Страхът от питане: Как да питам, когато не искате.

Снимка от nikko macaspac в Unsplash

„Преживях страшни неща в живота си, някои от които всъщност се случиха.“ Марк Твен

Какво правите, когато не можете да поискате това, което най-много искате в света?

Физически сте осакатени от глас в главата си. Казва ви, че рискът не си заслужава. Това е истинско увреждане, неговото въображаемо, но истинско. Устата ти е като шкурка. Най-добре да изчакате, докато сърцето ви спре да тупти. Просто не сте готови Предпочитате да прекарате 60 години в гледане на същата електронна таблица с отлични резултати, отколкото да поискате шефа си за промяна. Или прекарайте безброй часове за това как да се обърнете към приятеля си относно преместването си.

Думите в главата ви „Не мога, не мога…“

Всъщност се чувствам физически болен да помоля човек за нещо, което наистина искам. Бях предпазливо да се приближа до човека и след това изведнъж да се преструвам, че се преструвам, че трябва да направя нещо друго, и тръгвам в обиколка. Това е доста лудо. Това са само думи. И все пак въображението на тези думи изглежда ме осакатява.

Как да спрем да се откажем от преследването?

Прекалявате ли с вроденото си програмиране, гълтате силно, търкате потта от челото си и просто питате?

Защо е толкова трудно да питаш?

„Преди да приемете, опитайте този луд метод, наречен Asking.“

Само ако беше толкова просто, колкото предполага този мем.

За съжаление повечето от нас израстваха във време, когато питането беше намръщено. Страхът от отхвърляне е свързан със страха от любовта да бъде оттеглена, обикновено от родителите ни, когато поискаме нещо. Но тя също е обвързана със страха от провал. Когато видим, че стойността ни намалява в очите от кого търсим въпроса.

Склонни сте да мислите, че страхът от отхвърляне е за момчета, които се опитват да помолят жена. Но това е само върхът. Във всяка ситуация, в която трябва да поискате нещо, което искате, вие се подлагате на вреди. Повечето хора се опитват да избегнат отхвърляне и това води до поведение на избягване.

„Поведението на избягване поради страх от неуспех ни пречи да постигнем пълния си потенциал и да се стремим към успех - Martin, & Marsh, 2003.“

Избягването се отнася до избора на поведението ви въз основа на опитите да избегнете или избягате от определени мисли или чувства.

Така че вместо да искате това, което искате, всъщност избягвате да искате това, което искате. Избягвайки го, вашата възприемана стойност и уважение се запазва непокътната.

Всеки иска да бъде уважаван и възхитен от другите и има движеща нужда да запазим тази възприемана стойност на възхищение и уважение.

През 2013 г. DeCastella, Byrne и Covington проведоха проучване на студенти около страха от провал. От студентите, които се занимават със самозащитно поведение поради страха си от провал, често се стига до провала, който те се опитват да избегнат на първо място. Така че докато тези поведения първоначално могат да защитят чувството за собствена стойност на човека, след известно време това води до повече провал. Това увеличава чувството за несигурност на този човек и процесът продължава.

Нашите постижения и успехи могат да бъдат и най-често са, придобити от други. Следователно, като искаме от другите и не успяваме, нашата стойност намалява не само в съзнанието ни, но и (според нас) в човека, когото сме поискали.

Когато признаем, че се стремим да защитим своята възприемана стойност в очите на някой, който може да ни даде тази стойност, тогава тя намалява. Можем да се стремим да намалим стойността, която свързваме с искането.

Страхът от отхвърляне е обратното на себелюбието и увереността. За да можем да поискаме това, което искаме, трябва да дадем смелост в момента.

Ето начини, по които можете да преодолеете страха от отхвърляне / неуспех

7 начина да преодолеете страха от провал

1. Създайте мантра

Винаги ще имате гласа в главата си. Признайте го. След това го сменете. Осъзнайте, че това е стратегия за избягване, която се опитва да овладее. Трябва да се научите да ги успокоявате. Изберете нещо, което ви кара да се чувствате уверени.

Кажете го многократно, за да заглушите гласа, който не искате.

Например напоследък започнах да използвам мантра на Мариса Пиър „Достатъчно съм“, когато чувствам, че се изнервям или тревожа. Заглушавам негативността и чувствам, че мога да се справя продуктивно.

Действие: Кажете „Уверен съм, хората харесват това, което трябва да кажа.“ Отново и отново в главата ви. Вижте как се чувствате, като го повтаряте в главата си.

2. Напишете го

Писането може да изясни вашите чувства около проблема. Да го срещнете на страница е прекрасно и освобождаващо. Това намалява това, което сте изградили в главата си. След като разберете какво мислите за проблема на хартия, той ще бъде по-малък, отколкото сте си представяли в главата. Проблемът се свива.

Действие: Напишете целта си. Какво точно искате от този човек. След това напишете какво мислите за позитивите и негативите за другия човек, който ще ви даде това, което искате. Това може да е партньор, може да е вашият шеф или дори приятел. Склонни сме да вярваме, че не е необходимо да записваме мислите си, но това е мощен инструмент за използване.

Ще откриете, че това, което искате, може да получите по много различни начини, а когато влезете в дискусия, вие сте в по-силна позиция, защото сте помислили за това.

