Как да забележите контролен изрод

© Трейси Астън 2018

В живота ми имах няколко контролни изроди - четирима приятели, гадже и роднина. И макар да не се примирявах с повечето от тях твърде дълго, те оказаха влияние върху живота ми, защото имах ниско самочувствие и увереност. Трябваше да осъзная какво се случва в моята собствена глава и да работя върху изкривеното си възприятие за себе си, за да променя това, което бях готов да търпя.

Контролните изроди действат във всички сфери на живота. Двама от тези, които познавам, бяха много успешни в кариерата, имаха хубаво семейство и бяха финансово обезпечени. Те също изглеждаха щастливи голяма част от времето и се държаха така, сякаш се радват на живота. Но дълбоките несигурности управляват контролиращото поведение. Това отчуждава хората и увеличава самото нещо, от което изродът на контрола иска да се отърве - тяхната несигурност.

Отне ми известно време, за да осъзная, че това, което движи моето поведение, също кара тяхното, но със съвсем различни резултати.

Моята нужда да се опитвам да задържа всички щастливи ми причини огромни количества стрес и мизерия и ме направи лесна мишена за контролиране на изроди.

Казаха ми какво трябва да облека, какво трябва да правя, подложен на натиск да прекарвам повече време с хората, отколкото исках, правейки неща, които не исках да правя, критикувах и омаловажавах това, което мисля, какво правя , какво харесвам, в какво вярвам, моите мнения и следователно кой съм. Примирих се с манипулативно поведение и пропилях много от времето си върху хора, които не го заслужиха или оцениха.

Един от най-лошите примери за контролни изроди се случи, когато щях да отида на първа среща. След като описах някои от характеристиките на мъжа, с когото щях да се срещна, този конкретен изрод реши да можем да си отидем за уикендите заедно. Идеята за един уикенд беше достатъчно лоша, но множеството уикенди ме изпрати в почти паника. Но не казах нищо и платих за това с притеснението да не бъде споменато отново и да се наложи да измислям извинения защо не е възможно. Ако бях достатъчно настоятелен, веднага бих изяснил чувствата си и това щеше да е краят на това. Но ми бяха необходими обстоятелства, за да избегна това „приятелство“.

Ето някои неща, които научих от опита си с контролни изроди.

Любимите емоции на контролния изрод

вина
Това е ключова емоция за контролния изрод. Използват го, за да намерят по свой начин и да ви накарат да се чувствате зле, ако не го правят.

разочарование
Свързани с вина, защото ако сте ги разочаровали, те ще се опитат да ви накарат да се чувствате виновни за това.

Гняв
Ето как те могат да изразят безпокойството си, ако не се съобразите с техните желания. Гневът често се подтиква от безпокойство и с него се изпълва контролен изрод - това е стресиращ бизнес, който се опитва да държи всичко и всеки под свой контрол.

Любимите тактики на контролния изрод

Тяхната необходимост да ви държат под свой контрол изисква тактика за потискане на вашите мнения, нужди и желания.

Емоционален изнудване
Те са повече от щастливи да използват собствените си чувства към вас, за да ви накарат да се чувствате длъжни, виновни или от страх от това, което може да се случи, ако не направите това, което те искат.

Вина; виня
Хората с ниска самооценка често прибягват до вината. Може би защото мисленето им вече е пълно с самокритика, че поемането на отговорност за всичко друго се чувства като стъпка твърде далеч. А вашето самосъмнение ще ви направи перфектна цел за обвинение.

Критика - отложеното
Нещо добро се е случило и вие кажете на контролния си изрод приятел / гадже / приятелка / колега / роднина. Но вместо да ви поздравят, те намират нещо, което не е толкова добро за случилото се и не губят време да ви разкажат. Това е така, защото се чувстват застрашени. Ако сте прекалено щастливи, може да получите известна увереност и може да не бъдете под техен контрол вече, така че е необходимо да го заглушат. Нищо не прави това по-добре от добре поставена критика. Тя може да приеме и формата на фини обиди.

