Снимка на Джонсън Уанг на Unsplash

Как да останем мотивирани сред шлифовките

„Всички вярваме, че промяната може да се случи за миг, но се притесняваме, че тя няма да продължи“ - Тони Робинс

Спомняте ли си време в живота си, в което бяхте на върха на играта си? И тогава, без да знаете, мотивацията напуска и вие оставате апатичен, разсеян и се опитвате отново да го намерите?

Преживях това - както смятам повечето.

Можем да вземем урок от физиката: вторият закон на термодинамиката гласи, че всичко в нашата Вселена, когато е оставено на себе си, се стреми към разстройство.

Всичко включва теб и мен. Ето защо, когато оставим живота си на случайността, можем да очакваме да продължим да се изплъзваме назад към старите навици и поведение, оставяйки ни да се чувстваме немотивирани.

За да изпълняваме и живеем живот на най-високо ниво е важно да се научим да развиваме практики и съчетания, които поддържат нашата енергия.

Ето пет начина за противодействие на нашата склонност към безпорядък и последователно да се движим към това кой искаме да бъдем и какво искаме да създадем.

Започнете с Защо

„Големите лидери са тези, които се доверяват на червата си. Те са тези, които разбират изкуството преди науката. Те печелят сърца пред умовете. Те са тези, които започват с ЗАЩО. ”- Саймън Синек

Една от любимите ми Ted Talks е „Започнете със Защо Саймън Синек“. Тя важи не само за бизнеса, но и за целия живот.

Когато се научим да започнем с това, защо можем да придадем смисъл на какво и как.

Защо правим това, което правим, е източник на енергия, който ни задвижва през препятствията, които срещаме.

  • Знаеш ли защо правиш това, което правиш?
  • Как ви служи, тези, които обичате, и човечеството?

Това, което е най-малко важно в сравнение с това да знаем защо и да разбираме въздействието му върху другите.

Когато започнем да добиваме яснота за нашите защо подхранваме мотивацията си.

Всеки има полза, когато разберем защо.

Определете критичните няколко

„Да разберете какво трябва да произвеждате и да научите приоритетите в създаването, качеството и честотата на тази продукция е един от най-големите пробиви, които можете да имате в кариерата си.“ - Брендън Бърчард

Има толкова много неща, с които бихме могли да прекараме времето си в правене, а мисленето за всичко това ни оставя претоварени.

Ако искате да убиете мотивацията и да изсмучете енергията от живота си, тогава продължете да се преуморявате - ние избираме това състояние в края на краищата.

Не можем да продължим да казваме ДА на всичко.

След като ставаме наясно защо - привеждане в съответствие с нашите ценности и най-значимото за нас - ние избираме критичните няколко действия, които вярваме, че ще ни доведат към нашите цели.

Както се посочва в принципа на Парето: осемдесет процента от нашето въздействие идва от двадесет процента от нашите усилия.

Резултатите не се случват, когато постигнете „нула входяща поща“ или отговаряте на спешните случаи на всички останали.

Резултатите идват от плоските, създавайки резултатите, които искате да видите.

Именно креативността, а не натовареността и отзивчивостта постига целите.

Art Turock, бизнес треньор, който прилага практики, открити в професионалния спорт, в света на бизнеса, задава този въпрос:

„Какви са автоматичните мерки за ефективност или задачи с нисък приоритет, които използвам, за да избегна изправена пред предизвикателна задача, при която моята компетентност е сигурна да бъде тествана?“

Когато разберете каква е причината и решите критичните няколко, ще започнете да усещате напредък, който води до инерция, която поддържа мотивацията.

Правилното действие води до напредък, а напредъкът поддържа мотивацията. Кои са вашите критични няколко действия, които ще създадат най-бързия напредък към вашата цел?

Съсредоточете се върху следващата си стъпка

„Ние сме задържани от нашата цел, не чрез препятствия, а по ясен път към по-малка цел.“ - Робърт Браул

Ние се съсредоточаваме толкова много върху голямата си мечта, като се стремим към квантовия скок и не стигаме до никъде бързо.

Ние прекомерно усложняваме нещата. Това е толкова просто, колкото да направим следващата си стъпка - нито повече, нито по-малко.

