Снимка на Пим Чу на Unsplash

Как да останете мотивирани и продуктивни, когато сте закъсали

В онези дни, в които се чувствате невероятно и нещата вървят за вас, е лесно да се почувствате мотивирани и да бъдете продуктивни. Въпреки това, в онези моменти, в които се сблъсквате с препятствия и предизвикателства - и не получавате резултатите, които желаете или очаквате (може би дори години наред) - може да бъде невероятно трудно да останете мотивирани и да запазите скорост.

Бях вдъхновен да напиша тази статия, тъй като един от клиентите ми ми зададе интересен въпрос:

Яри, как оставаш последователен и мотивиран, когато не си виждал успехи от няколко години?
И как да преодолеете отлагането и да продължите да бъдете продуктивни в тези случаи?

Тъй като изпитах тази ситуация от първа ръка (повече за това по-късно), реших да споделя принципите и стратегиите, които ми помогнаха да остане продуктивен и мотивиран, въпреки че не виждах желаните от мен резултати.

Дръжте очите си на наградата

Винаги, когато се сблъскваме с трудности или предизвикателства, можем бързо да станем демотивирани и затрупани, докато фокусираме мислите си върху това колко сме застинали. Въпреки това, особено в тези ситуации, трябва да сте на върха на играта си. Трябва да сте максимално мотивирани, дисциплинирани и продуктивни, за да се издигнете до повода.

Един от начините да направите това е като станете много ясни за вашата по-голяма целева снимка (известна още като вашата награда). Трябва да имате пълна яснота по-голямата картина, която искате да постигнете. Трябва да можете да визуализирате (и вербализирате) по-подробно вашата по-голяма картинна цел.

Снимка на Fauzan Saari на Unsplash

Позволете ми да ви дам личен пример, за да изясня това:

Преди около 4 години започнах своето пътуване като предприемач. И както ще прочетете по-късно, започнах много „бизнеси“, които биха се оказали пълни провали.

Причината, поради която все още успях да бъда високо продуктивна и мотивирана, въпреки че попаднах на много неуспехи, беше, че имах много ясна цел с по-голяма картина, която силно желая да постигна чрез предприемачество:

Исках да изградя онлайн бизнес, който ми позволи да печеля пари независимо от времето и местоположението, така че да мога да живея в пълна свобода и самостоятелност.

Това беше (и все още е) по-голямата ми цел за картина. Това е моята награда. Исках тази награда толкова лоша, че въпреки че много от идеите ми се провалиха, просто не се отказах. Въпреки че не видях никакви успехи (всъщност, ще ми отнеме 18 месеца, преди да направя първата си продажба онлайн) за дълго, дълго време, все още бях силно мотивиран и продуктивен, просто защото имах толкова ясна по-голяма картинна цел, че така отчаяно желан.

„Хората не са мързеливи. Те просто имат безсилни цели - тоест цели, които не ги вдъхновяват. "
- Тони Робинс

Ако искате да запазите инерция и да останете мотивирани и продуктивни, въпреки че не постигате желаните или очакваните резултати, трябва да имате една ясна обхващаща цел, за която да направите всичко, за да я постигнете. Това ви подхранва с необходимата мотивация, за да продължите напред.

Искам да поясня, че по-голямата ви цел за картина трябва наистина да обхваща. Той трябва да бъде независим от всяка идея или проект, над който работите в момента. Защо? Е, вашият проект или идея може да се провали, но по-голямата ви цел за картина не може. По-голямата ми цел за картина е да изградя успешен онлайн бизнес, който ми позволи да печеля пари независимо от времето и местоположението. Така че, ако една бизнес идея се провали, бих могъл просто да премина към следващата идея, като запазя живата цел на по-голямата картина. Има смисъл?

Използвайте болка, удоволствие и съжаление за своите предимства

Сега, когато имате вашата по-голяма картинна цел, трябва да изясните всички причини, поради които искате да постигнете тази цел толкова зле. Ако вашето „защо“ е достатъчно силно, ще можете да преодолеете препятствията и предизвикателствата, които се хвърлят по пътя ви. Първо разберете „защо“, „как“ и „какво“ ще последва.

