Как да спрете пушенето на плевели и да съберете живота си заедно

Марихуаната е наркотикът на илюзията. Създава се илюзията, че мислиш страхотни мисли и правиш страхотни неща, докато седиш на дивана и отглеждаш брада.
- Джон Макафи, който признавам, е глупак, но е добър цитат, така или иначе.

Това е ръководство за това как да спрем пушенето на плевели, но бих искал да го предговорим, като заявявам, че марихуаната не е основно лошо вещество. Това е богатство за хора, страдащи от ПТСР, рак, неврологични проблеми, хронична болка и други страдания. Също така не мисля, че използването на отдих е проблем. Няма нищо лошо в това да се повишаваш от време на време ... Забавно е като ад и се чувстваш невероятно.

Както се казва, марихуаната не е за всеки. Някои от нас обичат да стават малко прекалено много. След като започнем, не можем да спрем. Пушим, докато животът ни не е в срам, а след това продължаваме да пушим.

Това ръководство е за тези, които трябва да пушат преди всяка социална ангажираност. Тези, които прекарват всяка трезвомислена минута в размисъл за следващия път, когато ще станат високи. Тези, които са разрушили красиви взаимоотношения, за да вдишват растителен дим и да ядат чети на дивана.

Тези, които знаят, че трябва да се променят, но не знаят как.

Това ръководство е за вас.

Пушенето да избяга

„Не усещането не е заместител на реалността. Проблемите ви днес все още са вашите проблеми утре. ”- Лари Майкъл Дредла

Хората изпитват широк спектър от емоции. Чувстваме се щастливи. Ние се чувстваме тъжни. Чувстваме се спокойни. Чувстваме се стресирани. Чувстваме се развълнувани. Чувстваме се апатични. Списъкът продължава и продължава.

Някои от тези емоции се чувстват добре. Някои не Добрите чувства са приятни и очевидно за предпочитане. Неприятните чувства обаче трябва да имат деня си и трябва да се справите отговорно с тях. Ето как растеш и зрееш

Марихуаната ви позволява да изневерите този растеж. Той предлага безконтактен пряк път към добрите чувства, без да предизвиква растеж болка при справяне с проблемите по разумен начин.

Постигането на високо ниво, за да се избегнат проблеми, работи в момента. Но когато слезете… вашите проблеми са все още там. Всъщност, тъй като не сте се занимавали с тях, те са малко по-големи и малко по-страшни. А лошите чувства, които идват с тях, са по-големи и по-страшни. Така че светваш и отново бягаш. И проблемите ви стават по-големи. И така нататък.

В крайна сметка вашите някога управляеми проблеми се превръщат в ужасни Мислещи чудовища: Страх. Doubt. Неадекватност. Неспазването. Те винаги дебнат и чакат да изтрезнее, за да може да залее съзнанието ви с вълни от осакатяваща тревожност и депресия.

Така че не им позволявате. Вие се запалвате и вдишвате, а високото става новият трезвен.

С течение на времето, получаването на високи престава да бъде оазис от психологически бури. Става затвор. Стените на дима вече не ви предпазват от вашите несигурности; те просто ви изолират от любовта и радостта. Съдържанието, което веднъж намерихте тук, отдавна няма. Нищо не остава освен мъгляво, самотно изтръпване. Искаш да избухнеш, искаш да се почувстваш отново. Но как можеш? Чудовищните Мисълта са точно пред вратата и вие ще бъдете в тяхната страшна милост.

Но трябва да си тръгнете, защото трябва да усетите. Без да чувствате, не можете наистина да изпитате какво означава да си човек, а това е трагично нещо.

Подгответе се за битка

„Дайте ми шест часа да отсека дърво и аз ще прекарам първите четири заточване на брадвата.“ - Ейбрахам Линкълн

Трудно е да се откажете от живота, отнемащ навик. Наистина трудно. Реалността ще те удари като камион, щом спреш да се качваш високо. Твърдата подготовка ще ви помогне да преодолеете бурята и да останете на курса за по-добър живот.

Ангажирайте се да се откажете.

Напишете всеки професионалист на вашия навик за пушене. Можете да използвате този шаблон на Google Документи или да направите свое нещо. Ако имате нужда от малко вдъхновение, не се колебайте да разгледате моя списък.