Пасивно агресивно поведение
Това работи много добре, за да ви държи на пръстите на краката. Олющаването, което може да бъде под формата на мълчание, затръшване на вратата или прекъснати дълбоки въздишки, ви позволява да знаете, че са нещастни, но няма да ви кажат защо. Това създава безпокойство у вас, което е това, което те искат. След като ви накарат да загубите търпението си, вероятно поради упоритостта си, те също са много добри в това да останете спокойни и да критикувате отговора ви. Сарказмът е друг често използван инструмент и ако реагирате зле, те го следват, „само се шегувах“.

Игра на страха си от разстроени хора
Ако имате ниска самооценка, може да сте станали по-доволни от хората. И няма по-добър начин да зарадвате контролния изрод от това да правите точно това, което искат.

Игра на вашата липса на увереност
Липсата на самочувствие води до това да не оценяваш собствените си желания и нужди толкова, колкото тези на другите. Това и липсата на увереност ви спира да ги изразявате. Така контролиращият изрод е свободен да изпълнява собствените си нужди и желания, като същевременно игнорира вашите. Въпреки че може да се примирите с това, това също може да ви остави да се чувствате много негодуващи.

Игра на страха си от конфронтация
Свързан с асертивността, защото това може да доведе до конфронтация и ако се страхувате от това, ще сте склонни да правите това, което контрола на изрод иска да го избегне.

И внимавайте за думата трябва. Тя е една от любимите им.

Признава във вас, че може да се занимавате с контролен изрод

  • Имате общо чувство да ходите по яйчени черупки, т.е. усещате, че трябва да мислите какво казвате и да правите от страх да не предизвикате разстройство.
  • Казвате или правите нещо и след това се тревожете каква ще бъде реакцията.
  • Мислиш да кажеш или направиш нещо и се тревожиш каква ще е реакцията.
  • Често се чувствате погрешно, но не винаги знаете защо.
  • Изпитвате притеснение да прекарате време с този човек.
  • Чувствате се под натиск.

Когато стигнах до този момент с всеки от своите контролни изроди започнах да избягвам да прекарвам време с тях и си пожелах да не са в живота ми, което е много тъжно и за двете страни.

Контролен изрод и тяхната жертва са две страни на една и съща монета. Те искат да се освободят от тревожността, която изпитват пред несигурността на живота, като същевременно се чувстват успокоени в чувството си за себе си. Контролният изрод се опитва да постигне това, като се опитва да контролира всичко и всички около тях, докато тяхната жертва се опитва да поддържа всички щастливи.

И двамата се чувстват тревожни и страдат от ниско самочувствие, но всеки е намерил различна стратегия за справяне.

Но справянето не е същото като да се чувстваш спокойно или да живееш живот, както би искал контролния изрод или тяхната жертва. И нито едно от двете не може да се случи, докато не разберат какво се случва и преценят как могат да започнат да се променят.

Така че съжалявам за контролните изроди, като всеки, който не е успял да подреди махмурлука от различни житейски преживявания. Но в същото време няма да ги търпя.

В крайна сметка, при краен контрол изродите са побойници.

Имате три възможности за избор при всяка трудна ситуация; можете да се примирите с него, опитайте се да го промените или да се отдалечите от него. Измислям контролни изроди по-дълго, отколкото би трябвало да имам или бих искал сега. Опитах се да ги осведомя за поведението им, но те не признаха, че има проблем, така че нямах друг избор, освен да ги изрежа от живота си. Нещастието им не е моя отговорност; това е нещо, което само те могат да решат.

Хората, които са спокойни със себе си, не изпитват нужда да контролират; те нямат наклон или време. Прекалено заети са, за да продължат живота си и позволяват на другите да се занимават със своя.

Ако забележите контролен изрод, попитайте се защо трябва да им позволите да имат власт над вас. Не виждам защо трябва. Нали?