3. Направете го сутрин

Трябва да се справите с всичко, което ви притеснява първо нещо сутрин. Не позволявайте ден на отлагане да се изгради зад вас. Колкото по-дълго трябва да мислите за нещо, толкова по-голяма ще изглежда стената. Направете го и го свършете. Така е, когато първо ядете зеленчуците си в чинията. Вземете трудната част бързо и безболезнено.

Например, ако искате да попитате, ще трябва да се принудите да го направите. Търсете смелост вътре. Трябва да се заемете с главата. Включете компютъра и помолете шефа си за пет минути. Принудете се да ухапете куршума сутрин. Успешните хора всъщност имат навика първо да правят неща, които хапят ноктите. Тогава можете да се насладите на остатъка от деня си.

Действие: Планирайте, че говорите с шефа си за сутринта и влезте с увереност и просто попитайте.

4. Решете да направите нуждите си толкова важни, колкото другите

Всъщност те са по-важни за вас. Това може да бъде наистина трудно да увиете главата си. И може да отнеме малко практика. Но трябва да видите, че това, което искате, е от решаващо значение за вашето благополучие. Обикновено се убеждаваме, че няма смисъл да питаме, защото смятаме, че това, което искаме, е твърде много. Че човекът ще бъде твърде зает. Имаме малко глас в главата си, опитвайки се да използваме техники на избягване.

„Те просто са не“.

„Време е неправилно.“

Но за другата страна, само като питате и можете да изразите това, което искате, показва колко сте ясни. Най-вече хората около нас нямат представа какво искаме. Те са прекалено заети да се опитват да разберат какво искат. Така че, ако можете да просветлите някого, тогава той ще оцени вашата откровеност и ще влезе в дискусия.

Това е най-странното нещо, за което разбрах да питам. Хората ще ви помогнат да получите това, което искате. Може да не е на вашата времева линия или как сте си го представяли, но резултатът може да бъде същият.

Например, ако искате да бъдете включени в група, която играе хокей, те казват, че имат пълен отбор. Обикновено предполагате, че е пълно и няма повече място. Но ако просто попитате: „Ей повече място в екипа?“. Може да е не, но по-вероятно е да, може да се справим с някой от страната, когато Томи заминава след месец.

Действие: Избройте нещата, които винаги сте били склонни да питате и да отидете до този човек или да вземете телефона.

5. Останете в разговора

Не позволявайте страхът от отхвърляне да ви накара да бягате. Когато сте в питането за това, което искате вашето, сърцето ще се надпреварва. Ще искате да излезете от ситуацията възможно най-бързо. Страхът от отхвърляне ни кара да искаме да измъкнем адът от там. Но се опитайте да останете. Ако просто останете там, ще продължите да говорите. Ще излезете заедно с решение. За мен е невероятно и до днес колко хора всъщност искат да помогнат.

Действие: Останете в неудобното усещане, просто седнете с него. Вижте дали можете да останете и да завършите разговора.

5. Развийте навика на питането

Всички силни мускули се използват отново и отново. Единственият начин за изграждане на сила е повтарящото се поведение. Започнете с малки и растат. Вземете навика да питате, всеки ден. Попитайте за упътвания, попитайте за зареждане на кафето си. Започнете с неща, които няма да имат огромна промяна в живота ви, а след това расте. Започвайки с малки неща, които нямат значение, се научите да питате по начин, който насърчава разговора. Налягането е изключено.

Действие: Следващия път, когато отидете на кафе, попитайте дали има бисквита, с която да отидете. Ако кажат „не“, така че какво, не получавате бисквита, която не сте искали. Но гледайте как този човек всъщност се опитва да ви даде това, което искате. Те всъщност се опитват да го направят по-често, отколкото си мислите.

6. Спрете да се привързвате към резултата

Ако имам нещо, което научавам за живота, това е точно начинът, по който получавате нещо, никога не е така, както първоначално сте мислили, че ще се случи.

Смятаме, че за да получим нещо, трябва да следваме определени стъпки и то ще бъде дадено според предписанията. Но това рядко се случва. Докато това, което поискате, може да бъде дадено без условие, най-вече ще има няколко изисквания от човека, от когото търсите молбата. Това е естествено и нормално. Може да успеят да го направят, но не този месец.

Моля какъв е резултатът, вижте какво са казали. Рядко е правилно. Не. Когато осъзнаете, че тежестта ще се вдигне магически от раменете ви и ще кажете думите - „Как мога да направя това?“

7. Намерете начин да празнувате.

Намерете начин да отпразнувате всяка малка победа. Това дори може да бъде нещо малко като, като се поздравите на глас. Това може да бъде разходка самостоятелно. Само малко подарък за вас. Има голяма сила да хвалиш себе си, тъй като ще бъдеш по-склонен да повториш действието.

Всяка малка промяна, която направите в живота си, трябва да се помни и празнува. Направил си нещо, което не си правил преди.

Просто го направете - Попитайте!

Представете си живота си след година, когато сте поискали опит в нов раздел в работата. Вие помолихте съседите си да се събират по няколко питиета месечно. Започнахте собствена група, като помолите хората да се присъединят към вас. Преди бихте предположили, че ще кажат „не“. Но сега искате да разберете какво казват.

Хората обичат да бъдат питани. Кара ги да се чувстват искани, необходими и им дава извинение да помогнат. По природа сме състрадателни и мили, така че защо да не дадем на някои шанс да бъдем мили и състрадателни към вас?