Бъдете максимално обективни. Този списък няма да означава нищо за вас, освен ако не знаете, че е пълен и истинен. Дръжте го удобен, малко ще го използваме

Отървете се от плевелите си.

Изхвърли го. Измийте го до тоалетната. Направете брауни и ги продайте на нищо неподозиращи възрастни хора на пазара на местните фермери.

Просто не го пуши.

Вие буквално решихте преди няколко абзаца, че марихуаната вече няма място в живота ви. Пушенето на остатъка от вашия плевел напълно анулира ангажимента, който сте поели към себе си. Постигането на високо място в този момент показва, че не сте сериозно отдадени на събирането на живота си. И трябва да сте сериозни, за да продължи тази промяна.

Отървете се от вашите приспособления за пушене.

Необходимо е да затруднявате повторното пушене. Ако все още имате всичко необходимо за пушене, отказването ще бъде почти невъзможно. Всеки път, когато получите желание, сте само на секунди от осветлението. Всичко, което отнема, е минута на слабост. Не шансирайте

Хвърлете си лулата, мелницата, запалката, хартиите ... ако ви помогне да пушите, трябва да отидете. Ако имате по-скъпо парче, продайте го. Просто го направете бързо. Трябва ви извън къщата и извън живота си. Не съветвам да давате тези неща на приятели; твърде лесно е да ги помолите да ви върнат нещата, а бившите приятели на тютюнопушенето ще са повече от щастливи да ви карат да пушите отново.

Ако сте сериозно да се откажете, никога повече няма да се нуждаете от тези неща. По принцип са боклук; те не обслужват никаква цел. Просто ги хвърли.

Отървете се от всичко останало, което ви свързва с тютюнопушенето.

Изтрийте номера на вашия дилър. Запалете медицинската си карта на огън. Запалете всички диспансери в радиус от 50 мили (носете противогаз ... не искате да се качвате високо).

Ако често посещавате форуми като / r / tree или Grasscity, блокирайте ги. Интернет е прекрасно място, но незабавният достъп до табла за съобщения с такъв явен ентусиазъм за плевели няма да ви помогне в следващите седмици и месеци.

Обяснете на приятели, които сте пушили, защо вече няма да запалите. Ако те наистина се интересуват от теб, ще те разберат и подкрепят. Ако те хвърлят или реагират отрицателно, отдалечете се от тях. Те може да дойдат навреме, но последното нещо, което ви трябва на този етап, е някой, който ви влияе да пушите. Ще бъде достатъчно трудно да се откажете, както е.

Въоръжете се с причини да не пушите.

Разпечатайте този списък на плюсовете и минусите, които току-що сте направили. Носете копие със себе си навсякъде. Ще имате ескадрила от причини да не пушите в джоба си, готови да изстреляте копнежа в момента, в който забележите.

Когато получите подтик, си спомняте само добрите времена, които ви пушеше. Няма да се съсредоточите върху причините, поради които сте спрели - затова ви е необходим този списък.

Един ден наведнъж

"Ако можете да се откажете за един ден, можете да се откажете за цял живот." - Бенджамин Алире Саенц

Не оставяйте плевел завинаги.

Просто не пушете днес.

Претърпявате мащабна трансформация в начина на живот. Лесно е да се затрупаш, като мислиш за следващите седмици и месеци. Не правете това на себе си. Съсредоточете се върху това, че не пушите в настоящия момент, и оставете сложната сила на времето да работи своята магия.

През първите няколко дни ще искате да пушите всеки един момент, когато сте будни. Ако следвате стъпките в подготвителната фаза, би трябвало да можете да преминете през тази критична фаза, без да бягате обратно към Мери. Въпреки това си струва да се сведат до минимум симптомите за подтикване и отнемане, както можете.

Излезте от къщата.

Умът ви свързва местоположенията с дейностите, които извършвате в тези места. Ако прекарвате много време там, където сте пушили ... ще искате да пушите.

Ако обикновено пушите у дома, излезте от къщата всеки път, когато се почувствате като висок. Не се връщайте, докато желанието изчезне. Няма значение къде отиваш. Разходете се по блока. Отидете до местната библиотека и отидете на вашия лаптоп. Вземете малко китайска храна и я подправете със сълзите си на паркинга.