Снимка на Ian Schneider на Unsplash

Всъщност вашето „защо“ е движещата сила на вашата мотивация и производителност. Без достатъчно силно „защо“, вие бързо ще се демотивирате и ще изпаднете в прокрастинативно поведение, веднага щом попаднете в беда.

Следователно, трябва да се изясните всички причини, поради които искате да постигнете по-голямата си картинна цел.

"Този, който има защо да живее, може да понесе почти как."
- Фридрих Ницше

На първо място, съсредоточете се върху цялото удоволствие, което ще получите от постигането на по-голямата си цел за картина. Помислете как ще изглежда животът ви след няколко години, ако действително постигнете целта си. Как би бил различен животът ти? Как би променило емоционалното ви състояние? Вашето щастие? Вашето финансово благополучие? Твоето здраве? Вашата среда?

Ясно визуализирайте (и запишете!) Всички удоволствия, които ще спечелите от постигането на по-големите си цели в картината.

Удоволствието е добър мотиватор, но болката е още по-силен мотиватор. Болката ни кара да надхвърлим нивата, които никога не сме очаквали, че можем. Затова помислете за цялата болка, която изпитвате, ако не бихте постигнали целта си за по-голяма картина. Как би изглеждал животът ви, когато се отказахте от по-голямата си снимкова цел? Как би променило емоционалното ви състояние? Вашето щастие? Вашето финансово благополучие? Твоето здраве? Вашата среда? Вашите взаимоотношения?

Представете си, че се виждате на 80 или 90 години, разговаряйки с внуците си за живота си. Колко съжаление бихте изпитали, ако не сте последвали целта си?

Снимка на Каролайн Ернандес на Unsplash

Въпреки че това може да е трудно за мислене, ясно визуализирайте цялата болка, която бихте изпитали от непостигането на тази цел. Напишете всяка една причина, основана на болка, защо е абсолютно задължително да постигнете целта си с по-голяма картина.

Сега имате списък с всички причини, поради които никога не трябва да се отказвате от по-голямата си целева снимка. Както приятните, така и болезнените причини. Движещите сили на болката и удоволствието ви помагат емоционално да се превъплътите, за да останете дисциплинирани, продуктивни и мотивирани да работите върху целта си, без значение какво ви хвърля животът.

Размишлявайки колко болка и съжаление изпитвах, ако трябваше да се върна към работа 9–5, защото се отказах от изграждането на онлайн бизнес, толкова ме мотивира, че просто не съм отслабвал или не отлагам работата си. Разбира се, мисленето за цялото удоволствие, което изпитвах, когато щях да постигна тази цел, също ме мотивира, но определено не е толкова силно, колкото болка и съжаление.

Препоръчвам ви да прегледате по-голямата си цел на картината и причините, поради които искате да я постигнете всяка сутрин, така че да генерирате достатъчно мотивация (известна е и като вкарване в "състояние"), за да работите здраво и да смажете деня напред.

Съсредоточете се върху малките победи

За да поддържате инерцията и мотивацията си, трябва да създадете малки цели за контролни точки и да отпразнувате тези малки победи възможно най-често. Уверете се, че, особено когато сте заседнали, целите на контролните точки са сравнително малки и постижими в рамките на една седмица. По този начин вие продължавате да се чувствате упълномощени и насърчавани, защото визуално се сблъсквате с напредъка си.

Награждаването на себе си за предприемане на действия е много добър начин да останете мотивирани и продуктивни.

Освен това вие подсилвате положителното поведение, като го празнувате, и това е много мощен начин за установяване на нови навици. Превръщането на тежката работа в навик е може би най-добрият начин да бъдете високо продуктивни и да останете последователни с усилията си.

Препоръчвам ви да зададете цели, базирани на вход (нещо, което можете директно да контролирате), като например:

  • Напишете 5 блогпости
  • Запишете 3 видеоклипа
  • Обадете се на 25 потенциални клиенти

Вместо да се съсредоточите върху базирани на резултатите цели (нещо, което не можете да контролирате директно) като продажби, изгледи или потенциални клиенти.

Докато се фокусирате върху предприемането на достатъчно действия (вход), евентуалните резултати ще последват (изходът).

