързо ми напомни какво е важно. Телата ни - колкото и да са добре поддържани, банковите ни сметки - колкото и да са разкошни, домовете ни - без значение колко или колко добре сглобени, ще загинат без нашето съгласие - но любовта на семейството и приятелите е по-ценна от всичко материално , Светът е по-тих за много от нас. Отделете време и кажете на близките, че съжалявате, ако е имало неспокойно минало, че ги пропускате и винаги ще ги обичате.

Надявам се някои от тези съвети да ви помогнат да прекарате времето си в карантина. Ще преодолеем това заедно. Изпращане на молитви на всички засегнати и пожелаване на добро здраве на всички смели мъже и жени от сектора на обществените услуги през това тревожно време.

Любов, Ананд