Дори ако обикновено не пушите вкъщи, излизането от къщата е добра идея. Злоупотребата с плевел и изолирането на себе си обикновено вървят ръка за ръка. Опитайте да се свържете отново с хората, които сте отблъснали, в полза на това да станете високи. Ако не вярват, че сте свършили с плевел, не го изпотявайте. Покажете им, че правите истински крачки към това да станете по-добър човек, в крайна сметка те ще се появят.

Безсъние

Трябва да спиш. Прекратяването на плевелите трудно заспива. Ето някои неща, които можете да направите, за да улесните заспиването.

  • Упражнение. Работата има много предимства, а по-лесното заспиване е само едно от тях. Правете го сутрин, ако можете… тренировката вечер може да затрудни заспиването.
  • Медитирайте. Медитацията се бори с безсънието и ви помага да спите по-добре. Опитай.
  • Вземете добавки. Мелатонинът, валерианата, лайката и магнезият всички ще приспиват вашият кокетлив, без плевел задник.
  • Използвайте масло от лавандула. Открих, че тези неща са дама за релаксация. Сложете няколко капки върху дланите си или в дифузьор преди сън.
  • Не гледайте екраните час преди лягане. Тя ви поддържа. Използвайте f.lux, за да промените интензитета на светлината, ако наистина трябва да използвате компютъра си.

Дума за предпазливост: Не използвайте Benadryl, за да заспите. Може да работи в краткосрочен план, но бързо ще изградите търпимост и може да започнете ходене в сън.

Безсънието, причинено от отнемане на марихуана, трябва да премине сравнително бързо. Ако не стане, говорете с Вашия лекар.

Загуба на апетит

Трябва да ядете. Отказването от плевел затруднява яденето. Ето някои неща, които можете да направите, за да улесните храненето.

  • Пийте протеинови шейкове. Вземете малко суроватъчен протеин и го хвърлете в блендер с малко плодове и мляко. Това ще ви осигури прилично количество протеини и калории и можете да го принудите с нежеланото си гърло с минимални усилия.
  • Яжте малко джинджифил. Това е страхотен стимулант на апетита. Натрошете го и изяжте половин чаена лъжичка, преди да опитате да ядете. Ако не се чувствате като ядете сурова (като мен), можете да използвате добавка от джинджифил против гадене.
  • Яжте храни, които не е нужно да дъвчете. Кисело мляко, извара, фъстъчено масло, крем от супа X и ябълков сос са всички възможни възможности.

Подобно на безсънието, този симптом обикновено е краткотраен, но е важно да се справите, защото трябва да се храните, за да живеете и други неща.

Тревожност и депресия

Няма да се преструвам, че отказването от плевел е лек за всичките ви проблеми. Тревожността и депресията са сериозни проблеми с психичното здраве и отказът от плевела сам няма да ги отстрани. Това обаче ще ви позволи да създадете основна линия на емоционална стабилност, от която да работите по тези въпроси по здравословен и отговорен начин.

Като се казва, почти всеки, който спре да пуши, ще се справи с тези чувства под някаква форма. Ето няколко начина за намаляване на тежестта им:

  • Упражнение. Има цял набор от изследвания, които показват, че постоянните упражнения помагат при чувства на тревожност и депресия. Аеробните упражнения са особено полезни, когато се въздържате от тютюнопушене. Не ме интересува дали работата ви кара да проклинате всяко живо същество в ада, струва си да направите.
  • Медитирайте. Подобно на упражненията, ежедневната медитация може да помогне при тревожност и депресия.
  • Когнитивно-поведенческа терапия (CBT). Терапията може да помогне изключително много при възстановяване от пристрастяване. Както казах, има възможност да използвате марихуана за справяне с основните психични проблеми. Когнитивен поведенчески терапевт може да ви помогне да се справите с тези проблеми и да изкарате живота си на път. Ако не можете да си позволите терапевт, най-малкото трябва да използвате работна книга CBT, за да ви помогне да анализирате мислите си и да промените поведенческите си модели.
  • Достигнат. Ако терапията е твърде скъпа, все още има много места за намиране на подкрепа. Свържете се със семейството и приятелите си, дори ако сте загубили контакт с тях. Онлайн групите за поддръжка също са чудесно място. / R / листа subreddit е изпълнен с хора, преминаващи през същата борба, в която сте вие, и винаги има някой, който желае да говори. Марихуана Анонимен е друг чудесен вариант. Това е основно AA за стомани. Те имат политика на пълна анонимност и срещата в личен план с хората, преминаващи през това, може да помогне изключително.

