Как да отключите мощно утро с вашия конкурентен ръб

Снимка на Уилям Щит на Unsplash

Сутрешната ми рутина

Превръщам се в леглото си под звука на моя будилник, който пуска хип-хоп музика от компактдиск.

5:00 ч. Е пет минути по-рано от предния ден, за да ми даде начален старт. Работя по пътя назад от 5:30 до 05:00 вече няколко седмици.

Веднага ставам от леглото и минавам през стаята си до алармата си и я изключвам. Включвам превключвателя на светлината, след което се насочвам надолу, за да използвам тоалетната и хванах лимоновата си вода от хладилника. След това се връщам горе, където започвам някакво рутинно разтягане, за да премахна сковаността от тялото си и кръвта да тече.

Добре, това отне пет минути. Същото като вчера.

05:05 ч

Маркирам отпечатъка на времето на своята бяла дъска и преминавам към следващата си задача. Моля се и психически подготвям ума си за предстоящия ден, облегнат на възглавница в гардероба си.

Трябва да си отделя време. Това продължава седем минути днес. Това е една минута по-дълго от вчера, но в този сценарий това не е лошо.

05:12 ч

Сега се придвижвам в любимата си част от сутрешната си рутина - писане. Пиша две страници с хартия и молив, което обикновено е около 600 думи. Днес писането на две страници отне тридесет и две минути. Това е само една минута по-бързо от вчера, но ще го взема. Това означава, че имам още пет минути напред.

05:44

Бързо преминавам в рутината си на упражнения. Преди да ми отнеме около седемнадесет минути, но с времето го съкратих до единадесет минути. Има упражнения, които увеличават силата ми, и упражнения, които засилват сърдечносъдовото ми здраве, общо осем.

Ето рутината:

10 изтегляния
 10 брадички
 20 капки
 10 бюпета
 25 лицеви опори
 50 патерици
 50 скока на телето
 20 скока клекове

Завършвам рутината за единадесет минути, точно както вчера.

05:55

Сега, когато съм работил с пот, хващам дрехите, които си сложих предната вечер, и слизам долу, за да си взема душ и да се обличам за деня. Завършвам душа си с поне една минута студена вода за ползи за здравето и засилване на енергията.

След като завърша изсушаването, обличам се, сресвам косата си и т.н., се връщам горе, за да чета и да завърша рутината си. Странно, но всичко отне двайсет и седем минути ... точно като вчера.

Предстои ми още пет минути.

06:22

Хващам една от книгите от скрина си и прочетох десет страници. Няколко пъти губя фокус и се мъча да не се отклонявам, докато чета. Десет страници отнема цели двадесет и една минути ... три минути повече от вчера. Оловото ми се намалява само за две минути.

06:43

Сега е време да прочета пет страници от моята Библия. Не мога да бързам с това. Отново имам проблеми с фокусирането, докато чета, и ми отнемат дванадесет минути, за да прегледам пет страници. Това е три минути по-дълго от вчера, така че днешната сутрешна надпревара е загуба.

06:55

Това е добре, това е просто цяла минута по-дълго от вчера, въпреки че се събудих пет минути по-рано. Утре по-лесно е да спечелиш, нали?

Изминаха два часа, откакто се събудих, така че слизам долу, за да закуся и проверявам имейли, известия и т.н. С всичко това изчезнах, готов съм да се справя с трите си проекта за деня.

Предната вечер

И така, какво мислите за това?

Такива неща се случват вече повече от две седмици и ми харесва. Намерих начин да използвам конкурентните си предимства, за да се събудя по-рано и да се концентрирам върху сутрешната си рутина. Това е звезден начин да започна деня си и всяка сутрин се стремя да надмина себе си. Има някои неща, които се случват зад кулисите, които обаче не разгледах в тази история, преди да продължим.

Всички знаем, че успешната сутрешна рутина започва предната вечер.

В края на всяка вечер отивам на бялата си дъска, изтривам моите времеви печати от предишния ден и замествам „Предишно време“ с „Моето време“. Ще използвам тази колона утре сутринта.

По същия начин изтривам „Моето време“ в горната част на колоната тази сутрин и го заменя с „Предишно време“. Днешните времеви отметки ще бъдат състезанието утре.

След това ще премина през всяка дейност и ще помисля за начини, които утре сутринта са по-удобни за мен. Правя си лимонова вода и я слагам в хладилника. Поставих възглавница, на която мога да седна за сутрешна молитва. Взимам празен лист хартия с молив и ги поставям на бюрото си. Уверявам, че рутината ми с упражнения е на видимо място. Хващам някои дрехи и ги поставям до вратата. Отбелязвам десет страници в книгата си.

Когато всичко е подготвено, изключвам светлините и отивам да спя. Не използвам никаква електроника в рамките на един час от заспиването и обикновено правя малко четене, за да успокоя съзнанието си. Последното, което ще отида да спя, е 10:00 ч., За да гарантирам, че получавам поне седем часа качествен сън.

Сутрин проследявам времето, необходимо за изпълнение на всяка дейност и се опитвам да се представя по-добре, отколкото миналата сутрин. Мога да използвам тези времеви отметки, за да преценя какви дейности ме отнемат твърде дълго. В този сутрин случаят това ще бъде четене. Така че бих могъл да се опитам да измисля начини за засилване на фокуса ми, когато чета. Няма да покрием това в тази статия.

Защо работи

Сега искам да напиша защо тази сутрешна рутина работи толкова добре.