Премахнете преумората и поддържайте мотивацията си, като се съсредоточите върху - и само върху - следващата си стъпка.

В своята книга „Едното нещо“ Гари Келер ни насърчава да попитаме: „Какво е ЕДНОТО нещо, което бих могъл да направя, така че ако го направя всичко останало ще бъде по-лесно или ненужно?“

Каквото и да е, определете следващата си стъпка. Направете ясно, изпълнимо и определете готово. Ако не дефинираме резултата, тогава сме склонни да работим по една задача по-дълго, отколкото би трябвало.

Следващата ви стъпка трябва да бъде проста и незабавна. Колкото повече можем да разбием целите си на малки стъпки, толкова повече можем да видим пътя към тяхното постигане.

Намерете време за подновяване и прецентриране

Снимка на Алехандро Ескамила на Unsplash
„Но докато сте заети с набиране на вода, не можете да се ориентирате към дестинация.“ Тони Шварц, силата на пълно ангажиране

Ритуалът за пренасочване към нашите ценности, цел и цели; както и, обновяването на нашите умове, тела и духове е от ключово значение за поддържане на мотивацията.

Повечето хора правят това като резолюция за нова година. Те сядат веднъж годишно, за да разсъждават и гледат напред.

Тъй като ние сме склонни към разстройство, е само въпрос на седмици, преди да се върнем към старите си навици да изплуваме през деня си - преди да разберем, че годината е свършила.

Ето какво открих, че ми помага да продължа курса:

  1. Размислете върху ценностите си - за да поддържате мотивацията, нека вашите ценности да бъдат нашето ръководство. Преглеждайте ги всяка седмица и след това размислете как сте изразходвали парите, времето и вниманието си през изминалата седмица. Съответстваше ли с вашите стойности? Ако не, тогава какво бихте могли да направите, за да се върнете към това, което най-много искате?
  2. Поддържайте баланс - Животният баланс е интересна тема. Не виждам баланса като статичен. По-скоро се колебае. Ако преследваме всичко, което животът има за нас, ние никога не сме „балансирани“. Вместо това ние сме в постоянно състояние на поток. Трябва да знаем какво е важно за нас и да се коригираме в движение. По-скоро като въртящи се плочи, след това балансиране на скала. Направете инвентаризация на ключовите области от живота си (т.е. финанси, здраве, вяра, семейство, отношения, хобита). Дайте си оценка във всяка от тези области. Това ни дава перспектива къде бихме могли да жертваме прекалено много области от живота си. Направете корекции и се съсредоточете върху следващата си стъпка.
  3. Определете намеренията си - това може да е 15-минутен или по-малко процес. Размислете над горното и след това задайте своя курс за следващата седмица. Напишете ключови думи и мисли за това кой искате да бъдете тази седмица, как искате да се чувствате и как искате другите да се чувстват. Дайте приоритет на тези области, в които сте по-малко доволни от напредъка си. Напишете вашата „следваща стъпка“ и се ангажирайте с тях в следващите дни.

заключение

„Най-добрият начин да спечелите е да го превърнете в страничен продукт на процеса.“ - Треньорът Дийн Смит

Научете се да се наслаждавате на процеса, защото резултатите са мимолетни. Много от големите треньори (Джон Уудън, Бил Уолш, Пит Карол и Ник Сабан) изразходват повече енергия за процеса на победа, отколкото правят за резултата. За повече информация относно процеса вижте 4 начина да спечелите завинаги.

Мотивацията идва и си отива. Започнете с защо, определете критичните си няколко, съсредоточете се върху следващата си стъпка и намерете време да се концентрирате отново върху вашите ценности и цел.

Това са съставките, които ще ви помогнат да поддържате мотивацията за дълги периоди от време, за да можете да постигнете това, което най-много искате.

Ако сте харесали да четете, щракнете тук, за да се присъедините към моя бюлетин. Изпращам седмичен бюлетин с писанията от предишната си седмица. Ще получите достъп и до моите обобщени бележки за книги, които използвам като изследване за писането си.

Изтеглете моя ежедневен планиращ намерения и отделете 4 минути всяка сутрин, за да настроите намеренията си към създаване на вашата цел.