пристъпно

„Най-голямата ни слава не е в това, че никога не се проваляме, а в това, че се издигаме всеки път, когато се провалим.“ - Ралф Уолдо Емерсън

Значи сте пушили.

Добре е

Не се разстройвай Рецидивите са чести; рядко е някой да се откаже от пристрастяването без поне едно.

Не позволявайте на спиралата да излезе извън контрол.

Толкова е лесно в петък вечер токе да се превърне в събота сутрин събуждане и печене, и преди да знаете, че сте камъни цяла седмица и точно там, където сте започнали. Ако пушите, приемете, че сте направили грешка и се върнете на комбито.

Не мислете, че „започвате от първия ден“.

Ако сте го направили 10 дни преди да рецидивирате, трябва да кажете: „Пушал съм веднъж през последните 10 дни.“ След още 10 дни ще можете да кажете: „Пуших веднъж през последните 20 дни.“ В крайна сметка вие „ Ще стигнете до точка, в която броят е достатъчно висок, за да се чувствате комфортно, като започнете броя си от деня, след като за последно сте пушили, и вашата жилка е възобновена. Важно е да имате положително мислене. Пристрастяването е гаден кучи син; пускането на себе си няма да ви помогне да го победите.

Учете се от рецидив.

Определете какво ви е причинило рецидив и предприемете стъпки, за да премахнете този тригер от живота си. Ако сте пушили, защото сте се напили, спрете да се напивате. Ако сте пушили, защото лежахте в леглото по цял ден и се чувствате депресирани, излезте от къщата. Ще имате по-голям шанс за успех да продължите напред.

Изградете продуктивни навици

"За да нарушите деструктивния навик ... трябва да го замените с друг, по-положителен." - Деби Хамптън

Има причина да озаглавих тази статия Как да спрете пушенето на плевели и да съберете живота си заедно, а не как да спрете пушенето на плевели и да продължите да живеете с ужасен живот. Подобряването на живота ви е целта. Отказването на плевел е само първата стъпка.

Имате ума на зависим. Ако искате да се подобрите, трябва да се издигнете над пристрастяващите си склонности и да насочите тази енергия в нещо, достойно за вашето време. Няма да се подобрите, ако спрете да пушите, само за да започнете да пиете, да залагате или да играете до излишък.

За да можете наистина да се отървете от тези тенденции, трябва да изберете нещо продуктивно, което да ги замести. Мисля, че работата е най-добрият навик да започнете с това, но зависи от вас. Каквото и да изберете, работете върху него последователно всеки ден. Ще видите нещо невероятно да се случи.

Вашият мозък, който до този момент задоволяваше желанието си за допамин с плевел, ще започне да задоволява тези подтици всеки път, когато участвате в тази нова дейност. Ако сте продуктивни, ще се почувствате добре. Чрез повторно свързване на нервните си пътища, за да търсите удоволствие от производителността, вие не само се подобрявате като човек, но и се изолирате от бъдещи рецидиви.

Добрите неща

"Обичам тази част." - Аз

Плевелите са извън живота ви. Страхотен. Има много неща, които трябва да очаквате с нетърпение сега.

  • ЕМОЦИОНАЛНА СТАБИЛНОСТ!
  • Няма повече мозъчна мъгла!
  • Повече няма да влезете в кухнята и да забравите какво, по дяволите, правехте там ... макар че нека е истинско, вероятно просто търсехте мунчи.
  • Чрез артикулация на вашите мисли и свързване на интелигентни изречения!
  • Отговаряне на разговорите по по-смислени начини!
  • Подобрени отношения с всички в живота ви!
  • ЕМОЦИОНАЛНА СТАБИЛНОСТ!
  • Ярки сънища!
  • Разполагаем доход!
  • Време! Толкова време!
  • Гордост от способността си да поемете контрола над живота си!
  • Не мирише на плевел!
  • ИЗПОЛЗВАХ ЛИ СЪМ ЕМОЦИОНАЛНА СТАБИЛНОСТ !?