Защо отрицателните хора буквално те убиват (и как да защитим позитивността си)

Ново изследване казва, че негативността е невероятно вредна и заразна, така че как да се предпазите от нея?

Щастието е нещо, към което всички се стремим. Въпреки че е почти невъзможно да се отървем от негативните мисли, хора и ситуации изобщо (винаги ще имаме добри и лоши дни), можем да изберем да премахнем частите от живота си, които ни свалят, и вместо това да насочим тази енергия към най-добрите версии на себе си.

И някои от тези най-големи пагуби за успеха, които срещаме, идват от токсични хора.

Да, всички сме срещали онзи колега, който се държи като отрицателна Нанси, или този познат, който има поразителна прилика с Ийор. Въпреки че знаете, че тези типове хора не са забавни да бъдат наоколо, това, което може би не осъзнавате, е, че те всъщност могат да имат невероятно негативни ефекти върху вашето здраве и успех.

Научните изследвания показват, че негативността е заразна, близка до настинка.

„Чувствата циркулират по модели, аналогични на това, което се вижда от епидемиологичните модели на болестта“, съобщава Wired.

Просто казано, колкото и да сте позитивни на човек, отрицателните хора могат да повлияят на живота ви, освен ако не вземете правилните предпазни мерки.

Ефектите също са драстични. Изследванията показват, че дори малко количество отрицателна мозъчна активност може да доведе до отслабена имунна система, което ви прави по-податливи на болести и дори да доведе до инфаркт или инсулт.

Отрицателните нагласи могат също да повлияят на вашата интелигентност и способността да мислите - според д-р Травис Брадбъри негативността компрометира ефективността на невроните в хипокампуса - важна област на мозъка, отговорна за разсъжденията и паметта.

И така, как точно да се освободите от ненужния негатив и да се предпазите от тези вредни ефекти? Ето някои доказани методи за възприемане:

Първо, време е да кажем „довиждане“

Не чакайте, докато токсичен човек в живота ви ви доведе толкова далеч, че забравите как да се върнете. Трябва да се обграждате с хора, които ви вдъхновяват, насърчават ви и ви помагат да реализирате своя потенциал.

Самата Опра Уинфри се застъпва за този метод и каза: „Заобиколете се само с хора, които ще ви издигнат по-високо.“

Животът е твърде кратък, за да бъдем приятели с токсични личности - и плюс, там има много страхотни хора.

Ако търсите да се срещнете с нови единомислещи позитивни хора, помислете за доброволчество - това е не само чудесна житейска практика, но е чудесен начин да се обградите с по-щастливи нагласи.

Ако по време на работа се сблъсквате с отрицателна тълпа, помислете за получаване на наставник. През цялата си кариера винаги съм имал щастието да имам няколко ментори, които ме тласкат да мечтая по-голямо и да очаквам повече от себе си. Менторите често имат по-голяма визия за нас, отколкото ние за себе си, и увереността им в нашия потенциал ни вдъхновява да достигнем по-високо, отколкото бихме могли да си представим сами.

След това задайте лимити (особено за жалбоподатели)

Разбира се, има хора, които не можете да премахнете от живота си (поне не веднага), като колеги или шефове. За щастие, има някои доказани начини да защитите позитивното си отношение от влиянието на другите, дори и да сте останали с тях по 8+ часа на ден.

Жалбоподателите и негативните хора са лоша новина, тъй като се заливат в проблемите си. Често те искат хората да се присъединят към партията им за негатив. И често чувстваме натиск да слушаме тези отрицателни личности, защото не искаме да се възприемаме като груби, но има огромна разлика между заемането на симпатично ухо и навлизането в негативните емоционални торнадо на другите.

Можете да избегнете всичко това, като зададете ограничения и се дистанцирате, когато е възможно. Мислете за това по този начин: ако отрицателният човек е пушел вместо това, бихте ли седнали там вдишвайки дима втора употреба?

Не - ще се дистанцирате и трябва да правите същото с токсичните хора. Чудесен начин да зададете лимити е да попитате жалбоподателите как възнамеряват да разрешат проблема. Те или ще спрат своята негативност, или ще пренасочат разговора към позитивността.

Изберете вашите битки

Не се ангажирайте всеки път, когато някой ви дразни или се опитва да ви вкара в негативността им.

Не само, че ще бъдете възприети като аргументативни, ще приемете токсичността в собственото си пространство. Вместо да спорите, опитайте се да игнорирате всички отрицателни коментари. Например, когато колега започне да се оплаква, кажете, че трябва да свършите работа, а не да променяте мнението си или да се преструвате, че сте съгласни с тях.

Работете върху емоционалната си интелигентност и предотвратявайте ескалацията на ситуацията. Ходете далеч от ненужния конфликт - ще бъдете уважавани за това, че поемете по високия път.

Накарайте някой друг да се усмихне

Президентът Обама каза, че „ако излезете и направите някои хубави неща, ще напълните света с надежда, ще се напълните с надежда“.

Това е нещо повече от просто красива реч. Помислете за нечие щастие - добрата новина е, че положителните нагласи също са заразителни.

Множество научни проучвания показват, че плащането му напред не само кара другите да се чувстват по-добре, но създава дълготрайно чувство на радост в себе си и може да осигури така необходимия тласък на цялостното ви настроение.

Вкарайте малко понички в работа. Предлагайте на хората кафе. Предложете да помогнете с проект. Направете каквото можете, за да накарате целия екип да сияе и те ще направят същото за вас.

Долния ред

Никога не е късно да направите промени или преходи в живота си. Вашата работа ви прави нещастни? Започнете да търсите нов! Обърнете се и разберете нещата, които контролират вашето нещастие. По този начин можете да започнете да работите върху извършването на необходимите промени, необходими, за да направите живота си възможно най-успешен.

Имате ли някакви съвети за избягване на негативността? Искам да ги чуя - оставете коментар или ме извикайте в Twitter!

Ако ви хареса това парче, не забравяйте да разгледате останалите мои статии за Medium и моята колона за списание Inc.