Практикувайте стратегическо отказване

Понякога определени проекти, идеи или бизнес просто не се получават. В този случай не се дръжте за тях твърде дълго. Вместо това пуснете бързо тези проекти или идеи.

Това е по-лесно казано, отколкото е направено, разбира се, тъй като „погрешната грешка в разходите“ може да поеме и да затрудни напускането на определени проекти, в които вече сте инвестирали много време и усилия.

Понякога обаче да се откажете от определени проекти или идеи може да бъде най-продуктивното нещо, което можете да направите, като освободите време, пари и енергия за по-добър проект или идея.

Всъщност една от причините да не постигнете резултати е, че може би работите по грешно нещо. И няма значение колко усилено работите, ако работите по грешни неща. Няма нищо по-непродуктивно от това.

„Няма нищо толкова безполезно да правиш ефективно това, което изобщо не бива да се прави.“
- Питър Дракър

Моля, имайте предвид, че стратегически отказ от проект или идея не се равнява на отказ от по-голямата ви цел за картина. Всъщност в много случаи изборът да се откажете от даден проект може всъщност да бъде избор, който ви води по-близо до постигането на вашата по-голяма картинна цел.

Не забравяйте, че не променяте крайната дестинация, а само подхода към тази дестинация. Имайте това предвид и ще бъде по-лесно да пуснете идеи и проекти, които не работят по начина, по който сте очаквали.

Снимка от rawpixel в Unsplash

Когато не получите резултатите, които желаете, може да е време да се откажете от сегашното си начинание, да се изправите и да опитате друга идея. И още една. И още една. Докато накрая единият от тях не залепне.

Ако вашата по-голяма картинна цел е да въздействате на 100 000 души, да станете автор на бестселъри, да спечелите милион долара, да изградите собствен 7-цифров бизнес, да станете цифров номад или нещо друго, което си заслужава и амбициозно, може просто да се наложи да опитате много различни подходи преди да откриете „този“, който работи.

Всъщност е много малко вероятно някой от първите ви пет подхода да работи всъщност по начина, по който ги очаквате. Това е просто поради липсата на опит, който се развива с течение на времето чрез многократни опити и грешки.

В личен план моята по-голяма картина винаги е била да изградя успешен онлайн бизнес, който да ми позволи да печеля шест цифри годишно, независимо от местоположението или график. Въпреки че се отказах от много фирми, които стартирах, никога не се отказвах от по-голямата си цел на картината. Това е същността на стратегическото отказване.

Почти ме е неудобно да призная колко нови „бизнеса“ започнах, че се провалих. Например:

  • Започнах бизнес с дропшипинг, продаващ котешки играчки - не успя след 3 месеца
  • Исках да стана треньор за онлайн маркетинг (въпреки че тогава дори нямах успешен бизнес, хаха) - неуспех след 1 месец
  • Започнах бизнес с тениски с тематични бразилски джиу-джицу - не успя след няколко дни
  • Започнах онлайн бизнес за саморазвитие на холандски - не успя след 3 месеца
  • Опитах да прелиствам продукти втора употреба на eBay и Amazon - не успя след 2 седмици

Лесно мога да намеря още 5-10 от тези примери ...

Както виждате, аз бях навсякъде с идеите си. И трябваше да се откажа от тях поради най-различни причини. Или почувствах, че не съм достатъчно страстен към идеята, за да се придържам към нея достатъчно дълго, или бързо разбрах, че това е глупава идея.

Като цяло, аз се отказах много пъти от идеите си, но никога не с по-голямата си снимкова цел .. Всички мои идеи бяха в съответствие с по-голямата ми целенасочена цел да изградя успешен онлайн бизнес. И накрая, след години опити и грешки, една от идеите ми остана: Лаборатория за личен растеж.

Вероятно ще трябва да изпробвате много идеи и проекти, преди да се сдобиете с такъв (в този смисъл това е точно като отношенията). Дотогава дръжте погледа си върху наградата и хвърлете толкова ш * т към стената, докато в крайна сметка нещо не залепне. Непрекъснато учете и пренастройвайте. Променете подхода толкова пъти, колкото е необходимо, но никога не се отказвайте от желаната от вас цел на по-голяма картина.