Не знам за вас, но имам доста силна конкурентна страна, най-вече когато се състезавам със себе си. Гладът ми да надмина себе си ми помогна да се разраствам в много области от живота си, а не само в сутрешната си рутина.

Когато се стремите да надминете себе си в сутрешната си рутина, естествено започвате да търсите начини да си дадете малки предимства. Подготвяте се повече предишната вечер, събуждате се няколко минути по-рано и намирате начини да завършите задачите си по-ефективно. Изпълнението на сутрешната ви рутина става все по-добро и в крайна сметка, цялата рутина се вкоренява във вас като навик. Всичко това допринася за ефективна и мощна сутрешна рутина.

Имах способността да се представям толкова добре през цялото време. Просто трябваше да използвам конкурентните си предимства, за да разгърна пълния си потенциал.

Знам, че някои от вас могат да възразят срещу извършването на сутрешната рутина възможно най-бързо. Отговарям с това, че да, някои неща не трябва да се бърза. Трябва да отделите време с неща като медитация, разтягане, четене на Библия и т.н.

Намирам обаче, че преминаването през рутината ми възможно най-бързо ме фокусира върху задачите, които се намират под ръка, и ми дава повече време сутрин в учебните дни. Ако се опитвам да победя вчерашното време, няма да спра да проверявам известията на телефона си, когато сляза долу, за да си взема душ. Няма да "медитирам" (дневен крем) за малко по-дълго, защото всъщност не ми е приятно да пиша. Няма да организирам бързо бюрото си, за да отложа упражненията си. Завършвам всяка задача възможно най-ефективно, преди да скоча право в следващата си дейност.

Бързото ми помага да се концентрирам, премахва отлагането и създава повече време сутрин в дни, които трябва да напусна рано. С течение на времето всичко става автоматизирано.

Не се отказвайте

Има важен аспект на всичко това и този съвет е насочен главно към изключително конкурентната между вас. В дните, в които сте напуснали сутрешната си рутина или я прескачате напълно, не се поддавайте на това. Ако намалите мащаба и погледнете голямата картина, една сутрин е доста незначителна. Можете да си обещаете утре по-добро утро. Това не е извинение за лошо представяне. Просто бъдете сигурни, че не го приемате твърде сериозно и преценете защо не сте се справили толкова добре днес.

Ако един ден мързеливо се плъзнете през сутрешната си рутина, трябва да осъзнаете, че това няма да ви навреди толкова, колкото да се откажете напълно. Ключът е да упорстваш и да отскочиш, когато паднеш. Няма да имате 365 звездни сутрини за една година; ще има възходи и падения.

Говоря за избягване на изгаряне тук. Има много ключови моменти, като оставане в настоящето. Горещо препоръчвам да го прочетете.

Конкуренцията е здравословна, но трябва да я държите под контрол с позитивността. Ако не успеете, признайте грешките си, научете се от тях и генерирайте позитивно мислене. Вместо „Неуспех отново ... Не мога да продължа това повече“, помислете: „Какво се обърка? Как мога да направя по-добре утре сутринта? “

Избягвайте всякакви негативни мисли; те не са здравословни за вашия ум.

Винаги оставайте в позитивно мислене.

Свързани:

Самостоятелна конкуренция в други области от живота ви

Самостоятелната конкуренция работи чудесно за невероятни сутрешни процедури, но е още по-мощна, когато осъзнаете, че можете да я пренасяте и в други области на живота си.

Ако сте студент, използвайте го за изучаване. Опитайте да изучавате за по-дълги периоди от време или по-ефективно или по-често. Ако сте писател, опитайте се да публикувате повече съдържание в блога си или пишете повече в дневника си. Можете дори да научите повече думи от речника или граматични правила. Ако управлявате бизнес, изпълнете повече задачи, отколкото вчера. В личния си живот се стремете да постигнете повече цели или да ги поставите по-високи, отколкото преди. Списъкът с примери може да продължи и нататък.

Самоконкуренцията ще работи във всеки аспект от живота ви, който можете да проследите. Просто изберете област от живота си, която искате да подобрите, и разберете как можете да проследявате представянето си. След това можете да се състезавате със себе си, за да надминете себе си в тази област. Можете да потърсите начини да си осигурите предимства, за да се представите по-добре. Ще се подобрите драстично.

Отново не е задължително да се опитвате да правите нещата по-бързо. Стремете се да правите нещата по-дълго, по-ефективно, по-често или дори с по-добро мислене. След като идентифицирате област от живота си, изберете един аспект от тази област, над който искате да работите. Може би искате да медитирате за по-дълги периоди от време или да спортувате по-често. Намерете какво е лично за вас.

резюме

Състезанието със себе си е чудесен начин да подобрите представянето си във всяка област от живота си. Въпреки това, не бъдете прекалено твърди към себе си, ако нещата не вървят по начина, по който сте планирали. Просто си обещайте по-добро утре и продължете напред. Бъдете фокусирани върху правилния избор в настоящето. Не гледайте назад към миналото и не се тревожете за неяснотата на бъдещето.

Останете в подарък.

Бъди позитивен.

Намерете област от живота си, над която искате да работите, и измислете начин да проследявате представянето си. Работете, за да надминете себе си.

Свързани:

Призив за действие

Дайте на тази статия до 50 хлопа, ако ви хареса.
ОТГОВОРЕТЕ и ме уведомете как ще започнете да се състезавате със себе си в област от живота си. Искам да го чуя!