Марк Аврелий: Как да мислим ясно

На 17 години е приет Марк Аврелий. Това го направи наследник на трона на Рим.

Роден в заможно семейство, Аврелий е отгледан предимно в домакинството на дядо си. И двамата му родители починаха сравнително рано в живота си.

От самото начало неговата определяща характеристика беше стремежът към знания. Той беше привлечен от философията и се интересуваше особено от стоицизма - подмножество, основано на идеята, че поведението, а не мислите или думите, трябва да определят добродетелта.

Според легендата старият император Адриан го забелязал след четка със смъртта и впечатлен от млад Аврелий, Адриан го приел в своята последователност.

Аврелий поддържа своя дълг към държавата повече от 20 години, чрез смъртта на Адриан и през цялото управление на Антонин Пий, до деня, когато той стана император на Рим.

Образът на човека

Има много несигурност по отношение на детайлите от историята на Марк Аврелий. Той е на почти 2000 години и повечето източници са в съмнение в най-добрия случай. Най-ясният образ на мъжа е нарисуван чрез поредица от бележки, които той е написал на себе си, известни с името Медитации.

Медитациите са едно от най-влиятелните произведения на стоицизма. Не е останало много да се каже за него, което не беше казано преди. Това е безвременен наръчник за балансиран живот.

Повече от философия обаче, тя ни дава и представа за яснотата, с която е мислил Марк Аврелий. Той много виждаше света такъв, какъвто е, а не както се надяваше да бъде. Това може да не звучи като постижение, но е по-рядко, отколкото повечето от нас биха искали да мислят.

Прилагането на този вид осъзнаване изплаща дивиденти във всеки аспект от живота и ние можем да разсечем историята на Аврелий, за да разберем как може да се подхранва умишлено.

Първо препятствието.

Проблемът да имаш ефикасен мозък

Всеки ден сме заредени с външни стимули и ако бихме усвоили всеки един от тези стимули, нямаше да можем да функционираме правилно. Това би претоварило мозъка ни и бихме престанали да работим по начин, който би ни позволил да се придържаме към ежедневните си задължения.

В резултат мозъкът има филтри за ефективност. Добре е да разберем каква информация ни е нужна и кога. Знае, че ако сте в зает ресторант, например, звукът на човека, с когото разговаряте, е по-важен от фоновия шум, така че се настройва.

Този механизъм обаче, за съжаление, идва и с непредвиден страничен ефект. Страничният продукт е, че понякога вниманието не е насочено изцяло към определени важни области, освен ако не сме активни в насочването му към него. С ефективността има компромиси.

Майкъл Кейн е когнитивен психолог от Университета в Северна Каролина, който изучава взаимодействието между паметта и вниманието.

В един от експериментите си той взе проба на учениците за техните мисли по осем случайни пъти на ден в продължение на седмица. От 124 участници той откри, че средно хората мислят за нещо съвсем различно от това, което правят около 30% от времето.

Това е консервативно число в сравнение с резултатите, получени от подобна работа и показва колко лесно е да пренебрегнем съответната информация и да попаднем в капана на настройките по подразбиране на нашия мозък.

Има три начина за борба с това.

1. Обучете се да се борите с автономната верига

По време на медитациите Аврелий е активен в изтъкването на стойността да гледаме отвъд това, което интуитивно виждаме на повърхността в ежедневието, за да разберем по-добре света. По собствените му думи:

„Нищо няма такава сила да разшири ума, като способността да изследва системно и наистина всичко, което попада под вашето наблюдение в живота.“

Въпреки че вниманието не се поддава автоматично на всяка информация, ние можем да обучим мозъка си да бъде по-активен. Задържайки този факт на върха на ума си, можем да нарисуваме по-представителна картина на света. Оттам започва осъзнаването и ясното мислене.

Задайте няколко пъти през деня си наистина да гледате и да слушате. Бъдете съзнателно в стремежа си да заобиколите компромиса, направен от автономния мозък. Има много навън и много от това има значение.

2. Обективност на впрегнете през друга двойка очи

Един от крайъгълните камъни на осъзнаването е обективността. Това е един вид неутралитет, който цели да види света такъв, какъвто е, а не чрез лична преценка и пристрастия. Не е лесно да се култивира.

Като дизайн нашите сетива абсорбират информация във връзка с това къде сме, какво правим и как се чувстваме. Светът ни бомбардира с стимули и тези стимули следват различен неврален път във всеки от нас. Всички имаме смисъл от тях по различен начин.

Преобладаваме през живота, разбирайки света и влияейки на поведението си така, както сме в центъра на реалността, и че всичко около нас извлича своето значение според това как се вписва в нашия разказ. Той изкривява представата ни за заобикалящата ни среда и как те се развиват.

В космологията Коперникският принцип гласи, че Земята няма привилегировано положение във Вселената. Въпреки значението му за нас, в по-голям мащаб, това е много маловажно.

Същото разсъждение се отнася и за хората. Въпреки интензивността, с която чувстваме и усещаме, голяма част от случващото се в широкия свят не е само за нас. Има по-голяма картина и се случва още. Колкото по-рано можем да оставим настрана личните си пристрастия, толкова по-скоро ще разберем реалността за това, което е, а не как се чувстваме в нея. Това е решаващо различие.

През цялото му творчество едно нещо, което се откроява за Аврелий, е неговата дълбока способност да се отдалечава и да излезе от собствения си ум и да вижда света и себе си без емоционална привързаност. Помага да се обясни дълбочината на неговите прозрения.

Той беше в състояние да разшири кръга си на осъзнаване чрез настройване на себе си и като се стреми да види нещата от двойка очи с повече от просто единствена перспектива. Това е много практична тактика и повечето от нас не го използват достатъчно.

Стъпете извън собствените си обувки, концептуализирайте наблюденията си, сякаш сте в тялото на някой друг около вас, и се опитайте да впрегнете обективността чрез различно множество очи.

3. Рутинно търсете начини за намаляване на ума

Един от отличителните аспекти на Медитациите е, че Аврелий не го е написал за друг, освен за себе си. По всичко личи, че изглежда много лично списание. Няма много съгласуваност или структура в начина на представяне.

Това ни казва, че целта му да пише не е непременно да споделя своята мъдрост, но вероятно е да практикува изчистване и организиране на собствения си ум. Има много смисъл в това и един поглед върху работата на д-р Джеймс У. Пенебакър обяснява защо.

Pennebaker е пионер в писателната терапия и професор по психология в Тексаския университет в Остин. Американската психологическа асоциация призна работата си върху ползите от журналистиката като едни от най-важните в тази област.

През 1994 г. Pennebaker и неговият екип разделиха хора, които бяха без работа за осем месеца, в три групи. Първият беше помолен да напише за уволнението си и как се чувстваха за него, вторият беше поканен да пише, но за нищо по-специално, а на финалната група не бяха дадени инструкции за писане.

Резултатът?

Участниците, които записаха опита си при уволнение, бяха значително по-склонни да намерят нови работни места след проучването. Чрез писането те успяха официално да намалят стреса и шума в съзнанието си и да станат по-приведени в съответствие с това, което чувстват. Това им даде тласък, който им трябваше да разберат къде се намират и къде трябва да отидат.

Подобни проучвания на Pennebaker показват, че ползите от журналистиката варират от това да се помогне на хората да управляват по-добре травмата до засилената имунна система.

Чрез публикуването си Аврелий успя да извлече информацията неспокойно, ротайки в ума си и да я организира в конкретни принципи, към които може да се стреми. За други този същия ефект се постига чрез медитация, разходки сред природата или дори определени видове упражнения.

Човешкият ум е изключително шумен, но създавайки рутина, която ни позволява да го изчистим, можем да го направим по-малко. Чрез изграждането на навик, който се фокусира върху подреждането на мислите ни, можем да съкратим сложността, която идва с живота във все по-натоварен и претъпкан свят.

Всичко, което трябва да знаете

Осъзнаването се определя като състояние на съзнание. Съзнаващ съответните знания, осъзнаващ обкръжението и съзнателен за личните чувства и мисли. Това е състояние на ума, което цели да разбере реалността възможно най-близо до истината.

Марк Аврелий днес е известен като това, което гръцкият философ Платон характеризира като философски цар. Политически лидер, който активно се стремеше към мъдростта и беше насочен основно към знанието. Лидер, който безмилостно попита какво означава да живеем добре.

Повече от неговите добродетели и желания обаче, това, което караше Аврелий да ръководи успешно една от най-мощните империи в историята, беше способността му да използва яснотата на ума си.

Обхватът на вашата осведоменост определя външната граница на това, което можете да постигнете. Колкото повече знаете, толкова по-точно можете да разберете обкръжението си. Колкото по-добре организирате мислите си, толкова повече възможности ви предстоят.

Способността да се мисли ясно е ключово предимство и може да се придобие като всяко друго умение. Практика.