Като странична бележка, по-голямата част от моите бизнеси се провалиха, защото не бях достатъчно страстен по темата. За мен това е огромен определящ фактор за моето ниво на мотивация, производителност и постоянство. Говоренето за саморазвитие е една от най-големите ми страсти, така че не е чудно, че лабораторията за личен растеж е първият истински бизнес, в който виждам по-големи успехи.

Практикувайте ежедневни рутинни пикови състояния

Едно последно нещо, което трябва да спомена е силата на практикуването на ежедневни рутини. Следването на процедурите, които ви вкарват в правилното психическо състояние ежедневно, е невероятно мощен инструмент за вашата продуктивност и мотивация. Особено когато се борите, трябва ръчно да се поставите в пиково състояние на духа - въпреки че не се чувствате така.

Снимка на Юнис Де Гузман на Unsplash

Когато не получите резултатите, които желаете, е лесно да се всмуквате във вихър от негативизъм. От това състояние на ума е трудно да се генерира мотивацията, необходима, за да бъдеш продуктивен и да смажеш деня. Докато, парадоксално, да бъдете продуктивни е единственото нещо, което ще ви насочи към вашите цели.

„Ако искате да го направите голям, трябва да изтласкате себе си извън своите граници. Трябва да се изпомпаш и да изпаднеш в хипер психическо състояние. И вие трябва да направите това сами. Никой не може да направи това вместо теб. "
- Тони Робинс

Следователно, трябва да се подготвите за предстоящия ден, точно като боксьор, който е на път да се бие с Майк Тайсън в разцвета си. Вземете енергия, мотивирани и уверени, за да се справите със задачите и предизвикателствата на деня. Пригответе се да го смачкате.

За целта препоръчвам да следвате сутрешна рутина, в която:

  • Прегледайте по-голямата си цел за картина (включително „защо“)
  • Поставете ежедневните си цели и намерения
  • Направете бързо упражнение, като няколко лицеви опори или клекове (за да ви изпомпва)
  • Дишайте ли Уим Хоф
  • медитирам
  • Вземете студен душ
  • Прочетете вдъхновяваща книга
  • Гледайте мотивационно видео
  • Слушайте вдъхновяващ подкаст
  • Прочетете потвърждения
  • Представете си вашето успешно бъдеще

Не е нужно да правите всички тези неща в една сутрин, разбира се (аз също не го правя), но ако изберете поне 2 или 3 от тях, ще бъдете в съвсем различно състояние в сравнение с базовото ниво ,

Вместо да се чувствате надолу и мудни, вие се чувствате вдъхновени и заредени с енергия. От това пиково състояние на духа е много по-лесно да бъдеш продуктивен.

Сега го направете

Може да е много трудно да останете мотивирани и продуктивни, когато сте заседнали. Негативността може бързо да доминира над вашето мислене, което затруднява чувството ви за мотивиране.

Следователно, за да се преборите с това, трябва да разясните по-голямата си целева картина, причините, поради които толкова силно желаете да постигнете тази цел, и болката, която ще изпитате, ако не постигнете тази цел.

Освен това ще трябва да практикувате стратегическо отказване, за да не губите ценното си време и енергия - и бързо да се съсредоточите върху нова идея, докато нещо не залепне.

Не забравяйте да отпразнувате малките победи по линията и да се впивате в пиково състояние на всеки ден. Това ще ви помогне, въпреки вашата борба, да генерирате необходимата мотивация, за да бъдете продуктивни и да смажете деня си.

Продължавайте да вярвате в себе си и никога не се отказвайте от онези неща, които ви вълнуват най-много.

За вашия личен растеж,

Jari Roomer

Основател на лабораторията за личен растеж

Искате да надстроите вашата продуктивност?

Изтеглете моето безплатно ръководство „27 Hacks Productivity Haps For Superhuman Performance“, за да научите как да постигнете повече резултати, без да работите повече часове, да постигнете личните си и бизнес цели 372% по-бързо и да спечелите повече свободно време (без да се чувствате виновни за това).

→ Щракнете тук, за да изтеглите ръководството за 27 хакове за производителност (БЕЗПЛАТНО)