Модели на натрапчивата мисъл: как да се отървем от тях

Циркулярният цикъл на мислене е почти невъзможно да се прекъсне. Няма край и той никога не спира. Когато попаднете в режим на обсесивно и кръгово мислене, няма истински изход от вашите мисли или цикъл, който може да бъде нарушен. Трябва да приемете факта, че този цикъл от мисли винаги ще бъде това, което е. За да се отървете от тях, трябва да направите избора да ги оставите зад себе си и да спрете да се опитвате да ги доведете до заключение.

Разбира се, това е много по-лесно, отколкото да се направи. В крайна сметка, през повечето време не осъзнавате, че сте в този режим. Изтеглили сте течението и дори не осъзнавате, че сте в опасност от връщане. Ако сте попаднали в този обрат на негативно мислене, ето какво трябва да направите:

3 начина да се отървете от кръговото мислене и натрапчивите мисли

Бъдете присъстващи в момента.

Отдръпнете се от мислите си. Всъщност оставете мислите си зад себе си напълно. Съсредоточете се върху това, което правите в момента. Ето защо вие сте по-подходящи да намерите философа да прави ястия в трапезария. Вървете тревата си, не мислите за нищо, освен за усещането за ръце, увити около дървената дръжка, за ритъма на рейката, залюляването на листата. Наистина няма значение какво правиш или какво решаваш да направиш, стига да направиш избора да оставиш натрапчивите мисли зад себе си и да не мислиш за нищо друго, освен това, което се случва в настоящия момент.

Как работи това за разбиването на главоблъска на негативния мисловен цикъл? Просто казано, това ви дърпа от тока. Когато се върнете към мислите си, сте били отстранени от негативността и имате силата да избирате дали да се върнете в главоблъсканица или да преминете към други мисли.

Спрете да се фокусирате върху себе си и започнете да мислите за другите около вас.

Въпреки че може да е изкушаващо да се върнете към главоблъсканицата, не го правете! Като хора имаме вродено желание да поправим нещо, което е нарушено - да решаваме пъзели. Умът ни играе трикове върху нас. Те ни казват, че ако решим проблема, ще бъдем по-щастливи хора. Но това не е истината. Истината, която трябва да научите и да повтаряте на себе си: прекарването на цялото това време да бъде погълната от себе си не е истинският път към истинското щастие или любов. Изберете да се съсредоточите върху нещо друго. Фокусирайте енергията си върху другите около вас. Попитайте хората за себе си. Научете нови умения. Следвайте път към съдбата, в която цикълът на отрицателното мислене не съществува.

Отворете сърцето си към любовта и положителната енергия. Издишайте негативното.

Сега е време да отворите сърцето си за любовта и положителните емоции, които присъстват в света. Това може да се постигне чрез доброта към другите, практикуване на благодарност или упорит труд, който създава семе на удовлетворение. Когато правите тези неща, няма място за негативно мислене. Време е да изоставите света, който ви затваряше към добрите неща в живота. Поемете дълбоко въздух и освободете всички лоши емоции. Гледайте спиралите на неразрешената депресия и тревожност да оставят вашето разбиране. Представете им как отплуват от вас. Заменете сърдечното пространство с любов.

Благодаря отново за вашата любов и подкрепа. Коментирайте по-долу и ни уведомете как ви помогна тази статия.

Статии за интерес: Как да преодолеем преодоляването в пет мощни стъпки

Спрете да изтласквате безпокойството си от вратата и започнете да слушате какво ви казва

© Love Wide Open

Първоначално публикувано на lovewideopen.com на 18 май 2018 г.