Как да тренирам с Longboard

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Моля, прочетете моята политика за разкриване на информация за повече информация.

Лонгбордът е добро упражнение и източник на транспорт всичко в едно. Известно е, че изгражда сила на ядрото и подобрява баланса си, докато прави кардио.

Ако имате възможност да се сдобиете с лонгборд, ще ви предоставите същия тип знания как да карате други подобни елементи, като например скейтборд, сноуборд и сърф. Има само леки вариации на различните дъски и движения на тялото.

Не само, че longboard е рентабилен начин на транспорт и е без замърсяване, но има и много физически ползи. Докато карате дългия борд, вие работите върху кардиото и мускулната си фитнес, изгаряйки калории и печелете мускули и сила.

Заедно с използването на возенето като начин на упражнение забелязах, че можете да получите тренировка с дългата дъска и по други начини. Можете да използвате дъската за работа върху мускули, без да се налага да пътувате никъде.

Упражнение

По-долу направих няколко примера за различни тренировки, които можете да опитате отвсякъде. Това може да бъде малко предизвикателство за някои, защото е дълъг дъска. Предлагам да не правите това за първи път сами.

Наясно съм, че някои от тези упражнения могат да се правят на земята без дълъг борд. Но не само, че longboard добавя ново рутинно (което го прави забавно), но също така помага да увеличите баланса си. Само имайте предвид, че този баланс е ключов и това, че можете да поддържате дъската стабилна, изгражда повече контрол и сила в себе си.

Ако ви хареса това видео и искате да видите повече от това, което публикувам, моля, абонирайте се!

Долната част на тялото

Първото упражнение, което направих, е търкаляне на лунги. Те са супер готини, защото те наистина не могат да бъдат направени на пода и изискват усилена работа. След обяда, когато краката ви се върнат заедно, стиснете глутеите си. Втората тренировка е фокусирана върху мускулите на прасеца. Докато се вдигнете на пръстите на краката, повдигнете се колкото се може по-високо. И докато спускате петите обратно надолу, опитайте се да стигнете възможно най-ниско.

Горната част на тялото

В това видео направих основни опори на дългия борд. За да стегнете интензивността на това упражнение върху ръцете си, преместете центъра на тежестта и тежестта си към горната част на тялото, като повдигнете краката си.

сърцевина

Последните две тренировки бяха насочили вниманието си към сърцевината. Първата също изискваше сила на ръката, докато дъската се отместваше, това ми беше малко трудно. И накрая, последният е ритникът, опитайте се да останете кухи и стегнати по време на този.

Предлагам да направите три повторения на тези тренировки, набор от 10, след това 12, после 15. Обичам да работя над това!

Този дълъг борд, който използвам, е известен като един от най-добрите дъски за начинаещи. Обичам колко е здрава и цената на дъската за качеството, което предлага. Плюс това обожавам дизайна, супер супер сладък :)

Всички тези упражнения са много забавни и могат да помогнат за подобряване на баланса ви. Само не забравяйте да стискате мускулите си и дръжте здраво, за да извлечете максимума от всяка тренировка. Съсредоточете се върху поддържането на дъската стабилна и не я оставяйте да се движи. И накрая, не забравяйте, че няма бързане в никое от тези упражнения, така че не се страхувайте да го правите бавно, всъщност работи по-добре по този начин.

Кажи ми какво мислиш! Бихте ли пробвали някоя от тези тренировки?

Ако ви хареса това съдържание, ще се радвам, ако разгледате страницата ми на http://1dayat-atime.com/ и дадете някаква обратна връзка, абонирахте се, коментирахме, споделих и т.н. Всичко помага и ще ми направи деня! Благодаря(: