Тревожността е като океана - Научете се как да яздите вълните

Много пъти вълните ще ви повдигат и ръководят.

С любезното съдействие на Unsplash

През изминалия месец или около това разбрах доста за себе си. Възможно е никога да не се освобождавам от генерализирано тревожно разстройство, но е възможно да продължите напред, дори ако предприемате бебешки стъпки. Много пъти бебешките стъпки водят до по-големи стъпки, което се равнява на повече свобода.

Съпругът ми и аз се разболяхме през изминалия месец. Имах вирус, който се превърна в инфекция на синусите. Съпругът ми нямаше толкова късмет. Той вече има основно белодробно състояние, наречено Саркоидоза. И двамата смятахме, че неговият вирус, който се превърна в бактериален, се дължи на състоянието на белите му дробове. Той е виждал Доктора два пъти заедно с многобройни тестове и след два кръга антибиотици с първоначална диагноза Пневмония той не се чувстваше много по-добре. Има късмет, че има страхотен екип от лекари, тъй като те наредиха редки кръвни тестове, толкова много тестове му бяха извадени дванадесет флакона с кръв при едно посещение в лабораторията. Днес разбра, че има болест на легионела. Ще посетя отново тази тема, защото има причина да я спомена.

Междувременно се мъча какво би могло да се обърка сега? Освен това разбрах, че имам нужда да си извадя зъба за мъдрост и съм изключително дентална фобия, така че трябва да призная, че отне всяка унция, каквото и да имам, за да съм сигурен, че не съм отменил зъболекарската си среща. Известно ми е, че се отказвам от техния телефонен секретар посред нощ, защото страхът ми е толкова силен, че ме спира да проследя моите песни. Радвам се да съобщя, че не съм го отказал, ако ми беше премахнат зъб на мъдростта и друг зъб за мъдрост по време на същата среща.

Имам и зъболекар, който разбира фобии и е много търпелив. Намирам за жизненоважно да намеря други, които не само разбират тревожност и паническо разстройство, но и имат искрена съпричастност. След като отидох при зъболекаря, разбрах, че мога да направя това отново. Играех всеки лош сценарий в съзнанието си преди назначаването ми отново и отново до момента, в който не можах да спя и това беше загуба на енергия.

Висока пет, една вълна, която сърфирах и излязох от другата страна, чувствайки се овластена.

Бях научен, че когато се сблъскваме със страховете си и това може да отнеме многобройни опити, можем да тренираме мозъка си, за да не изпитваме силна паника и / или тревожност. Хората с генерализирано тревожно разстройство са склонни да румнат върху негативни мисли и много пъти това е извън нашия контрол. Проблясващите мисли също се наричат ​​натрапчиви мисловни модели. Натрапчивите мисловни модели се чувстват като весело обикаляне във вашия мозък, което няма да спре! Уча се да отида на място в съзнанието ми, което е щастливо - което обикновено е спомен, който държа близо и скъпо за мен от детството си или се опитвам да си представя ярка светлина с добра енергия, обгръщаща тялото ми, трябва да призная колкото повече практикувате това, усещате се успокояващо.

Когато мъжът ми се разболя, аз се притесних, защото е необходимо много, за да го сваля. Ставаше все по-задух и умората му беше толкова екстремна, че аз можех да го усетя лично, само като го погледна. При първата му среща беше диагностицирана лека пневмония и бронхит. Той все още беше много болен, след като завърши първия си кръг от антибиотици, така че бях принуден да отида на място, на което не съм бил от известно време, болногледач и човек, който поемаше контрола - което означаваше да се овладее PCP и белодробен специалист в белодробния център на Simmons на UPMC. Работих в респираторна терапия доста време и докато гледах как здравето на съпруга ми намалява, имах подозрение, че това не е „обикновена“ пневмония.

Умът ми изведнъж не беше фокусиран върху мен, а беше концентриран върху някой, когото обичам. Умът ми се тревожи повече за мъжа ми, което намали натрапчивите ми мисловни модели. Тревожните чувства, които изпитвах, бяха различни от ежедневното ми тревожно разстройство. Тези притеснения бяха истински, което се различава от хроничната тревожност. Имах мисия да помогна на мъжа ми да разбере какво става и да се подобри.

Отново яхнах на вълна и погледнах към брега за отговори, вместо да се съсредоточа върху себе си. Взех царуването от ръцете и днес назначих друг лекар за моя съпруг. Когато той пристигна, тя му върна резултатите от кръвния тест и му каза, че неговият кръвен тест е положителен за болестта на легионери. Трябва да призная онази паника, когато чух диагнозата му. Първата ми мисъл беше как той договори това? Втората ми мисъл, трябва да тичам и да му взема антибиотици, да успокоя храната и да се обадя на доктора, за да взема лъжичката от първата ръка от нея. Легионерите не само са засегнали белите му дробове, но са го накарали да забрави какво ми е казал или какво му е казано. Тя ми обясни, че хората наемат легионери от индустриални климатични устройства, хотели, горещи вани, източници на топла вода и едно нещо, което наистина изпъква - компрометира имунната система. Съпругът ми е бил на наркотици, за да потисне имунната си система с надеждата, че дробовете му няма да се бележат повече от саркоидозата, която има. В момента подозират, че той е бил изложен на бактерията легионела и тя може да е неактивна. Няма да знаем, докато не се получат останалите резултати от неговия кръвен тест.

Моето мнение за болестта на съпруга ми? Принуден съм (от любов) да се съсредоточа върху него без колебание, което ми помогна да не се съсредоточа върху мислите, които ежедневно се натрапват. Притеснявам ли се за него - да, но съм толкова съсредоточен да му помогна да получи отговори и да се чувства по-добре, че притеснението ми не е същото като това, което се случва, когато съм в хронично състояние на тревожност от болестта си. Твоето безпокойство ме напусна напълно - не. Намирам повече баланс, защото нямам избор.

Имах тревожно разстройство с паническо разстройство от края на 20-те си години. Когато поглеждам назад и разсъждавам, вярвам, че това, което ме накара да се чувствам много по-контролиран, беше фокусът ми върху децата ми, докато те растяха. Едва след като заминаха за колежа и станаха зрели, тревожното ми разстройство започна с пълна сила. Ударих се и в средата на живота около 5 години, след като дъщеря ми отиде в Колеж и в крайна сметка се омъжи. Има изследвания за хормоналните колебания през средата на живота при жените и те смятат, че тези колебания се увеличават при жени, които не са изпитвали голяма степен на тревожност преди средата на живота. Мога да призная честно, че никога не съм изпитвал проблемите, които правя сега, докато средата на живота не ме чука на вратата. Да, имах случайни пристъпи на паника и изпитвах безпокойство, но не ежедневно. Едва в средата на живота тревожното ми разстройство реши да поеме живота ми.

Последните няколко седмици ми напомниха, че когато умът ми е зает да се фокусира върху другите и да помага на другите, нивото на тревожност намалява. Това може да няма смисъл да се мисли, че притеснението е провокиращо тревожност, но когато сте в състояние да се грижите или се опитвате да помогнете на някой друг, мозъкът изглежда се измества. Не мога да обясня промяната и не правя заключение, че е по-лесно да се притесняваш за някой друг, но притеснителното е изключително различно от „преживените мисли“, които те изпращат надолу по спиралата.

През последните няколко седмици имаше промяна в приливите и отливите, непредсказуемите вълни и бях принуден да се съсредоточа върху нещо, което чувствах, че мога да контролирам. Как има смисъл да смятаме, че е възможно да контролираме здравето на друг човек? Мисля, че това, което прави възможно, е надеждата и задържането на ума ни да се опитваме да намерим отговори на някой друг освен нас, заедно с това да ги утешаваме. Съпругът ми е изпаднал в много мъки и моята движеща сила беше и все още е да го видя да се възстанови 100 процента! Заболяването на съпруга ми също ме накара да повторя: „Защо, по дяволите, се притесняваш да отидеш на зъболекар, когато може да е много по-лошо, може да се мъчиш да дишаш.“ Повтаряйки, че мантра наистина намалява притеснението, което изпитвах към себе си.

Когато имаме цел в живота, дори и да е тази, която не избираме да имаме, тя има начин да бъде нова движеща сила, сила, при която ние сме в състояние да насочим източващата си енергия от болестта и да вложим напред положителна енергия с надеждата, че тя се превръща в лечебна енергия.

Внезапната болест на съпруга ми ми напомни колко положителна енергия инвестирах, докато отглеждах децата си. Искрено вярвам, че тревожната ми болест и паническото разстройство бяха минимални през това време в живота ми заради желанието ми да видя децата си щастливи и здрави. Умът ми беше съсредоточен и яздех вълната. Трудно е да се разсееш твърде много, докато яздиш вълна.

Може би ще стана сърфист в следващия си живот.